Como fazê-lo feliz: 22 passos (com fotos)

3 partes:Mude sua perspectiva Take Action cuidate

Se você quiser fazê-lo feliz, então você tem que saber o que você quer e ser confortável em afirmar suas necessidades. Você também tem que ter certeza que você tem um pensamento positivo, tomar medidas para levar uma vida mais feliz e cuidar de si mesmo, enquanto você está passando por uma semana difícil. A coisa mais importante é que você sabe que a felicidade está ao seu alcance se você estiver disposto a se esforçar para alcançá-lo.

parte 1

Mude sua perspectiva

Seja quem você quer ser. Se você realmente quiser fazê-lo feliz, então o melhor que você pode fazer é ser quem você estava destinado a ser. Isso significa que você não deve ser a pessoa que você acha que seu noivo, pais, colegas de trabalho ou amigos querem que você seja, mas a pessoa se sente mais como você. Se você sentir como se estivesse fingindo estar sempre alguém ou se escondendo atrás de uma fachada, então você nunca pode desfrutar de sua vida e ser muito feliz.

Você pode até não perceber que você não está sendo honesto com a pessoa que você é até que você parar e pensar. A próxima vez que você sair para o mundo, pergunte-se se você realmente é a pessoa que você quer ser.
Claro, há momentos em que você tem que se comportar de uma certa maneira de se ajustar a um comportamento socialmente aceitável, por exemplo, provavelmente você não deve saltar para a alegria sobre sua pasta na escola ou no trabalho para ser a pessoa que você realmente é. No entanto, em geral, você deve aproveitar tantas oportunidades quanto possível para ser você mesmo.

Pense optimista. Embora às vezes você pode pensar que é impossível pensar com otimismo, o otimismo é algo que você pode procurar activamente, independentemente de suas circunstâncias. Se você quiser pensar de forma otimista, tudo que você tem a fazer é se concentrar nas coisas você é grato e animado, e aprender a não me debruçar sobre o negativo. Se você se concentrar em falar e pensar sobre as coisas boas em sua vida, então as chances são que você sente otimista.

Se você se vê fazendo um comentário negativo, eu enfrentá-la com dois ou três comentários positivos.

Mesmo fazer um esforço para sorrir não só fazer as pessoas ao seu redor se sentir mais feliz, mas ele vai fazer você mais feliz sozinho.

Embora whinge pode ajudá-lo a se sentir melhor ao longo do tempo, se você fizer um hábito, então é provável que você se sentir naturalmente pessimista.

Viva o presente. Uma maneira de fazê-lo feliz é concentrar-se sobre o mundo que está na frente de você, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Embora nem sempre é fácil esquecer os erros do passado ou a deixar de ser ansioso sobre o futuro, mais você adquirir o hábito de se concentrar no presente, que são mais propensos a fazê-lo feliz. Você pode ter um determinado todos os dias que se preocupar com o futuro ou temer o passado, mas você deve colocar de lado essas ideias se você quiser desfrutar de suas interações diárias.

Se você tem problemas para viver no presente, praticar ioga ou meditação. Estas atividades diárias pode ajudá-lo a sentir-se centrado.

Pense nisso. frustrante coisa aconteceu no trabalho e agora que está impedindo que você aproveite seu tempo em casa com sua família. Por que não compartimentar em vez de deixar uma ruína todos evento mais?

Além disso, se você se concentrar mais no presente, então você vai estar mais em harmonia com o trabalho que você está fazendo e é melhor você ouvir as pessoas que estão em sua vida.

Obrigado ter. Outra maneira de fazê-lo feliz é fazer com que a sua gratidão prioridade. Sente-se com um pedaço de papel e anote todas as coisas que você está agradecido deve dizer-lhe não deixará de escrever até que você tenha preenchido uma página. Aproveite o tempo para ler esses itens em voz alta e agradecer verdadeiramente toda a alegria e felicidade em sua vida, você pode ser grato por algo tão importante como a sua saúde, bem como algo mais simples, como o delicioso café a partir do seu café preferido é perto de sua casa.

Adquira o hábito de cultivar a gratidão. Se algo de bom acontece, ele observa como grato você se sente sobre isso- se você estiver atento às coisas que você deve ser grato, você vai ver que você tem muito mais para ser feliz com o que você pensou.

Aproveite o tempo para agradecer ao povo o que eles têm feito para você, seja algo pequeno ou grande. Isso mostra que prestar atenção a eles.

Afaste-se da situação. Outra maneira de fazê-lo feliz é obter alguma perspectiva. Afaste-se da situação e olhar para ele do curso de fora-, você pode ter alguns altos e baixos em seu relacionamento ou você está gastando muitas horas em seu trabalho recentemente, mas como um todo, ter um teto sobre sua cabeça, um pouco de amor e alegria em sua vida, e muitas outras coisas pelas quais ser grato. É fácil sentir-se triste quando apenas uma ou duas coisas em sua vida dar errado, mas se você quiser adquirir o hábito de felicidade, então você tem que praticar a olhar para a imagem grande.

Pode ser a última coisa que você quer ouvir quando você sente realmente triste, mas é importante pensar sobre como, do lado de fora, sua vida poderia ser muito animadoras, mas não se sinta dessa forma.

Mesmo tendo acesso à Internet e encontrar ajuda aqui é um sinal de que sua situação não está tão ruim quanto você pensava.

Sinta-se mais confortável em ser egoísta. Uma das razões pelas quais você pode sentir que você não pode fazê-lo feliz é porque você sempre colocar os outros antes de si mesmo. Agora, isso não significa que você deve ignorá-los e todos os outros apenas assistir Debas para o número um, mas você deve gastar mais tempo pensando sobre seus próprios objetivos, desejos e necessidades. Se você colocar constantemente o seu amigos, família e família sobre você, então você deve encontrar uma maneira para se comprometer e fazer você mais feliz.

Se você se sentir como se estivesse em um relacionamento em que você sacrifica tudo para a outra pessoa, em seguida, falar com ela sobre isso. Você não pode continuar fazendo isso para sempre se você quer ser feliz.

Aprenda a defender o seu ponto de vista. Se o seu amigo tenha escolhido o filme que vai ver juntos nos últimos cinco vezes, é a sua vez de falar. Se você começar lentamente indicando o que você quer, você pode rapidamente tomar decisões mais importantes.

Cerque-se de pessoas que fazem você sentir-se bem consigo mesmo. Uma maneira de mudar sua perspectiva para o melhor é passar mais tempo com as pessoas que fazem você se sentir como uma pessoa que é capaz de realizar grandes coisas. Se você gastar todo o seu tempo em torno de pessoas que fazem você triste ou fazem você se sentir inseguro e como você não pode fazer nada sozinho, então é improvável que você tornar-se feliz no futuro imediato.

Estudar a situação. Olhe ao seu redor e ver o que as pessoas realmente fazem você se sentir bem e que faz você se sentir terrível sobre si mesmo. Se você ver que você gasta a maior parte do tempo em torno de pessoas que fazem você se sentir impotente, então é hora de cortar todos os laços com eles.

É quase impossível ser feliz se todos em torno de você fazer você se sentir inútil. Embora possa ser doloroso para cortar todas as relações com as pessoas que estiveram em sua vida durante algum tempo, você tem que cuidar de você.

parte 2

Take Action

Aborda seus problemas. Uma maneira de fazê-lo feliz é deixar de colocar debaixo do tapete todas as coisas que lhe dão problemas. Embora seja importante que você se sentir como se poderia ser feliz sozinho com sua força de vontade, às vezes não pode chegar lá até que você abordar os fatores em sua vida que o tornam menos felizes. A tomar medidas para melhorar a sua vida é admirável e vai exigir muito trabalho.

Se você sabe que está em um relacionamento que não está funcionando, terminá-lo o mais rapidamente possível, em vez de esperar que as coisas para ser resolvido.
Se você é muito infeliz, porque você odeia seu trabalho, encontrar a sua motivação interior para encontrar um melhor.
Se você não tem certeza ou você não tem confiança em relação algum aspecto de você, siga os passos para amar a pessoa que você está indo para uma terapia, fazer pequenas melhorias ou seguir uma estratégia para atingir a felicidade.

Controlar o seu stress. Para te fazer feliz, você tem que ser capaz de lidar com situações estressantes que a vida lhe dá. Embora você possa tomar medidas para reduzir situações de estresse em sua vida, no final, ainda é importante ter mecanismos de backup para lidar com o estresse se você quer ser feliz. Esforce-se para lidar com situações estressantes em sua vida, em vez de colocá-los debaixo do tapete e espero que eles explodir em seu rosto diretamente. Aqui estão algumas maneiras que você pode controlar o stress:

Falar com alguém sobre isso. Se o seu amigo, membro da família ou um terapeuta, você só deve lidar com o estresse.

Encontrar maneiras de tornar sua vida mais fácil. Se você está constantemente estressado porque você ficar preso no trânsito todas as manhãs e tem que se apressar para ir trabalhar, voltar para casa 15 minutos mais cedo a cada dia.

Veja se você tem muito no seu prato. Se você sentir vontade de fazer cinco responsabilidades é demais, ver o que você pode parar de fazer para que você possa controlar melhor sua vida.

Encontrar uma rotina relaxante para você. Ele pode ser lido um romance cativante, uma longa caminhada ou tomar camomila. Encontre sua rotina e cumpri-lo.

Tire um tempo para fazer o que você ama. Uma das melhores maneiras de fazer você feliz é a certeza de separar um pouco de tempo para fazer o que você ama, se cozinhar, escrever um romance ou passar o tempo na natureza. Mesmo gastar 30 minutos por dia fazendo o que você preferir pode ter um grande impacto na sua felicidade em todo o resto do seu olhar dia- a sua agenda e ver o que você pode fazer para dar espaço para as coisas que você ama.

Se você ver que a única maneira que você pode fazer o que você ama é acordar meia hora mais cedo, em seguida, fazê-lo. Contanto que você sente que você descansou bem, vai ser uma ótima maneira de começar o dia.

Fazer o tempo para fazer o que você ama, mesmo se você é extremamente ocupado. Caso você se sentir muito triste porque você odeia seu trabalho e você se sentir como se a cada segundo que você está fora do seu trabalho você gasta procurando um trabalho diferente, então pergunte se você gastar de meia hora por dia escrevendo o poema que você ama escrever realmente ter um grande impacto na sua procura de emprego. A quantidade de alegria que é gerado, fazendo o que você ama vai fazer você sentir que você pode controlar mais do que o resto do seu dia.

Definir metas e lógralas. Se você quiser tomar medidas para fazê-lo feliz, então alguma coisa que você precisa fazer é estabelecer metas tangíveis para si mesmo e se esforçam para alcançá-los. Isto lhe dará uma razão, aumentar a sua força e vai tornar mais fácil para alcançar a felicidade. Definir metas pequenas para alcançar o maior irá ajudá-lo a se sentir mais feliz ao longo do caminho que levará ao seu destino final- se você sentir como você só ser feliz se você atingir o objetivo final, então você vai ficar triste ao longo do caminho.

Faça uma lista de seus objetivos e verificá-los fora como você conseguir isso. Isso vai fazer você se sentir mais feliz e mais realizada.

A princípio, não há nada de errado com o estabelecimento de metas mais fácil para você. Isso pode ajudá-lo a se sentir motivado para continuar.

Escreva em seu diário. Uma maneira de fazê-lo feliz está tomando o tempo para escrever em seu diário, pelo menos algumas vezes por semana. Isso pode ajudá-lo a refletir, avaliar suas emoções, passar algum tempo com você e sente como se pudesse ter alguma perspectiva sobre a sua vida. Se você nunca parar de escrever os seus pensamentos ou retardar o suficiente para pensar, então você nunca vai ter qualquer perspectiva.

Agendar uma entrevista com você para escrever em seu diário de, pelo menos, uma vez por semana. Lembre-se que isto é importante para a sua felicidade.

Verifique se o seu jornal de vez em quando para ver se você pode obter uma melhor noção do que te faz feliz e infeliz.

casa de sal. Outra coisa simples, mas importante a fazer para torná-lo mais feliz é que sair de casa mais vezes. Estar sob o sol, caminhar em torno de sua vizinhança e respirar um pouco de ar fresco pode fazer você se sentir muito mais feliz do que se estivesse trancado em sua casa escura, digitando em seu computador até que suas mãos te machucar. Se você trabalha em casa ou passar muito tempo lá, não se esqueça de deixar pelo menos duas ou três vezes por dia para fazer você se sentir mais feliz.

Se você sair de casa, mesmo para fazer algo que você faria em casa, então você vai ser mais feliz porque você vai estar rodeado de pessoas.

Esforce-se para fazer planos com seus amigos apenas para sair de lá-não obter os passes ou por ficar chafurdando em sua cama por muito tempo.

Fazer os outros felizes. Mostrou-se para fazer os outros felizes realmente transformar vai fazer você feliz. Quer fazer pequenos favores para um amigo em necessidade, você ajuda seu vizinho para cuidar de seu cão ou fazer trabalho voluntário na sua comunidade, tomar o tempo para ajudar os outros vão fazer você se sentir mais feliz porque você sente como você você poderia fazer uma diferença na vida de outra pessoa. Se você se concentrar apenas em você, então é muito mais provável que desapontá-lo ou árvores não deixá-lo ver a floresta.

Adquira o hábito de fazer algo de bom para alguém que você conheça apenas porque. Não é necessário que você dá um presente a alguém ou fazer algo de bom para uma pessoa só porque é seu aniversário, por vezes, os gestos mais valiosos são feitas espontaneamente.

Você pode pensar que você não tem tempo livre, mas ter tempo para fazer trabalho voluntário, uma ou duas vezes por mês pode realmente animá-lo e dar-lhe uma razão.

Faça o seu espaço é limpo e arrumado. Embora possa parecer bobagem, tomar o tempo para fazer o seu espaço pessoal é tão limpa e ordenada possível pode realmente ter um grande impacto no seu nível de felicidade. Se você tomar o tempo para remover a desordem de seu espaço para tirar o lixo ou dispor de itens que não têm valor e doar aqueles que estão em boas condições mas nunca usá-lo, na verdade, você vai se sentir mais feliz porque você pode respirar por conta própria espaço.

Apesar de ter apenas 10 minutos por dia para consertar sua bagunça, você pode sentir uma grande diferença.

Se você vive em um espaço que é confuso, desorganizado e até mesmo suja, então é muito mais provável a sentir-se sufocado, perdido e infeliz. Se você repor a ordem no espaço em que você vive, você sente que não há mais ordem em sua vida.

parte 3

cuidate

Durma o suficiente. Se você quiser fazê-lo feliz, então você tem que fazer para atender às suas necessidades básicas. Uma dessas necessidades é descansar bem, se você quer ser feliz, então você tem que fazer um esforço para dormir ou 7 a 9 horas, o número de horas que o seu corpo realmente precisa. Você também deve ir dormir e acordar mais ou menos na mesma hora todos os dias para torná-lo mais fácil de cair no sono a cada noite e acordar todas as manhãs.

Criar uma rotina para dormir que é relaxante e fazer você cair no sono mais fácil. Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir dormir.
Não sacrificar o seu sono para se divertir. Vai ser difícil ser feliz se você se sentir exausto ou até mesmo pronto para adormecer durante uma ou duas horas.

Encontre pelo menos 30 minutos por dia para relaxar todos os dias. Você deve forçar-se para relaxar pelo menos trinta minutos por dia, não importa o quão ocupado você é. Você não pode gastar cada segundo do seu dia fazendo algo produtivo ou a sua cabeça vai explodir. Você tem que ser generoso com você mesmo e dar-se pelo menos 30 minutos para relaxar e fazer algo completamente frívola, relaxante e divertido. Você pode ler revistas de entretenimento, assistir seus programas favoritos ou falar ao telefone com o seu melhor amigo.

Faça o que fizer, certifique-se que tem um propósito e você sabe que está designando esse tempo para relaxar. Isso pode ajudar a sua mente e seu corpo relaxar enquanto você faz algo para você.

Cada pessoa tem uma maneira diferente de relaxar. Se você relaxar e passear ou escrever um poema, em seguida, fazê-lo.

Comer refeições saudáveis. Outra coisa que você pode fazer para cuidar de você e fazer você mais feliz é garantir uma alimentação saudável três refeições equilibradas por dia. Isso irá ajudá-lo a fazer sua mente mais aguda, ele vai te dar mais energia e evitar que você se sentir deprimido e letárgico. Para mais ocupado você é, você deve estar ciente do que você come, sabendo que, na verdade, ter um impacto positivo sobre a sua felicidade.

Não pule pequeno-almoço, no entanto você está ocupado. Você deve começar o seu dia com o pé direito e obter a energia que você precisa para se sentir bem durante o dia.

Coma uma saudável mistura de frutas e legumes, proteínas magras e carboidratos saudáveis com cada refeição. Isso ajudará você a se sentir um equilíbrio.

Você também podem comer alguns lanches ao longo do dia, como amêndoas, iogurte, cenoura, manteiga de amendoim e aipo. Isto irá aumentar sua energia sem dormir demais.

Claro, todas as pessoas precisam de um pouco de açúcar ou gordura de tempos em tempos, ele está bem, por vezes, desperdiçando. Se você nunca permitir-se a comer o que quiser, então é muito menos provável que se sinta feliz.

Fazer exercícios suficientes. Remover pelo menos 30 minutos por dia durante o exercício pode bombear suas endorfinas. Se você fazer uma caminhada ou andar de bicicleta, é importante tirar tempo para exercer, de modo que o corpo ea mente se sentir mais saudável e, portanto, você se sente mais feliz no processo.

Você pode considerar juntar um time de futebol ou basquete, ou um grupo de runners- têm um elemento social em que o exercício pode fazer você se sentir mais feliz.

Em geral, se esforçam para se mover mais. Use as escadas em vez do elevador. Caminhe em vez de dirigir. Essas pequenas ações podem fazer uma grande diferença.

Encontrar a alegria no relacionamento que você tem com os seus amigos e familiares. Tire um tempo para socializar pode ajudá-lo a se sentir mais feliz com você mesmo e sua família. Para mais ocupado você é, ter o tempo para entrar em contato com um amigo ou membro da família perto, pelo menos algumas vezes por semana pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e menos solitário. Certifique-se de que você realmente ouvir o que a pessoa, compartilhar seus sentimentos e relaxar um pouco durante o processo.

Se você precisa chorar, em seguida, um amigo ou membro da família pode ser um excelente recurso. No entanto, os amigos podem fazer você se sentir mais feliz, embora você está de bom humor, refletindo seus sentimentos positivos.

Coloque pelo menos 1 ou 2 eventos sociais em seu calendário, a menos que você tem uma semana muito ocupado. Você ficaria surpreso com a quantidade de energia que outros podem ter para melhorar o seu humor.

Seja limpo. Você não pode pensar que a higiene tem muito a ver com a felicidade, mas você ficaria surpreso com quanta diferença vai realmente cuidar de si mesmo em sua vida diária. Apenas para tomar banho ou duche diário, lavar o cabelo ou escovar os dentes e corrigi-lo pode fazer você se sentir mais otimista sobre si mesmo e pode fazer você se sentir mais feliz em geral, é muito mais difícil de ser feliz se você não toma banho há dias.

Você não precisa ser a pessoa que melhores vestidos do mundo para ser feliz. No entanto, faz um esforço com sua aparência pode realmente melhorar o seu humor.

Se você olhar e sentir-se negligenciada, então é mais provável que você também se sentem negligenciados em suas ações.

Mime-se um dia em casa. Se você quiser fazê-lo feliz, uma coisa que você deve fazer é gastar tempo a mimar-se em casa. Tire um dia de folga do trabalho ou escola e ter tempo para relaxar, tomar um banho com água quente, usar uma máscara facial ou do cabelo ou simplesmente deitar pela luz de vela macia luz e música. Você deve ser generoso com você mesmo e saber quando é hora de relaxar e altiva porque um pouco.

Você também pode considerar ter certeza que você receber uma massagem ou se tornar um. Isso pode ajudar a sua mente e corpo relaxar, e pode ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Lembre-se que você merece cuidado, no entanto você está ocupado. Tomando o tempo para dar o seu corpo a atenção que precisa vai fazer você mais feliz antes de conhecê-lo

Como fazer você feliz