Compreender os princípios básicos de standup

Muitos estilos de luta têm os mesmos movimentos básicos. Existem apenas algumas maneiras que você pode chutar, por exemplo. Aqui vamos cobrir os movimentos básicos comuns a muitos estilos de luta diferentes.

passos

1
Saiba a sua postura. Mantenha os braços na frente do seu rosto, pelo menos, ao longo do seu queixo e manter os cotovelos para dentro.
  • Coloque o pé esquerdo para a frente e seu pé direito para trás se você diestro- caso contrário, se você está à esquerda.
  • Entende que em uma postura com o pé esquerdo para a frente, vai jogar a jabs (Jabs) com a mão e poder tiros esquerdo com a mão direita, caso contrário, se você tem a postura frente pé direito.
  • Mantenha os joelhos dobrados em todos os momentos. Você vai ter mais poder e alcance, se você usar suas pernas e nádegas.
  • Cerra os punhos com seus polegares sob os dedos dobrados, não solto ou rompértelos podia.

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    Dominar a batida básica. Estende o braço e certifique-se a parte de trás da sua mão virada para o céu. Seu cotovelo deve estar apontando para o lado e levemente para baixo.
  • Para o curso de potência (mão direita se você estiver a mão direita e esquerda, se você é deixado), basicamente, fazer a mesma ação para soco, mas desde que esta é a mão que eu deveria estar de volta (porque a sua postura tem um pé à frente), você deve usar a força de seu homem e seguir em frente para obter mais poder no golpe.
  • Coloque ainda mais poder no golpe girando o pé e girar seu corpo em direção a seu objetivo: isso vai lhe dar três pontos fortes para seus socos: rotação do ombro, rotação da extensão do corpo e cotovelo.
  • Lembre-se de começar com o seu guia e soco e devolvê-lo rapidamente para a sua postura. Usá-lo mais vezes para se preparar para o grande nocaute que você dá a mão para trás.

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    Ele inclui pontapé de base redonda. A maioria dos chutes são dadas com a perna de trás. Em todos os pontapés circulares você deve bater o seu adversário com o shin (canela), e não com o pé! Fique na posição e levante a perna de trás para que seu joelho está doblada- quebrado o quadril na direção que você quer chutar. Esticar a perna e reduzir a área que você deseja inicializar. Certifique-se de girar seu pé quando você chutar, como quando você bater com os punhos, para obter todo o poder em seus pontapés.
  • Saiba as três principais áreas de chute lateral pode causar ainda mais danos perna, barriga e cabeça.
  • Acessos a coxa da perna direita de seu adversário logo acima do joelho. Se você bater em sua canela contra a dela, que vai ser doloroso para ambos, para estar preparado para causar dor.
  • Apontando à direita, abaixo das costelas do seu oponente, em que os rins são, por pontapés para o meio.
  • Saiba quais são as melhores áreas de ataque para um chute na cabeça, mandíbula e no templo. Os chutes na cabeça são boas apenas se você são flexíveis o suficiente para alcançar seu objetivo sem cair. Estique-se e praticar.

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    Saiba aderência. A aderência é importante se você quiser levar a luta para o chão ou evitar ir para o chão. O aperto é que ambos os oponentes segurar um ao outro enquanto eles estão de pé. A arte marcial que se concentra em ataques do aperto é o Muay Thai (boxe tailandês).
  • Se duas pessoas são mantidas em um aperto neutro, cada pessoa terá um gancho inferior. O gancho é ter um braço enganchou sob o bíceps axila ou o seu adversário. Ter dois ganchos inferiores é uma posição vantajosa. Outros tipos de aderência incluem quando você tem seus braços ao redor da cintura de seu oponente. Você pode alterar a posição de fundo duplo gancho baixo e fechando suas mãos.



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    O aperto 2. A partir da posição com os braços fechados em torno de sua cintura, seu oponente poderia ficar de joelhos, mas mesmo que eu fiz, você terá uma grande vantagem sobre ele e poderia levantar (se você tiver um pouco de força e seu adversário está dentro de 11 kg (25 libras)) e soltá-lo. Matt Hughes (ex-detentor do título UFC welterweight) Ele era famoso por bater nas pessoas com este golpe. A partir dessa posição, você também pode jogar um joelho na panturrilha de seu adversário.
  • Lembre-se de manter o pé da frente estável, de modo que você não caia quando bateu com o joelho a qualquer rival.
  • Empurre os quadris para a frente como ele bateu seu joelho. Estes golpes são dados com ambos os quadris e joelhos, como você deve fazer um movimento marcado com o joelho.

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    O aperto 3. Talvez o ataque mais perigoso, que tem sido usado em artes marciais mistas é o cotovelo. Ele tem sido usado para nocautear adversários a partir do solo e praticamente qualquer outro lugar.
  • Bata todo o poder vem das pernas, nádegas e quadris. Você dobrar as pernas (isso é chamado de bater de estar), você deve direcionar os seus dedos do pé na direção que você vai bater e usar seus quadris para bater. Isto é como você colocar seu corpo atrás de seus golpes.
  • Coloque o seu adversário contra a parede, perto ou ring (anel) e coloque o antebraço do seu braço dominante contra seu peito ou, se possível, seu pescoço. Isto deve manter esta posição por pelo menos um par de segundos. A posição exata que será: seu antebraço frente contra o seu pescoço e seu braço de volta contra seu ombro. Seu ombro da frente deve ser contra o ombro dele, pegando o braço dele. libera rapidamente o braço com que você segurá-la contra a parede e ela bateu com o cotovelo no rosto. Deve ser um movimento rápido e fluido para retornar rapidamente depois de fazer contato. O braço usado no cotovelo deve retornar imediatamente para segurar o ombro de seu adversário contra a parede para que ele não vai vazar.

    • dicas

    • Aprender técnicas para evitar ser derrubado quando o seu adversário corre em direção a mentir. Se você pegar, o mais provável que você derrubar.
    • Mantenha a sua postura sempre firme.

    avisos

    • Estas técnicas podem ser perigosos para praticá-los somente (puxe os músculos, articulações deslocadas).
    • A luta é perigoso e ilegal, quando não é um esporte.

    Coisas que você precisa

    • determinação
    • Um saco de pancadas
    • Um parceiro de treino
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