Como fazer melhores lagartos

Para melhores tríceps, bíceps e peitoral deve seguir o meu artigo.

passos

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O primeiro passo é fazer melhor começar a fazer flexões na parede. lagartos parede são quando você entrar em posição de flexão contra a parede, com os pés alinhados com os ombros. Em seguida, empurrar-se contra a parede, de modo que seu nariz quase toca. Não hardfacing contra a parede ou seus músculos não terá que fazer muito trabalho para mostrar uma mudança rápida. Faça como muitos como você pode.
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    Depois que você se sinta confortável com os lagartos na parede, ainda com lagartos modificados. Estes fazem-los no chão ou em uma esteira de uma forma normal, a não ser que você apoia os joelhos no chão. Mais uma vez, fazer como muitos como você pode. E, não, não é apenas para meninas! Um homem pode fazê-los também!


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    Quando você se sentir confortável com os lagartos modificados ainda o melhor. Alinhado seu corpo, seu paralelo com os ombros, sem descansar seus joelhos nas mãos de chão. Você verá que é mais fácil de fazer.
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    Uma coisa boa que você pode fazer é muitos lagartos parede / modificado / real como você pode, em seguida, fazer um cada vez menos, e assim por diante até que apenas chegar a um.
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    O melhor de tudo, você vai ver os resultados rapidamente!


    • dicas

    • É muito mais fácil fazer flexões se você não pesam muito. Se você é pesado, então talvez você tem que tentar um pouco mais difícil de alcançar o lagarto perfeito.
    • Faça pausas entre passos, mas se certificar que não são tão longas que você vá para distrair.
    • Você precisa comprometer-se se você quer bons resultados. Você deve ter uma atitude positiva e determinada!
    • Ter um amigo para motivar você pode melhorar seus resultados. Claro, se você sentir pena ou você está ciente de suas habilidades que você pode querer tentar a sua própria.

    avisos

    • Não faça este exercício se dói muito! Esforce-se para o ponto de dor poderia levá-lo a uma lesão, possivelmente permanente. A dor não é a força muscular pena. Por favor, visite um médico se sentir dor.

    Coisas que você precisa

    • Você pode querer um que pode jogar pequena bola com o peito, quando você vai para baixo. Ele ajuda a mostrar o quão baixo você pode ir para obter ângulos perfeitos.
    • Além disso, uma esteira almofadada pode ajudar com a dor em seus pulsos. Ele dá suporte a seus pés e pulsos.
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