Como fazer caminhada yoga

Yoga caminhada está iluminando ao caminhar. Esta é a última moda! Uma atividade envolve o treinamento para a sua saúde, reduzir o stress e ter felicidade interior. Yoga é a sua caminhada diária peregrinação em direção à luz. Se você fizer isso, realmente, esta peregrinação transformá-lo em uma deusa da felicidade.

passos

1
Praticar caminhada diária de ioga durante 30 minutos durante a semana e durante pelo menos uma hora nos fins de semana. Quando você começar a andar, mover-se rapidamente (caminhada rápida) e, no final, regula o ritmo e mover-se lentamente (andar devagar.) Cada vez, certifique-se de levar a cabo os 10 elementos, conforme descrito nos seguintes passos para obter o máximo benefício da caminhada yoga.
  • 2
    Pisa sua raiva no chão ao caminhar. Desencadeia o raiva acumulado. Recitar o mantra "A raiva, raiva, raiva".
  • O que tem perturbado você hoje? Não deixe que isso irrita mais. -se livre disso!
  • 3
    Sinta a sua tristeza. Determine seus sentimentos usando o pé para tirá-la. sentir o seu tristeza no interior.
  • Como você se torna triste hoje? Pense várias vezes o mantra "Estou triste porque ..."
  • 4
    Transforma seus ombros. Fazê-lo para remover qualquer tensão em seus ombros e pescoço. Encontrar a melhor maneira de mover seus ombros para conseguir o melhor efeito.
  • 5


    Transforme sua coluna vertebral. Quando você andar, vire a coluna à direita e depois à esquerda várias vezes. Faça isso com cuidado e vire a cabeça com seu corpo.
  • 6
    Deixe um pergaminho cor reconciliação lentamente seu corpo da cabeça aos pés. Pense no nome da cor como um mantra.
  • Qual a cor que você precisa agora? "Orange, azul, ouro, rosa ...".
  • 7
    Concentre-se durante a caminhada em conexão com o solo. Sinta a terra sob seus pés. Pense no mantra "Terra" e respirar por um minuto para eles.


  • 8
    Mova uma mão e alguém envia uma oração positiva. O que você diria a essa pessoa hoje? Pense da frase várias vezes como um mantra.
  • Enviar luz para o mundo e pensar: "Que todos os seres ser feliz. Todo mundo está feliz. "
  • 9
    Imagine os números de 1 a 20 na sua cabeça, tórax, abdômen, pernas, pés e no chão (sob seus pés). Fazê-lo todos os dias e de forma rápida e efetivamente liberar as tensões que se acumularam nas áreas mais importantes do seu corpo.
  • 10


    exibe um belo sol no céu e se vestir com um feixe de brilho dourado. Encha-se de luz. Pensar na palavra "light" como um mantra uma e outra vez.
  • 11
    Pare todos os seus pensamentos. Como você caminhar, mover-se para forçar para fora por cinco minutos até que sua mente se acalma. Descansar um pouco, deixe todos os pensamentos ir e vir livremente.
  • 12
    Anda por aí livremente. Ir na direção que você sente que você quer ir. Apreciá-lo. Observe como sua mente se torna positiva gradualmente. Você está de volta a partir de sua peregrinação à luz.
  • Depois de fazer sua curta sessão de ioga, tenha em mente que você fez algo maravilhoso e cuidar de sua saúde e bem-estar mental. Mantenha a sua felicidade. A luz vai acompanhar todo o dia.

    • dicas

    • Um pouco de história sobre a virtude da caminhada yogaEra uma vez uma mulher que estava preocupado constantemente. Preocupava-se com tudo: seus filhos, seus amigos, ter dinheiro suficiente para viver e sua saúde. Ele estava acabando com os seus cuidados e suas ansiedades. Eu tinha medo de não controlar seu medo, e de longo prazo, não tem a força interior para superar os pensamentos de preocupação constante.
    • No começo foi difícil de sair todos os dias em um determinado momento. No entanto, após cerca de três meses, ele tinha se acostumado e caminhar de volta era uma parte essencial de sua vida. Ela descobriu que ela tinha ganhado muita força interior. Sua mente foi positiva e os seus medos diminuíram. Sua saúde melhorou e, ao longo do tempo, tornou-se um apaixonado caminhada entusiasta da ioga.
    • Então eu tive a idéia de caminhar todos os dias por meia hora. Ele decidiu um momento conveniente para ela e procurou um local adequado. roupas confortáveis ​​para a roupa ventilado-roupa para dias de sol e um guarda-chuva e sapatos resistentes para os dias chuvosos foi comprado. Além disso, ele comprou de verão leve e roupas quentes para o inverno. Então ele começou suas caminhadas diárias.

    avisos

    • Nunca desista. Seu objetivo na vida é ser feliz, saudável e iluminado. Através da caminhada que leva toda a vida a um nível mais elevado de luz. Um dia, se tornar uma deusa, Buda ou Shiva. Se você estiver liberado, em seguida, solte todos os seus vizinhos. Fique no seu pé yoga em todas as dimensões da vida. O mundo para ser feliz, que todas as pessoas sejam felizes.

    Coisas que você precisa

    • Roupa cômoda
    • sapatos confortáveis
    • lugares seguros para andar e agradável
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