Como entrar em forma (para adolescentes)

Aqui estão alguns passos que você pode seguir para se tornar em breve um adolescente que é mais apto. Tudo que você precisa é tempo e energia para alcançar o objetivo que você deseja. Tornar-se saudável vai ajudar e talvez até mesmo inspirar outras pessoas a levar uma vida mais saudável.

Conteúdo

Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

passos

Pouco a pouco. Faça pequenas, mas importantes mudanças na forma como você está ativo, como em vez de tomar o ônibus, você pode caminhar até o lugar onde você tem que ir, ou reduzir o tempo gasto assistindo TV, no computador, etc.

Torne-se mais forte! É necessário reforçar toda a sua ou seja, corpo, os braços, as pernas e tronco.

Para fortalecer seu corpo, você deve fazer pratos e outros exercícios abdominais. Eles fortalecer, tonificar e definir os músculos do seu estômago, dando-lhe uma figura mais magro.

Para fortalecer as pernas, você deve fazer agachamentos e outros exercícios como isométricos saltos verticais e agachamentos. Eles fortalecer e definir os músculos em suas pernas e coxas, o que resultará em suas pernas olhar mais bonito e forte.

Para fortalecer seus braços, você deve fazer outros exercícios como dominado e dominado com placas de empunhadura invertida e levantar ou fazer algo um pouco pesado quanto uma lata de feijão. Certifique-se de manter a consistência em sua rotina de exercícios, registar a quantidade de exercícios que poderiam anteriormente e quanto melhorou desde então. Comece pequeno, talvez com um pouco de cada até que você esteja mais forte e até mesmo o seu físico pode fazer.

Comer saudável. Você deve tentar comer cinco porções de frutas ou legumes por dia. Tente comer uma dieta balanceada- por exemplo, retirar uma porção de cada grupo de alimentos em cada refeição, não um lanche durante o dia ou comer coisas que não são bons para a saúde, tais como chocolate.

Leva uma quantidade suficiente de água. É muito importante e essencial para levar uma quantidade suficiente de água. Água nos ajuda função, faz com que nossa pele mais clara e elimina toxinas não quer, por isso certifique-se de beber mais água. Você deve ter como objectivo a tomar meio litro ou dois litros de água por dia. Eu garanto que você vai se sentir muito melhor se você fizer.

Praticar um novo esporte. Você está morrendo para estar na aula de ginástica ou estão desesperados para aprender ballet? Dar! A recomendação vai ajudar o seu exercício diário e veja a diferença. No entanto, certifique-se de apreciar o esporte que você está procurando, porque senão não quero ficar se você está desconfortável ahí.Y levá-lo a um esporte em que todos são estranhos, então eu praticá-lo com alguma família no quintal. Se você tem um apartamento, tentar praticar algum lugar onde você tem espaço suficiente.

dicas

Beba muita água durante o dia.
Uma quantidade adequada de horas de sono, pois este é o momento em que seu corpo reparos em si.
Comer alimentos saudáveis, como grãos integrais, suplementos, massas, vegetais, frutas, peixe e frango.
Tente ficar longe dos alimentos doces e salgados.
Nunca faça passar fome, porque ele nunca vai funcionar e só vai deixá-lo doente. Muitas pessoas ganham peso ao invés de perdê-lo, porque o seu corpo entra em um estado de emergência e mantém mais gordura.
Se você quer perder peso, comprar um maiô ou uma camisa que você não sair e usá-lo como uma motivação para seguir se esforçando para atingir o seu objetivo.
Pense sobre o seu alvo quando as coisas se tornam mais difíceis.
Informe sua família e amigos sobre os planos que você tem que começar a levar uma vida mais saudável, para que você não será tentado.
Faça algum família ou amigos envolvidos, por isso não se cansar e você está mais motivado para o exercício.