Como fazer ioga e pensar positivamente

Yoga é um tradicional India física e disciplina mental. Os objetivos do yoga são variados e vão desde a melhoria da saúde para alcançar Moksha (ilustração). Moksha significa a libertação do mundo do sofrimento (Samsara) e compreensão de identidade com o Supremo Brahman (viver em Deus ou luz).


Este artigo explica como fazer ioga com uma maneira de pensar e oferece palavras motivacionais positivos que vão junto com posturas de yoga. Esta forma de yoga ajuda muitas pessoas, pois permite rapidamente superar os pensamentos negativos e alcançar uma vida saudável e feliz.

passos

1
Fazer carreira estática.
  • 2
    Visualize a luz, vire-se e pensar:
  • "Eu sigo o caminho positivo." Qual é o caminho positivo para você hoje?
  • 3
    Faça o moinho. pernas separadas, frente curva gira como um moinho na coluna e pensa:
  • "Meus objetivos são ...". Que metas você quer alcançar em sua vida? Conte até três gols.
  • 4
    Faça o sapo. pés cúbicos. Dobre a parte superior do seu corpo para a frente. Empurre-se com as mãos no chão e agachar cima e para baixo sua bunda. A cabeça vai para o céu e para a terra. Praticar o sapo várias vezes e pensa:
  • "Eu sou forte e resistente."


  • 5
    Use seus braços e pernas. Lie viradas para baixo. Levante o braço esquerdo e perna direita. Reduzi-los e levantar o braço direito e perna esquerda. Repita várias vezes. pensar,
  • "I levar as coisas como elas são." O que você fará hoje?
  • 6
    Mover a parte superior do seu corpo. Deitar de bruços com as mãos, levante a parte superior do corpo para trás. Como você respira, pense:
  • "Eu deixo de lado meus falsos desejos." O que você livre hoje?


  • 7
    De cabeça para baixo, gire a pélvis para a direita e depois à esquerda. A cabeça deve descansar em suas mãos. penso:
  • "Estou triste porque ...". O que você entristece hoje?
  • 8
    Mova seus pés cabeça para baixo. Cabeça repousa em suas mãos. pensar,
  • "Perdoe ... (meu parceiro / pais / universo / Deus) porque ele / ela ... Eu me perdôo porque ...". Quem você quer perdoar hoje? Pense sobre essas palavras até um sentimento de tristeza invade você, então você pode deixar esses sentimentos ir e perdoar.
  • 9
    Fazer a moto. Coloque suas costas, levantar a cabeça e mover seus braços e pernas. penso:
  • "I mover-se na direcção do positiva. Meu pensamento positivo hoje é ...". O que torna a sua mente positiva? Pense na beleza da vida. O que é bom em sua vida?


  • 10
    Faça a vela. Esticar as pernas em direção ao céu. Deixe suas mãos você pode suportar apoiá-los perto de sua volta. Exibe o céu, mover seus pés e pensar muitas vezes no mantra "céu", até que você sinta sua energia.
  • 11
    Alterações à posição de meditação. roda de vela para a posição de meditação sentada (cross ou apoiar saltos pernas). Coloque suas mãos em seu colo. A parte de trás tem que ser reto e relaxado região abdominal. Mover um lado, envolve o outro e pensar, "Expedição luz para ... Que todos os seres sejam felizes. Todo mundo está feliz." Pare de pensar por um minuto. Relaxe. Finalmente, embarca em seu caminho com um pensamento otimista.

    • dicas

    • Tente descobrir o que é bom para você. No final do dia, cada professor de ioga tem seu estilo pessoal. Cada professor de ioga tem pontos fortes e fracos. Encontre sua própria maneira de praticar yoga. Preste atenção ao que é melhor para você e ignora você não será eficaz. Acima de tudo, ficar sempre no seu caminho da verdade e precisão.
    • Uma prática de yoga ideal dura quinze minutos. Se você praticar yoga durante quatro semanas, todos os dias em um determinado momento, sua mente vai se acostumar com a prática diária. Yoga tornou-se uma maneira simples para preservar a sua saúde e felicidade interior.
    • Yoga proporciona uma variedade de técnicas. Ele tem técnicas para corpo e mente. Você deve praticar cada exercício de yoga funciona bem para você. Não faça isso te incomoda. Variar os exercícios.
    • Encontre o seu ritmo e suas prioridades individuais. Descansar no tempo e lugar.
    • Yoga é um experimento em curso. A maneira de resolver a tensão efetiva não é fácil de encontrar. Você precisa praticar yoga com sabedoria e sentimento interior.

    avisos

    • É muito importante para se manter hidratado. Para fazer isso, beba muita água antes de praticar ioga e ter uma garrafa de água por perto ao fazer os exercícios. Se sentir tonturas e relaxar um pouco.

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