Como fazer yoga avançada no computador

5 Método:

Conteúdo

Cabeça e troncopernasTodo o corpoRosto e mãosBuscar a paz interior

Fazer ioga no computador é uma maneira simples e agradável para relaxar na área de trabalho, ajudando distender o seu corpo e sua mente ter uma pausa decente. Se você já aprendeu Yoga no computador, este artigo terá o seu aprendendo um pouco mais longe, estendendo suas habilidades de ioga no computador em um relaxamento mais profundo e melhorar seus sentimentos positivos.

método 1
Cabeça e tronco
1
Ele balança a cabeça. Para mover, acho que o mantra Om na sua cabeça.
  • Vire a cabeça para a esquerda e direita.
  • Endireitar a cabeça para frente e para trás.
  • 2
    Mova seus ombros. Encontrar uma maneira que funciona melhor: encolhimento, de giro ou mover ombros para cima e para baixo. Movê-los para a frente, em seguida, de volta. Pense no mantra "Om, Om, Om ..." em seus ombros.
  • 3
    Spine move para a direita e à esquerda. pensar "Om, Om, Om ..." coluna.
    • método 2
    pernas
    1
    Mova seus pés no chão. di Om enquanto você se conectar com a terra. Concentre-se em toda a terra, e acho que o mantra Om Na terra.
    método 3
    Todo o corpo
    1
    Massagear o seu corpo da cabeça aos pés. pensar "Om, Om, Om ... ".


  • 2
    Coloque uma mão sobre o estômago e praticar a respiração profunda a partir do diafragma. pensar "Om" no estômago.
  • O aumento da taxa de respiração, usando os músculos abdominais. Enche o corpo com energia consciente (prana, luz).
    • método 4
    Rosto e mãos
    1
    Esfregar os olhos e face. pensar "Om, Om, Om ... ".


  • 2
    Pressione a narina direita com o polegar. Tome uma respiração profunda na narina esquerda, a partir do diafragma. pensar "Om". Pressione o dedo indicador, então o maior, então o anel contra a narina esquerda. Respire fundo a partir do diafragma através da narina direita, e pensar "Om".
  • Muda várias vezes narina até que uma sensação de paz e harmonia interior é criado.
    • método 5
    Buscar a paz interior
    1
    Esfregue o seu estômago. Diga: I levar as coisas como elas são. I fluxo positivo com a minha atual vida. Sinta a paz interior.
  • 2
    mãos de tabuleiro na pose da meditação, de frente para o estômago. Mova os polegares. . Visualize-se como um Buda (Shiva, luminado) e como uma deusa do amor pensa ou expressa o mantra: Eu sou um Buda (Shiva). Eu sou uma deusa do amor (mãe de todos os seres)."



  • 3
    Mova suas mãos e enviar a luz a alguém. di I enviar luz para ... (nome). Que todos sejam felizes. Que o mundo seja feliz.
  • 4
    Esfregue as palmas das mãos contra o coração. Pense dos mestres iluminados e di Om todos os mestres iluminados. Om Deus. Por favor, me ajudar no meu caminho."

  • 5
    Coloque as mãos sobre as pernas ou barriga. Acalme a mente e acho que o mantra "Om" E a cabeça, peito, barriga, pernas, pés e no chão. Pense em todas as cosmos: "Om Shanti. Om Paz. Om Paz. Om Shanti. Om Paz ..."
  • 6
    Pare de pensar por um minuto. Basta ficar sentado. Não penses. Relaxe.
  • 7
    O pensamento positivo tem agora? Por exemplo, Estou otimista. Eu sigo o meu caminho com otimismo."

    • dicas

    • computador meditação é projetado para pessoas de todas as religiões. Eles também podem praticar ateus. Tome as orações que lhe convém. Você também pode modificar os mantras ao seu gosto. Você pode definir Deus em seus próprios termos, como um ser supremo, ou como um poder cósmico (força vital). Você pode omitir o mantra Om Deus Se você não está convencido.
    • A paz interior vem quando você colocar sua mente para descansar. Isso é o que nós usamos o mantra primeiro Om Shanti. Om Paz. Então paramos um minuto cada pensamento. Finalmente, é bem relaxante estadia um momento. Nesta fase final dos seus efeitos curativos (harmonização) desenvolver.
    • A essência da espiritualidade é o acúmulo de força interior, paz, amor e felicidade. Sua energia interna pode acordar com visualizações positivas, juntamente com mantras.
    • Você só terá sucesso no caminho espiritual se você agir sempre em contato com a sua verdade pessoal e com uma boa sensação sobre si mesmo. Prática computador meditação para lhe servir.

    avisos

    • Não trabalhe muito. Não descansar também. Encontre o seu equilíbrio pessoal para manter a saúde e felicidade. Faça exercícios espirituais todos os dias. Fazer Yoga no computador todos os dias para o dia é seu.
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