Como obter um corpo de biquíni sexy

não são a certeza de obter esse novo biquíni? Não se desespere. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a obter esse corpo de biquíni sexy.

passos

1
É preciso uma dieta nutritiva. Uma dieta saudável é a chave para a criação e manutenção de um corpo para o qual os melhores críticos mataria. Tudo que você tem a fazer é estar motivado e focado - você vai ver os resultados.
  • Quando a contagem de calorias, lembre-se que uma libra é igual a 3500 calorias.
  • Uma maneira saudável e segura para perder peso e uma dieta é reduzir seu consumo de calorias diária de 500 por dia.
  • Coma muita proteína. Fique longe de alimentos com grande quantidade de carboidratos e açúcar. Opte por água em vez de suco e beber refrigerante, fazer o seu melhor para não beber álcool. Álcool depositados calorias vazias em seu corpo que vai neutralizar todo o esforço que você fez.
  • Dormir 9 horas por noite
  • 2
    Ficar apto. O exercício constante e adequada irá manter seus níveis de energia elevados. Aqui estão alguns exercícios de cardio para direcionar as partes problemáticas:
  • Para a área abdominal do torso, ajuda abdominal reduzir seu estômago.
  • Para seus braços e ombros, pequenos pesos reafirmar qualquer área flácido e vai dar mesmo tom de pele.
  • Para os quadris, coxas e nádegas, ciclismo, correr e correr queimar gordura e calorias. Além disso flojitas tonifican todas essas áreas sob seus quadris balançando.


  • 3
    Lembre-se de fazer os exercícios mencionados por 30-60 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana. O melhor tempo é antes de começar o seu dia de modo a que os seus aumentos de nível de energia e seu dia será uma caminhada.
  • 4
    Evite altas lanches calóricos. Se você ficar com fome entre as refeições comer frutas e legumes.


  • 5
    Manter em movimento. Não se sentar e você se torna uma parte permanente da cadeira. Andar até a loja, subir escadas em vez do elevador e fazer pequenos exercícios enquanto você está sentado no trabalho ou na sala de jantar.


  • 6
    Eu sou positivo, porque se você seguir estas instruções você verá os resultados. Boa sorte!

    • dicas

    • Avalie o seu corpo. Pode ser necessário para não perder peso.
    • Dê a si mesmo uma recompensa quando você conseguiu seu objetivo!

    avisos

    • Tenha cuidado com distúrbios ou obsessão comer com peso. Lembre-se que um corpo não é nada se você não tem segurança.
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