Como escolher sucos ricos em fibras

2 métodos:

Prepare sucos ricos em fibrasSaiba onde a fibra, as suas vantagens e as suas funções é

A fibra é a parte da planta que não pode ser digerida ou absorvida pelo corpo e tem um papel de purificação biológica. Todos os legumes contêm fibras a uma maior ou menor quantidade, quer na sua folhas, frutos, sementes, cascas, peles, caules, etc. A fibra não impede câncer, mas reduz os riscos de contratação, especialmente câncer de cólon, porque rapidamente limpar os intestinos de toxinas que entram no sistema digestivo e, portanto, não pode ser reabsorvido pela mucosa intestinal. Estas toxinas catalisam a formação de radicais livres que oxidam as células, causando doenças degenerativas e envelhecimento prematuro. No artigo a seguir, oferecemos diferentes receitas para você incorporar em sua fibra dieta diária que você precisa na forma de deliciosos sucos ricos em fibras.



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Prepare sucos ricos em fibras
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Suco nascer do sol dourado. lavar bem frutas, remove partes escuras ou agredidas, pícalas grosseira. Colocá-los para cozinhar com água e açúcar mascavo e shell, em seguida, lícualas e pepas. Adicionar farinha de linhaça, se preferir mel, adicioná-lo antes de servir.
  • Os ingredientes são:
  • 2 figos verdes, vermelho ou laranja
  • 1 xícara de mamão picado
  • 1 xícara de melão picado
  • 1 xícara de pêssego picado
  • ½ xícara de beterraba (beterraba) picada
  • Suco de um limão ou laranja
  • 1 colher de chá de linhaça ou farinha de linhaça embebido
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    maracujá silvestre ou carambola refrigerante. lavar bem frutas, remove partes escuras ou agredidas, pícalas grosseira. shell e pepas Lícualas. Se preferir mel, adicioná-lo antes de servir.
  • Os ingredientes são:
  • 2 carambola ou 2 maracuyás bom tamanho (ou uma combinação de ambos)
  • 1 ½ litros de água
  • Mel ou açúcar mascavo a gosto
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    smoothie da framboesa e linho. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata para formar um líquido uniforme.
  • Os ingredientes são:
  • ½ xícara de leite
  • ½ xícara de framboesas congeladas
  • 175 gramas (6 onças) de iogurte natural ou de baunilha
  • 1 colher de sopa de sementes de linho


    • método 2
    Saiba onde a fibra, as suas vantagens e as suas funções é
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    Escolha sucos preparados a partir de frutas ricos em fibras. Ao comprar um suco ou prepará-lo em casa, você deve ter em mente quais são as frutas que mais pode ajudá-lo a incorporar fibras em sua dieta são.
    • Opções ricos em fibras: Mangos, Descasque as maçãs, pêras com pele, framboesas, mirtilos, morangos, todas as frutas secas, como pêssegos, damascos, ameixas, passas, figos e mirtilos.
    • Opções com uma fibra média: Tangerines e laranjas, peras, maçã descascada, bananas e abacaxis.
    • Opções com baixo teor de fibra: uvas, pêssegos, cerejas, melões, melancias, fruta descascada, purê de frutas e saladas de frutas.


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    Adicionar fibra extra a seus sucos. Juice Seja qual você escolher, você pode optar por incorporar uma porção extra de fibra na forma de linhaça, farelo de aveia, farelo de trigo, aveia ou cevada.
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    Saber quais são seus benefícios. Sabendo o quanto você pode ajudar a sua fibra corpo, você vai ter mais cuidado ao escolher seus sucos.


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    Algumas delas são:
  • Previne a constipação porque a fibra proporciona maior volume às fezes para eliminá-los mais facilmente.
  • Purifica o corpo de toxinas.
  • É um aliado de antioxidantes que ajudam o sistema imunológico.
  • prestação adequada garante melhorias na saúde geral, especialmente pele.
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    Evite a falta ou a fibra em excesso. Como qualquer outro nutriente que o corpo necessita, a falta ou abuso de fibra pode causar o mau funcionamento do seu corpo.
  • Se o consumo é menor do que o necessário: prisão de ventre, o envenenamento do corpo, a oxidação de células, envelhecimento prematuro, obesidade.
  • Seu excesso pode tornar mais difícil a absorção de vários nutrientes, como ferro, principalmente, com os quais existe o risco de dores de anemia, diarréia, estômago.

    • dicas

    • Linhaça é uma excelente fonte de fibras, adicionado a sopas, sucos ou doces. Liquefeito pode destruir a fibra porque também é necessário consumir alimentos naturais que contenham.
    • Pode ser complementada com frutas secas, pão ou bolachas, quadra de montanha, pipoca estalada com ar quente.
    • Pode levar sem esforço. Se você estiver incomodado fibra de sucos você pode drená-los e que pode fazer um doce com mel.

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