Como ter nádegas e coxas menores sem exercer

Dê uma gustito ocasionalmente. Quase todos os que têm uma gordura corporal permissão baixo percentual de comer o que eles gostam de ocorrer ocasionalmente. Coma o que quiser ao longo do tempo não vai ter ressentimentos para a sua dieta saudável. Isso também significa que você não acabar dando-lhe uma farra comendo refeições você decidir não para comer. Então aproveite esse cookie ou pedaço de chocolate de vez em quando. Basta lembrar a não deixá-lo se tornar uma ocorrência regular para que sua dieta deixa de ser saudável.

Opte por alimentos saudáveis. Há muitas opções para comer e beber. Um deles, junk food, por exemplo, normalmente têm sal e açúcares adicionados e é rico em gorduras saturadas. Mas talvez um dos maiores problemas é que muitas vezes tem um sabor melhor do que alimentos saudáveis. Não há problema em comer junk food ocasionalmente, mas na maioria das vezes, o melhor é comer alimentos mais nutritivos. Para tomar decisões melhores, poderia, por exemplo ler os rótulos dos produtos e alterar os grupos de alimentos junk food 5.

Fazer o trabalho doméstico para a batida de canções energéticas que você ama. Você não será capaz de resistir a dançar. dança lenta queima cerca de 3 a 4 calorias por minuto, e dança rápida queima cerca de 8 calorias por minuto. Se você dançar ao fazer as tarefas, você vai queimar cerca de 5 calorias por minuto. Assim que começar a dançar suas nádegas e coxas são menores ao fazer as tarefas mais rapidamente.

Eu sou a pessoa que não se esforçam para estar em forma. Você pode fazer uma série de hábitos acumulados ao longo dos anos que ajudam você a estar em forma sem muito esforço. Você vai fazer o tempo fazendo boas escolhas no seu estilo de vida. Escolha atividades que mantê-lo se movendo como caminhar ou andar de bicicleta para o fim de semana. Não fique sentado no sofá assistindo TV. No geral, sentado muito tempo não é bom. Em outras palavras, sempre que pode, se levantar e se mover.

Mudar a sua cadeira de escritório para uma esfera da estabilidade. Sem dúvida, sentado sobre uma bola é muito melhor para a saúde. A bola obriga a pessoa a entrar em uma boa posição e, ao contrário de uma cadeira de escritório, não se pode curvar-se. Além disso, sentado em uma bola músculos do núcleo ativo das costas, quadril e abdômen. Quando uma parte do corpo fica apto, isso significa que outras partes do corpo, como as nádegas e coxas, também se beneficiam.

Suba as escadas em vez de tomar o elevador ou escada rolante sempre que puder. Tomar as escadas é uma atividade de fácil acesso que queima e afirma as nádegas. Para cada 20 minutos até as escadas, dependendo do seu peso, você queimar 130 a 170 calorias. Os mais calorias você queima, menos irá armazenar gordura, especialmente a gordura em áreas como as nádegas e coxas.

Gerencia bicicleta em vez de dirigir seu carro sempre que puder. Como você estará usando a parte inferior do corpo para pedalar, será de grande benefício para ambas as pernas para suas nádegas. A moto não é tão difícil para o corpo, porque é de baixo impacto. Quase todo mundo que dirige regularmente dizem que o seu nádegas bicicleta são muito mais enfraquecida do que antes de começar a lidar com isso. Isto é porque os músculos glúteos são utilizados quando pedala.

Encostar longe. Muitos que não consegue encontrar um lugar para estacionar realmente irritado. Então, da próxima vez que tirar vantagem disso e estacionar a poucos quarteirões de distância, e ir andando com um sorriso para onde você precisa ir. Além de mover as nádegas, coxas e o resto do corpo, você também está queimando calorias. Eles também são mais vantagens se você acabou de comer loja because`ll menos gordura.