Como fazer flexões contra a parede

É muito importante exercício

para ter e manter um corpo saudável. Fisiculturistas lagartos recomendo fazer pelo menos algumas vezes por semana. No entanto, para muitas pessoas é difícil deitar no chão, porque problemas nas costas, ou talvez eles têm joelhos artrítico. Este método irá explicar uma maneira fácil de fazer flexões para aqueles que não podem fazer sua maneira regular.

passos

1
Encontrar uma grande parede vazia e ficar na frente dela a 1 metro de distância com os braços estendidos.
  • 2


    Incline o corpo para a parede e tocá-lo com as mãos.
  • 3
    Empurrar seu corpo para trás com as mãos até que você está de pé à direita novamente.
  • 4
    Mantenha repetir as mesmas duas posições, mantendo um ritmo constante para cima e para baixo como muitas vezes como você pode sem sentir dor nos músculos ou nas costas.


    • dicas

    • Depois de fortalecê-lo com este exercício, eventualmente, você pode fazer lagartos regular, ou até mesmo você pode fazer push-ups com um braço.
    • Aumenta a quantidade de tempo que você executar este exercício, lagartos acrescentando mais um ou dois de cada vez.
    • Não tente muito difícil, parar de se sentir qualquer dor. É melhor apenas alguns lagartos no início, não fazem qualquer.

    avisos

    • Inicia lento. Aumenta a velocidade como você se sente cada vez mais confortável com o ritmo.
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