Escolhendo sucos para ganhar peso

2 métodos:

sucos de frutasoutros sucos

Muitas pessoas que estão abaixo de seu peso ideal deve comer uma dieta que irá ajudá-los a ganhar peso. Sucos são essenciais para alcançar o objetivo de ganhar peso através da ingestão de calorias sem excesso de gordura, para não sofrer complicações de saúde médio ou longo prazo. Um dos pontos-chave é escolher quais os sucos são os mais adequados para alcançar o objetivo de ganhar peso de forma saudável. Aqui estão algumas dicas e instruções gerais para preparar alguns sucos para ganhar peso.

ingredientes

  • 1 xícara de leite (integral, soja, desnatado, etc.)
  • 1 copo de iogurte
  • creme 1/2 xícara
  • Frutas (banana, manga, maçãs, etc.)
  • Chocolate em pó, linhaça, amêndoas, noz-moscada, canela, mel

Esta lista é geral para todas as receitas. Preste atenção aos ingredientes utilizados para cada suco.

método 1
sucos de frutas
1
Prepara-se o fruto. Você deve lavar, descascar e cortar a fruta em tamanhos pequenos.
  • 2
    Coloque tudo no liquidificador. Adicionar a fruta com outros ingredientes como iogurte e mel no liquidificador, deixando a fruta na base.


  • 3
    Processa tudo no liquidificador. Você deve liquefazer os ingredientes para vários minutos para se misturam e formam uma substância líquida mais ou menos espessa.
    • método 2
    outros sucos


    1
    Alista os ingredientes. Observando a lista de ingredientes em cima, amêndoas lugar, chocolate em pó e leite no liquidificador.
  • 2
    Adicione o sorvete de café. Coloque a porção de sorvete depois dos outros ingredientes.


  • 3
    Processa tudo no liquidificador. Por vários minutos, você deve liquefazer os ingredientes até obter uma consistência e um sabor agradável. Aqui estão alguns exemplos de sucos que você pode fazer:
  • Como preparar suco de morango com leite
  • Preparo de sucos ricos em proteínas
  • Como fazer suco de pêssego
  • Fazendo manga e suco de pêssego
  • Como preparar um suco de linhaça

    • dicas

    • Para escolher sucos para ganho de peso, é importante distinguir entre os ingredientes de alto teor calórico e ingredientes de alta gordura. O mais saudável e recomendado são ricos em calorias.
    • Se você estiver comprando sucos em supermercados e lojas similares, é aconselhável para garantir que eles são naturais, e contêm muitos açúcares e aditivos que não ajudam a saúde da pessoa (leia os rótulos dos recipientes).
    • Cada sucos de opção ou smoothies pode adicionar uma colher de sopa de proteína de soro de leite em pó para melhorar os resultados.
    • Você também pode adicionar gelo ou doces para obter diferentes sabores e texturas para cada bebida bolinhos.
    • Você deve evitar refrigerantes como inflamar o estômago e criar uma sensação de saciedade.
    • Sucos deve ser complementada com alimentos apropriados para ganho de peso.
    • É importante compreender que o ganho de peso ocorre de forma gradual, e não durante a noite.

    Coisas que você precisa

    • um misturador
    • Utensílios de cozinha

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