Como tratar músculos abdominais doloridos

Após o exercício abs é muito comum sentir dor na área do estômago. Porque seus músculos são readaptar ao exercício e são cada vez mais forte, a dor é inevitável (para não dizer bom

.) No entanto, alguns alongamento vai ajudar a aliviar a dor.

passos

1
Deite de costas com os braços e as pernas estendidas. Seu arco de volta e sentir seus abs são alongamento. Você também pode fazer este exercício enquanto está sentado. (Sente-se numa cadeira e dobrar as costas para trás ...)
  • 2


    Faça postura cachorro olhando para cima. Para fazer isso posição de yoga, deitar de bruços e empurrar seu corpo para cima com as mãos.sente alongamento!
  • 3
    a postura da criança no yoga ajudam você esticar vários grupos musculares ao mesmo tempo e você fazer você se sentir muito relaxada!
  • 4
    Basta enrolar-se no chão como se fosse uma bola com a cabeça no chão e as mãos nas laterais. Você vai se sentir muito bom.


    • dicas

    • Não deixe exercitar seus músculos abdominais, simplesmente porque você machucar.
    • Esticar, esticar e esticar novamente e novamente.
    • Para não se sentir tenso você deve fazer muitas alongamento.

    avisos

    • Tenha cuidado para não causar um estiramento enquanto tração muscular. Isso pode ter consequências graves.


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