Como evitar erros comuns no ginásio

Se você é novo para o ginásio ou inexperientes, a sua inexperiência pode causar problemas, especialmente quando executar corretamente os exercícios que são mais frequentemente causando lesões.

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Aqui você vai encontrar uma lista dos erros mais comuns cometidos por pessoas inexperientes no ginásio:

passos

1
Estica necessário. Pré-exercício de alongamento ajuda a melhorar o desempenho dos seus músculos, tornando-os idealmente antes e após o exercício e prepará-los.
  • 2
    Não levantar mais peso do que o necessário. Levantar mais peso, não significa necessariamente que você crescer mais músculos.
  • 3
    Adicione aquecimento. Não fazer exercício físico de alta intensidade um, é importante para aquecer para evitar lesões.


  • 4
    intervalo de trem. Combine exercícios intensa actividade com menos intensa dará benefícios mais rápido.
  • 5
    Não ultrapasse seus limites. Não se arrisque a lesão, vestindo um ritmo tolerável e manter uma rotina projetado especialmente para suas necessidades.


  • 6
    Não se esqueça de hidratar. A hidratação é importante porque quando você se exercita você perder mais líquidos do que o habitual e você deve substituí-lo.
  • 7
    Não adote posturas. Evitar riscos de lesão e trabalhar por prazer.


  • 8
    Não só treinar com exercícios sem intensidade. Você não vai conseguir seu objetivo se você não tentar.
  • 9
    Não faça repetições de controle. Mantenha o controle de uma série de exercícios para fazer e manter a sua rotina.
  • 10
    Procure alimentos e suplementos direita antes e após o treinamento. As diretrizes a seguir podem ajudá-lo a comer direito, dependendo da sua formação.
  • Como comer de forma saudável
  • Como comer saudável e exercício físico
  • Como comer para construir músculos

    • dicas

    • Siga essas dicas e você vai ver um melhor desempenho em rotinas de fitness.
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