Fazendo um passo com duas bases em animação esportes

3 partes:

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as baseso vôoo cuidador

Fazer um arremesso com duas bases é um golpe ou cheerleading animação que requer pelo menos quatro pessoas: duas bases, um zelador e um vôo, ou seja, a pessoa que é lançada no ar. O (a) líder de torcida que se afasta do solo pode estar em perigo, assim que você deve ter muito cuidado quando acrobacias são realizadas, especialmente este tipo de lançamento.

parte 1
as bases
1
Segure o seu pulso esquerdo e no pulso direito da outra base formando um quadrado. Faça a outra pessoa que faz a função básica fazer o mesmo. Isto irá formar um quadrado de modo que a plataforma voadora para ficar e ser jogado para o ar.
  • Mantenha seu pulso ea outra pessoa logo abaixo do osso do pulso. Maten suporte solta e flexível, uma vez que grande rigidez para não executar o lançamento corretamente. Ajusta necessário até que ambos se sentir confortável.
  • 2
    Dobrar os joelhos ligeiramente, à mesma altura que os da outra base. Maten quadris ao nível dos dedos dos pés e um pouco mais aberto do que os pés do nível do ombro. Sempre mantenha as costas retas! Se você não fizer isso, você pode se machucar.
  • Você deve ter a mesma altura que a outra pessoa que serve como base. Se possível, abrir as pernas para alargar a sua postura ou a outra base pode também. Os melhores bases são quase do mesmo tamanho. Quanto maior são as bases, será mais fácil para iniciar o vôo no ar. Se não for necessário, não arrisque a altura.
  • 3
    Certifique-se de que o vôo está na posição correta. Quando você pratica, tomar o tempo para cerciorar o vôo se sentir seguro: Suas mãos estão descansando no lado do seu pescoço e sentir-se forte? Como é o seu pé direito colocado em suas mãos? Você está focado? Esta fase inicial é muito importante para ser acrobacias bem sucedidos.
  • Ele executa vários testes de formação desta base antes de executar acrobacias. Essencialmente, tudo que você tem a fazer é preparar o vôo e parar quando seus pés tocam suas mãos. Se nesta posição as mãos e os pés são firme, focado e confiante, então eles estão fazendo bem. Tente limitar o tempo para tornar o processo o mais suave possível.
  • 4
    Dobre os joelhos e reincorporar absorvendo o peso de vôo. Isso inicia acrobacias colocar o seu pé direito em suas mãos e as mãos sobre o ombro. Em seguida, o cuidador vai ajudar a levantar o corpo de voar em seus pulsos e mãos. Quando seu pé esquerdo também tocar em suas mãos (isso coloca todo o seu peso corporal), agachar um pouco como se estivesse a iniciar uma catapulta.
  • Não pode haver erros neste golpe. Você e seu outro parceiro que também serve como a base, deve dobrar os joelhos e os braços para baixo com o resto do corpo voando e para acomodar o seu peso. Este é um grande movimento de catapulta.
  • Se você estragar movimentos, em seguida, fazer um teste prático. Fazer todos os movimentos a este ponto, em seguida, fazer a mímica que você está indo jogar o Frisbee no ar e você parar antes de fazer isso. Isto irá ajudar a todos a conhecer os momentos apropriados dos movimentos.
  • 5
    Jogue seus braços para cima, jogando o vôo no ar. Esticar as pernas e levante as mãos para dar a voar o mais alto possível, usando toda a força de seu corpo. Lançamento bonecas outra base quando você sente, não te detenhas movimento. Com um movimento rápido do pulso, o vôo vai estar no ar.
  • O maior esforço que colocou para fazer este movimento e, quanto mais você usa todo o seu corpo, você vai jogar a voar mais alto. Como dobrar os joelhos quando o vôo coloca o pé esquerdo, usa a força de seus pés para empurrá-lo para cima.
  • Você pode até mesmo ir um pouco para dar mais altura em campo. Por exemplo, se você mede 1,78 m e 1,21 m de liberação é realizada total de acrobacias mediria 3 metros. Se um salto é adicionado, seria 3.10 metros e tudo isso acrescenta-se! Cada centímetro mais faz o lançamento mais impressionante.
  • 6
    Não perder de vista o vôo em nenhum momento. Você pode mover-se no ar e você tem que seguir. Se você jogá-lo para a direita ou para a esquerda (como uma bola de boliche humano) vai ter que pegá-lo à direita ou à esquerda.
  • Idealmente lanças voando caminho direto, plantas pés bem e ele retorna diretamente para você, eu quase não tem que se mover. Mas se isso não acontecer, você tem que se mover e posicionar-se corretamente para pegar o vôo.
  • 7
    Pegar o vôo com as mãos estendidas na frente de você e mantenha-o à medida que desce. Certifique-se de manter a frente da outra pessoa que serve como base em todos os momentos. Ambos devem mover-se como uma pessoa e devem estar localizados em cada lado do vôo. Voando braços deve terminar em torno de seu pescoço.
  • Absorve toda peso corporal como desciende- dobrar os braços e os joelhos quando você terra à base temporária formada. Coloque um braço ao redor dela para trás e em volta dos joelhos.
  • 8
    Ajude o voando baixo. Você tem duas opções:
  • Quando você aguaches simplesmente levanta o vôo na frente de você. Abaixe o braço é em torno dos joelhos e empurra o braço está em torno de sua volta. Então você pode facilmente ficar na frente de você.
  • Quando você dobrar-se sobre, deixe o rebote voando onde seus pés podem aterrar em suas mãos novamente e continua com os próximos acrobacias, talvez um outro lançamento ou de uma torre.


    • parte 2
    o vôo
    1
    Coloque as mãos sobre os ombros ou cabeça das bases. Faça o que você sente mais confortável. A maioria sente que é mais seguro para colocar suas mãos sobre o lado da base do pescoço. O polegar deve estar em suas clavículas e os dedos deve ser para o lado de trás.
    • Certifique-se de que você se sente forte. Se não, em seguida, definir os seus movimentos. Não se preocupe em ferir ou estrangulando as bases, porque você definitivamente não vai.
  • 2
    Pisa uma das mãos das bases com o pé direito e depois à esquerda. Seus pulsos estão interligados para formar uma plataforma que você pode pisar. Apoia o pé direito no lado direito da plataforma para se preparar para acrobacias. Esta é a sua posição inicial.
  • Quando estiver pronto, o cuidador executar a conta progressiva para cada movimento que você faz. No momento apropriado vai levantar até que você colocar o seu pé esquerdo sobre a plataforma. Desta forma, você está de cócoras.
  • 3
    Agachar, dobrando os joelhos e cotovelos. Colocar todo o seu peso do corpo sobre os braços e solte o peso das mãos das bases. Isto irá ajudar a desencadear o seu corpo e permitir-lhe impulsos gerados, além de o poder sem esforço bases fornecê-lo.
  • Não pule. Você precisa entrar em contato por tanto tempo quanto possível revolucionar e ganhar velocidade. Provavelmente, se você pular, este será bases ultrapassadas, resultando em um movimento brusco lançou para o ar e nenhuma força.
  • 4
    Ficar na ponta dos pés. Você deve tocar as mãos, principalmente das bases com o terceiro anterior do pé (pés). Isso ajudará funciona como uma mola, em vez de ser um peso morto que tem de ser levantado no ar. É também mais fácil de pé do arco a partir desta posição.
  • Pense em como você vai saltar. Você pula com toda a sola do pé? Provavelmente não. Quando você está debruçado sobre as mãos, certifique-se os dedos dos pés são onde o movimento está a desenvolver para que possa tirar de lá.


  • 5
    Imagine uma corda é ar jalándote. Quando você sente que as bases estão empurrando você para cima, e seus pés estão deixando suas mãos Alzate. Quando você está no ar, manter as costas retas e fechou as pernas para que o seu corpo está em uma linha reta. Deve-se sentir como se uma corda estavam puxando todo o seu corpo ao longo de um plano de nível.
  • Você deve permanecer nesta posição até chegar ao pico de liberação. Neste ponto, você pode fazer um movimento ou pirueta. Deve olhar tão limpo quanto possível do início ao fim.
  • Mantenha as pernas e as mãos juntas para não atingir as pessoas que permanecem no chão como você subir. Um braço ou perna pode solta causar sérios danos.
  • 6
    No pirueta feixe superior. Durante um passo em frente, colocar os braços esticados no ar ou em forma de V e manter as pernas esticadas. pés Archaea e é isso!
  • Algumas outras opções, além de um lançamento de linha reta, são: tocar os dedos dos pés, kick-arco, mulher bonita, backbend, cambalhota completa, etc. Quanto mais alto você promover no ar, mais fácil será fazer a pirueta, porque você vai ter mais tempo para fazê-lo.
  • 7
    Faça a posição Piked como você descer e relaxa a posição do corpo. Mantenha os braços para cima para colocar ao redor dos pescoços de quando você terra bases (e para evitar bater a cabeça quando você faz). Para tornar a posição Piked levanta os pés dedos arqueados em relação a você e forma uma ligeira curva com o seu corpo para embalar ele.
  • Enquanto você agitar e você não fica relaxado, ele vai ser fácil para pegá-lo, não se preocupe. Vamos quanto você vai pousar sobre eles e irá amortecer sua queda!
  • 8
    Fazer uma saída graciosa. Quando estiver embalado, as bases vai agachar e colocou cuidadosamente no chão, se tudo correu da maneira certa. Você pode então continuar com o clube sendo certo os dois pés no chão.
  • Você também pode continuar com outras acrobacias. Do berço por base temporária, eles podem dobrar outra vez e você colocar os pés rebote nas mãos de base para a realização da próxima versão ou elevação.


    • parte 3
    o cuidador
    1
    Segure voando cintura, logo abaixo do osso do quadril. Certifique-se de pegar o vôo apertado e sua camisa, shorts ou saias não escorregar de suas mãos. Se necessário, toque em sua pele para ter certeza.
    • Eu sempre conhecer um pouco mais firme do que você acha que precisa de ser. Você não vai correr o risco de ferir ou prevenir as acrobacias voando se você estiver segurando com firmeza. Na verdade, desta forma você pode dar-lhe mais força.
  • 2
    Contando 1-8 ou "1, 2, para baixo, para cima!"Para a sua equipe. O cuidador tem algumas das funções mais importantes neste conluio, é ter e verifique se o equipamento está pronto e sincronizado. Você toma acrobacias de tempo e manter todos na linha.
  • Quando você está contando 1-8 em "1, 2", a equipe estará em posição. Em "3, 4" bases dobrar os joelhos e coloque o pé direito voando em suas mãos. Em "5, 6" voadora coloca o pé esquerdo e o resto do corpo na posição e se agacha equipe. Em "7, 8" é lançado no ar voando.
  • Quando todos estiverem em posição, você pode contar "1" para o lugar voando seu pé direito, "2" para o pé esquerdo, "para baixo" para agachar e "up" para lançar a voar no ar.
  • 3
    Flexione os joelhos com o vôo, levantá-lo e colocá-lo no centro das mãos das bases. Você deve colocar o voando no lugar certo, ou seja, no centro da plataforma que formaram as bases apertando-lhe os pulsos. Certifique-se de que você está no lugar certo antes do lançamento.
  • Além disso, graças ao vôo você pode pisar nas mãos das bases. Sem a sua ajuda, o vôo não poderia mesmo sair do chão. Use as pernas para subir a voar na posição certa e também para preparar-se para vomitar.
  • 4
    Lança voando acima de usar a força de todo o seu corpo. Coloque direto para dar força para as pernas impulso inicial. Com as mãos nos quadris, ele dirige a voar para cima e solte-o quando você se sentir ele se afasta de você.
  • Certifique-se de jogar a voar para cima de modo que a esquerda não vai embora, à direita, para trás ou para frente. Suas mãos, mais do que qualquer outro, devem orientar sua direção.
  • 5
    Não perder de vista o vôo enquanto ele está no ar. Às vezes, a liberação não está voando em linha reta e se move em uma direção completamente diferente. Isto porque o seu peso é distribuído de forma desigual ou assim porque você ou bases solicitado o vôo em outra direção. Por esta razão, é muito importante não perder de vista o vôo para que você possa se mover na direção certa para pegá-lo.
  • Siga o básico e ficar um pouco atrás deles. Você vai pegar os braços, costas e pescoço voando.
  • 6
    Pegar o vôo com antebraços descansando em suas axilas. regras de licitação estão em frente de você pegou o vôo em torno de seu torso e pernas, ao lado do vôo. Você está atrás do vôo, segurá-la axilas e braços estão em volta do pescoço das bases.
  • Faça punhos com as mãos para que você não bater ou hinques o vôo ou as bases. Seus braços devem ser esticados na frente de você como você vê o voando baixo, mas os cotovelos devem estar relaxados. Nenhum corpo, incluindo o seu, deve ser rígida.
  • 7
    Ajude o voando baixo. Você tem duas opções:
  • As bases irão baixar os seus braços ao redor das pernas do vôo e isso é o que pisa o chão. Tudo que você tem a fazer é dar um pequeno empurrão para a frente com os antebraços e depois passo para o lado.
  • Se as acrobacias voando fará outra imediatamente, usando os braços para levantá-la até que você pode colocar os pés nas mãos das bases. colocar rapidamente as suas mãos em sua cintura e ajudá-lo a fazer outro lançamento ou elevação.

    • dicas

    • Sempre praticar acrobacias que irá realizar antes de executá-lo. Se você ainda não experimentou, nunca realize arremessos. Nunca faça um golpe para o primeiro tempo sem esteiras sem inspectores.
    • Preste atenção ao que acontece. Você deve sempre saber o que está acontecendo no seu grupo e em torno dela.
    • A cabeça, pescoço e coluna vertebral são as partes mais importantes do corpo voador que vai pegar. Se os seus pés tocaram o chão, não é tão importante, mas se o tempo de vôo é no berço pela fundação sempre se certificar para apoiar a cabeça, pescoço e coluna vertebral.
    • Nunca perca de vista o vôo. É uma boa idéia ter inspectores ao redor (pessoas que estão perto de acrobacias no caso de as bases e / ou cuidador não pode pegar o vôo), a fim de evitar lesões.
    • Quanto mais violento é o impulso dado a voar, ele vai chegar mais elevada no ar.
    • Você pode usar um cuidador frente se desejar. Ele colocou as mãos sob a plataforma que formaram as bases, eles estão na frente do vôo e ajuda a impulsionar você para cima.


    avisos

    • Você deve ter muito cuidado para completar esta façanha. Se as pessoas envolvidas não estão prestando atenção que pode ser ferido. Todos os olhos deve ser sempre focada no vôo.
    • Se alguém cair, mas não bateu, não gritar e seguir em frente. Isso irá atrair mais atenção para as acrobacias grupo falhou.
    • Se houver lesões e alguém da cabeça, pescoço ou hit coluna, não se movem. Ligue para o treinador ou um profissional para ajuda imediatamente.


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