Como a lamber seu cotovelo

3 Métodos:

Dobrar o cotoveloreclinarAlongamento e outros truques

Nem todos podem lamber o seu cotovelo. No entanto, se você foi abençoada com um braço particularmente curto e uma língua anormalmente longo, aprender a técnica adequada para alcançar o cotovelo pode ajudá-lo a perceber isso é suposto tarefa impossível. Leia sobre para obter mais informações.

método 1
Dobrar o cotovelo
1
Tenha cuidado e aquecida pela primeira vez com alguns alongamentos. relaxa seu pescoço gire gentilmente várias vezes e estiramento os ombros girando em torno de seu corpo.
  • pescoço quebrado na direcção dos ponteiros do relógio cinco vezes, em seguida, no sentido oposto para atingir uma única tubuladura estiramento.
  • Cerque seu corpo com um braço como se estivesse dando um abraço. Segurá-la no lugar com o outro braço e conte até 15 e repita com o outro braço.
  • 2
    Segure o seu braço direito em linha reta com palma da mão direita. Relaxe os ombros e sua mão, não feche seu punho.
  • 3
    Será que os seus ombros para trás, como você pode, de modo que as omoplatas salientes. Imagine alguém está empurrando as pontas dos dedos e forçar o seu braço para trás. Relaxar um pouco ombro.
  • 4
    Passe o seu braço em volta do queixo. Cerque seu corpo com seu braço, tanto quanto possível e você colocar o seu cotovelo tão perto de sua boca como você pode.
  • 5
    Empurrar e esticar o braço para trás. Esta é a parte mais difícil e que pode causar algum desconforto. Use sua mão esquerda para trás o braço direito, mantendo o seu ombro, tanto para trás como você pode.


  • 6
    Esticar o pescoço para a frente. Esticar o pescoço para a frente tanto quanto você pode, queixo para fora. Tente pensar que você vai tocar seu cotovelo com o queixo. Isso irá ajudá-lo a alcançar uma distância máxima de sua extensão.
  • 7
    Esticar sua língua tudo o que puder. Se você tiver a constituição certo para ele, você pode esticar a língua o suficiente para tocar seu cotovelo com ela nessa posição.
  • Se neste momento você não pode tocar seu cotovelo com a sua língua, pare. Esse trecho vai trazer o seu cotovelo para sua boca quanto possível. Se você não tiver sucesso, isso é porque seu braço é muito longo e sem alongamento irá ajudá-lo a alcançá-lo. Não se arrisque a estender sobre o ombro para puxar muito.
    • método 2
    reclinar


    1
    Deite-se de barriga para baixo com os braços na frente do seu rosto. Coloque-se na posição de Superman voando e esticar os braços.
    • No geral, este é um bom alongamento para os seus braços e relaxar os ombros.
  • 2
    Dobre o braço direito ou esquerdo para que seu antebraço está firmemente pressionado em seu bíceps. Imagine que você é o vilão em um filme antigo e você cobrir o rosto com seu casaco. Cerque seu corpo com seu braço e tentar tocar o ombro do lado oposto.
  • 3
    Ponha seu braço mais perto do rosto, apoiando o queixo em seu antebraço. Não empurre demasiado duro ou corre o risco de estender sobre o ombro, o braço se estende somente tanto quanto você pode, sem sentir desconforto.
  • 4


    Estique a língua para baixo como se quisesse tocar seu queixo. Mais uma vez, não force demais. Se a sua constituição é adequado para isso, você vai chegar ao seu lado nesta posição, porque você pode ter a língua longa e braço direito de fazê-lo.
    • método 3
    Alongamento e outros truques
    1
    Faça alongamentos linguagem para tentar este for maior. Não é garantido que você pode estendê-lo, mas existem algumas técnicas comprovadas que fortalecem os músculos da língua, tornando-o mais forte e provavelmente maior.
    • Pressione a ponta da sua língua no interior de seus dentes inferiores da frente. Smiles nesta posição para esticar a língua. Tente abrir espaço na parte de trás de sua boca e na garganta de modo que a língua pode facilmente passar para sair e entrar na boca lentamente.
  • 2
    Esticar os ombros. Desenvolver um ombro alongamento rotina que funciona para você, para desenvolver força e flexibilidade nas omoplatas. Tenha em mente que se os seus músculos estão tensos não pode fazer isso, mesmo que o seu braço tem o comprimento certo e ter um estilo de linguagem Gene Simmons.
  • Ponha seu braço sobre sua cabeça com o punho descansando sobre isso. Leve o seu cotovelo com a outra mão e puxe na direção oposta. Mantenha essa posição delicadamente até que a contagem de 15 e, em seguida, alternando braços.
  • Mantenha as mãos para trás e estique os cotovelos lentamente várias vezes. Trabalho lentamente e cuidadosamente nesta posição, uma série de 20 teste.
  • 3
    Respirar profundamente. Inspire profundamente aumentar o seu diafragma e permitem esticar ao longo do seu pescoço, que por sua vez irá ajudá-lo a lamber seu cotovelo mais fácil.

    • avisos

    • Não puxe a força do cotovelo para trazê-lo mais se você sentir qualquer dor que você deve parar, tenha em mente que você poderia dislocarte braço. As chances são de que sua língua sofrem alongamento após o exercício, esta é normal e você vai logo em seguida.
    • Não suportar para baixo em seu cotovelo.

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