Como fazer bastões básicos

5 Método:

Conteúdo

movimentosSaltos"pique"acrobaciacambalhotas

Estes passos são simples de se tornar você ou seus clubes coisas melhores líderes de torcida.

passos

1
Abaixo está uma lista de coisas que você precisa realizar para entrar no clube de cheerleaders.
  • Aprender os movimentos básicos.
  • Saiba os saltos básicos.
  • Saiba as cambalhotas básicas.
  • Aprender as manobras básicas.
    • método 1
    movimentos
    1
    alta V
    • Coloque seus braços em posição "V". Os braços devem estar ligeiramente para a frente, estendeu cotovelos e punhos alinhados com os braços. Suas mãos devem estar em punhos.
  • 2
    V baixo
  • Este é o mesmo que o elevado V, excepto que os seus braços será para baixo em vez de para cima. Mais uma vez certifique-se de alinhar os pulsos e as mãos estão em punhos cotovelos estendidos.
  • 3
    punhais
  • Coloque seus braços sobre o peito. Seus braços e cotovelos devem tocar uns nos outros. Suas mãos devem estar em punhos e dedos mínimos para fora.
  • 4
    desembarque
  • A partir da posição de punhal, fazer upload de seus pinkies braços, cotovelos estendidos e os braços tocando as orelhas ligeiramente.
  • 5
    T
  • Estique os braços para fora para que seu corpo se parece com um T. Os braços devem estar ligeiramente para dentro para que você possa vê-los a partir do canto do olho. Suas mãos em punho com mindinho eo dedo indicador para fora.
  • 6


    T quebrado
  • posição T, dobre os braços ao peito horizontalmente. Seu dedo mindinho deve estar fora e as mãos em punhos.
    • método 2
    Saltos
    1
    "Herkie"
    • No primeiro semestre, os braços devem ser mais apertado no punhal posição e as suas mãos em punhos juntos.
    • Na segunda metade, fazer upload de seus braços um alto V.
    • Na terceira vez, colocar os braços cruzados e dobrar os joelhos.
    • No quarto trimestre, os seus braços a um T e saltos. Uma de suas pernas deve ir para um lado como se estivesse fazendo uma divisão de straddle ea outra é dobrada para trás. Seus braços devem estar na posição T com os punhos.
    • Na quinta vez, aterrissando com os joelhos dobrados e as mãos em seus lados.
    • No sexto tempo, manter a posição.
    • Na sétima vez, esticar as pernas.
  • 2
    pé tocando
  • No primeiro semestre, os braços devem ser mais apertado no punhal posição e as suas mãos em punhos juntos.
  • Na segunda metade, fazer upload de suas mãos com um alto V.
  • Na terceira vez, colocar os braços cruzados e dobrar os joelhos.
  • Nos saltos do quarto trimestre. Não tente tocar em seus pés! Se o fizer, o salto vai ficar mal. Suas pernas devem ser posição de divisão montado, braços em posição T e punhos.
  • Na quinta vez, aterrissando com os joelhos dobrados e as mãos em seus lados.
  • No sexto tempo, manter a posição.
  • Na sétima vez, esticar as pernas.
    • método 3
    "pique"
    1
    No primeiro semestre, os braços devem ser mais apertado no punhal posição e as suas mãos em punhos juntos.


  • 2
    Na segunda metade, foguete para cima suas mãos (alta aplausos) e rodado 90 ° para ambos os lados.
  • 3
    Na terceira vez, balançar os braços e dobrar os joelhos.
  • 4
    No quarto trimestre, salto. Suas pernas devem ser estendidos para a frente juntamente com os dedos apontados. Os braços devem estar em suas pernas com as mãos em punhos.
  • 5
    Na quinta vez, aterrissando com os joelhos dobrados e as mãos em seus lados.
  • 6
    No sexto tempo, manter a posição.


  • 7
    Na sétima vez, esticar as pernas.
    • método 4
    acrobacia
    1
    Stand sobre as coxas.
    Você precisa de duas bases, um vôo e um observador subsequente. As bases devem estar em posição de estocada. Se a sua base é no lado esquerdo, você deve se inclinar para a direita, e se é o lado direito, deve se inclinar para a esquerda. Os pés das bases que estão enfrentando uns aos outros devem estar lado a lado. O observador deve estar por trás do vôo, segurando sua cintura durante todo acrobacias.
    • No primeiro semestre, o vôo coloca o pé direito na base coxa direita está fora. Peso do vôo ainda está no pé esquerdo (ainda no chão). Suas mãos devem estar sobre os ombros das bases.
    • Mantenha a posição na segunda metade.
    • Na terceira vez, o vôo irá colocar todo o peso sobre a perna direita, puxando para cima na coxa da base direita.
    • No quarto trimestre, o vôo mantém o seu peso sobre a coxa da base certo e não confiar em na base da perna esquerda.
    • Na quinta vez, o vôo apoiar a perna esquerda sobre a coxa da base esquerda.
    • Na sexta vez o vôo manter a posição. Verificou-se agora é suportado nas coxas de ambas as bases. As bases segurar seus tornozelos.
    • No sétimo tempo, manter a posição.
    • No oitavo tempo, o vôo deve ser colocado em posição elevada V.
    • Na época um e dois, o vôo deve manter a posição alta V.
    • Na época três, as mãos vão cair voando posição T. Quando você fizer isso, a fundação terá suas mãos e na parte superior de seus braços.
    • No quarto trimestre, manter a posição.
    • As bases estão inclinados, mesmo em posição estocada ..
    • As bases vai subir eo pulo do vôo para a frente a cair no chão.
    • O vôo vai cair e as bases perdem suas mãos e braços. O observador pode cair vôo cintura.
    • Tudo manter a posição. O vôo irá encaminhar, com o observador bem atrás dele ou dela. As duas bases será lado a lado.
  • 2
    Half.
    Você vai precisar de duas bases, um vôo e um observador. As bases vai entregar o outro e os braços para baixo, de modo que o vôo pode estar em suas mãos. O observador vai realizar o vôo quadril, eo vôo vai descansar sobre os ombros das bases.
  • O pulo do vôo nas mãos das bases e o observador irá ajudá-lo a subir.
  • O salto de vôo.
  • As fundações levantar as mãos no queixo. Uma vez que o vôo é levantada, o observador irá levá-lo pelos tornozelos. Isto é muito importante.
  • O vôo será colocado em posição elevada V.
  • Para diminuir as bases saltar fora suas mãos e, em seguida, prender as pernas que voam junto. O vôo é realizado sobre os ombros da base e os crouches observador mentira pegar o vôo de trás.
  • Uma vez que o vôo tem ido para baixo, acrobacia é concluída e as duas bases são rodados de 90 ° para a frente.
  • 3
    Sentado no ombro
    Você precisa de uma base, um vôo e um observador.     A base é colocado em uma posição estocada, o vôo coloca o pé sobre a perna da base, eo observador detém o vôo no quadril.
  • O vôo levanta-se e senta-se sobre os ombros da base, uma perna de cada vez, enquanto o observador mantém.
  • A base vai segurar as pernas de voar para garantir que ele não vai cair.
  • Uma vez que o vôo é para cima, o observador não precisa mais segurar seus quadris.
  • O vôo é colocado na posição elevada V.
  • Para diminuir a base das pernas de correr solto voando fora de seus ombros, tire suas mãos e salto.
    • método 5
    cambalhotas
    1
    Filmado na frente
    • Crouch para baixo e coloque as mãos no chão.
    • Dobra o queixo e empurrar com as mãos e pernas.
    • Roda para a frente.
    • Mantenha as pernas contra o peito e esticar os braços na frente de você.
    • Levante-se.
  • 2
    Carrete das rodas
  • Coloque sua perna mais forte para a frente e os braços ao lado de seus ouvidos.
  • Mova todo o seu corpo para a perna dianteira e traseira levanta lentamente.
  • Uma vez que suas mãos alcançarem o chão, empurra para trás a perna para a frente.
  • Empurre a outra perna para a frente.
  • Terras na posição estocada com os braços ao lado de seus ouvidos.
  • 3
    Arco atrás
  • Ela levanta os braços até a altura das orelhas e afaste as pernas.
  • Empurre os quadris para a frente.
  • Dobrar as costas e olha para o chão.
  • Dobre para dentro, não para fora.

    • avisos

    • Quando você fazer acrobacias, verifique se você tem tapetes no chão e um treinador qualificado está te observando. Todos devem se concentrar na tarefa ao fazer uma manobra. Se uma pessoa comete um erro, alguém pode se machucar, que deve ter muito cuidado ao fazer acrobacias.
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