Como fazer ioga para a ansiedade

Os medos são parte da vida. Muitas pessoas têm medo. Ansiedade é causada por pressão de trabalho, violência e televisão filmes. Yoga pode ajudar a superar medos aliviar as tensões internas, acalmar a mente e gerando pensamentos positivos. Yoga pode dar-lhe a força para superar as situações que causam ansiedade. Yoga pode torná-lo mais forte dentro e por fora. Se você receber iluminação, todos os medos desaparecerão. Eu aceito isso.

passos

1
Deite-se de costas e colocar os pés na parte inferior, perto da parte traseira. Os joelhos são retos. A cabeça está no chão. Bater seus punhos contra o chão e, alternativamente, passo a sua raiva, com os pés. Ele resolve toda a raiva acumulada. Quem você está com raiva hoje?
  • 2
    Bate no chão com o top-down traseira, durante um minuto dinâmico. Confira todo o stress e agressividade. Concentre-se em seu corpo. Você bateu a parte de trás, tanto quanto possível no ar para que possa resolver as tensões na parte superior do corpo.
  • 3
    Colocado em uma posição supina seus braços em volta da cabeça e empurra a pélvis para cima tudo o que puder. Ombros e cabeça deve descansar no chão. Fazer grandes círculos no ar com sua pélvis. Primeiro de dez vezes a dez vezes à esquerda e depois à direita. Exibe a água e acho que o mantra "água".


  • 4
    Faça a posição da vela, estica ambas as pernas em direção ao céu e inclinar-se com as mãos atrás das costas. Exala um minuto com o corpo relaxado.
  • 5
    Deixar a posição da vela e fazer a sede do talão (ou cruzar as pernas). Estique os braços para o céu. Inalar. Em seguida, dobre a frente e colocar as mãos no chão. Expire. Faça este exercício muitas vezes e número de conta de 1 a 20 no corpo.


  • 6
    No banco de meditação move uma mão em bênção e pensa: "luz Shipping (um nome). Que todas as pessoas sejam felizes. Que o mundo seja feliz". Depois de pensar o mantra "luz" e envia a luz para seus amigos, seus inimigos e si mesmo. Massageie a luz em seu corpo.


  • 7
    Sente-se em (sede de pernas cruzadas ou talão) posição de meditação e colocar as mãos no colo. A parte de trás deve ser reta e barriga relaxada. Qualquer pensamento por um minuto. Em seguida, permanece em meditação, os pensamentos podem entrar e sair quando quiserem. Todos os sentimentos de raiva, medo e dor aparecer e dissolver por si mesmos.
  • 8
    Continua com otimismo.

    • dicas

    • Primeira dica: olhar atentamente para cada medo. Os assistindo situações intimamente assustadoras pode proteger-se de forma otimizada. O medo é causado por pensamentos negativos. Os pensamentos negativos podem ser superados com as oito técnicas principais: refletindo (sozinho ou conversando com outra pessoa), fazendo um mantra (pensar em uma palavra positiva), deixando pensar, de agir com sabedoria, fazer algo de bom, caminhar, praticar yoga ou meditação (descansando em felicidade interior e deixando todos os pensamentos correr livremente). Quem parece exatamente seus medos, encontrar o seu pensamento negativo e pode dissolvê-lo com um pensamento positivo apropriado.
    • Segunda dica: ela sacrifica o ego. Você deve aceitar os imutáveis ​​tais coisas como elas são. Você deve abrir mão de seus falsos desejos. Todos os medos são apenas construções mentais que dependem de uma rejeição exagerado. Ele que se sacrifica no centro do seu medo provoca medo em fazê-lo. É melhor se render à vontade da vida (Deus). Que pode deixar ir de seu ego, pensamento positivo pode fluir através de todo o sofrimento.
    • Não era um homem que estava com muito medo. Ele queria superar seu medo. Assim foi com um mestre iluminado e pediu conselhos. O professor aconselhou o homem a se tornar um yogi e desmantelar seus neurótica ansiedade exercícios espirituais.
    • O iogue olhou atentamente os seus problemas. Somente chacais uivar, mas não morde. Snakes só mordem quando atacado. Se um yogi é cuidadoso e move-se lentamente, as cobras não vai fazer nada. Somente tigres comem pessoas, mas é raro. É melhor sair do caminho de um tigre. Se isso não for possível, um yogi deve sacrificar seu ego, aceitar a situação e continuar a praticar yoga em sua próxima vida. Uma iluminação dia alcance e todos os medos desaparecem.
    • Terceira dica: pedir ajuda ao grande mestre (Deus) .Em seguida, pensar sobre o problema e tratadas com paciência o caminho da sabedoria pessoal.
    • O homem parou em uma cabana solitária em uma grande floresta. Na floresta, havia tigres, serpentes e um chacal. O iogue temia-los todos. Então, ele leu em seu sábio yogi livro, o que é um yogi tem que fazer nesse caso.

    avisos

    • Ir a um terapeuta, se você tem grandes medos. A terapia comportamental cognitiva começa.
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