Como superar o medo, tristeza, raiva e tristeza

Na vida há dor, perda, doença, solidão e morte. Não podemos aspirar a ter uma vida longa e evitar o nosso destino. Qual é a sua dor agora? Aqui está um método simples para superar emoções negativas.

passos

1
Descrever brevemente a sua situação e seu problema. Encontrar um pedaço de papel ou um jornal e responda às seguintes perguntas:
  • Como é a sua situação exatamente?
  • Qual é o problema?
  • Onde é o centro do problema?
  • 2
    Considere suas emoções. Quais são os sentimentos dentro de você? Tenha medo, raiva, apego, desejo ou dor? O sentimento é mais forte? Onde em seu corpo você sente isso?
  • 3
    Considere seus pensamentos. Que pensamentos estão conectados com os seus sentimentos?
  • Por que você está triste, ansioso, irritado ou quer algo mais?


  • 4
    Contagem regressiva, lista os pensamentos que forçar para fora: Meus pensamentos estão ...
  • 5
    Pense sobre os gatilhos. O que faz com que o problema? Será que é uma coisa ou uma variedade de coisas?
  • Pense em soluções diferentes. Qual é o caminho para você deixar o seu problema? O que o leva a amar, excitação, realização, satisfação? Pense sobre o seu problema até encontrar uma solução.


  • 6
    Recolher todas as informações necessárias para encontrar soluções. Isso pode incluir a leitura sobre como os outros lidaram com problemas semelhantes, ou pode ser tão simples como recolher as abordagens que tenham trabalhado anteriormente para você enfrentar um problema.
  • Mantenha seus pensamentos positivos. Faça o seu plano de vida positivo. Evite melancolia sem sentido.
  • Que obrigação positiva tem agora? "Minha obrigação positiva ... "
  • Tente concentrar seus olhos e pensamentos em direção ao positivo.
  • Criar um diário de gratidão. Todos os dias, anote três coisas que correram bem, ou três coisas que você é grato (mesmo em pequenas coisas!) - Depois de uma semana, você começará a ver que a cada dia tem algo para apreciar.
  • 7


    Tomate 10 minutos por dia para escrever sobre o que seria o melhor resultado possível para a sua vida. Como seria sua vida se todas as suas esperanças e planos de dar a melhor maneira possível? Continuar a trabalhar sobre essa imagem, enchendo com mais e mais detalhe que o ilumine.
  • 8
    Encontrar o seu caminho pessoal. O sentido da vida é viver uma vida boa. É melhor ser feliz para ser infeliz. Olhe atentamente para suas habilidades, a situação da sua vida e do mundo ao seu redor. Então você sabe o que você tem que fazer. Todo mundo pode encontrar a felicidade.

    • dicas

    • A pesquisa atual indica que a felicidade é composta por 50 por cento predisposição genética, 10 por cento é determinado por circunstâncias externas, e até 40 por cento é constituída por seus pensamentos. As pessoas que vivem de forma saudável, meditar e trabalhar em seus pensamentos (pensamento positivo), pode aumentar o seu nível geral de felicidade em 40 por cento. A iluminação é o processo pelo qual o nível de felicidade pessoal sobe un100-1000 por cento. Mas esse caminho é muito longo. No entanto, a busca pela iluminação é muito valioso.
    • Olhar, pensar e ir fundo em silêncio. Este silêncio é profundo dentro de você reside a "EU SOU"E este é responsável por dar sentido à sua vida. Se você perdeu a conexão com a quietude interior, sua vida torna-se sem sentido e sem sentido você perseguir coisas apenas para preencher esse vazio.
    • Escolha algo que você pode realmente fascinam.
    • Aprenda a dizer "obrigado"!
    • felicidade interior é o desenvolvimento de uma vida de honestidade, sabedoria e amor.

    avisos

    • Desejando a alguém a sorte pode libertar sua alma e fazer você se sentir bem por um tempo. No entanto, no longo prazo, isso cria miséria em você. Ilustração (felicidade interior, cura interior) é a forma de resolver os desejos do ego. Isso inclui o uso racional de agressão. Acha que seu caminho para a felicidade interior.

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