Como fazer um backflip

2 métodos:

Conteúdo

Treinar para fazer um backflipCompletar um backflip simples

Fazer um backflip é uma habilidade básica para aperfeiçoar como cambalhota para a frente. Pode ser difícil de aprender no início e requer alguma prática para fazer bem. Comece aprendendo a exercitar a fazer um backflip e, em seguida, passa a fazer um completo.

método 1
Treinar para fazer um backflip
1
Tente balançá-lo de volta. Comece em uma posição de agachamento. Mantenha as mãos perto de seu corpo, com as palmas das mãos em linha reta em direção ao teto. Você deve ser liberado seus ombros. Drop a sua volta, como se estivesse a sentar-se. Mécete volta ao levantar as pernas retas. Então você colocar toda a pressão em suas mãos e ombros. Mécete frente novamente.
  • Como você se acostumar a este exercício, começar a empurrar com as mãos para levantar o corpo do chão um pouco. Estes treinamento que você deve ser capaz de levantar o seu corpo, sem ferir o seu pescoço.
  • 2
    Tente colocar os tapetes em forma de V. Uma maneira que você aprender a aperfeiçoar o Backflip é colocar o seu tapete em forma de V vai ajudar a proteger o seu pescoço enquanto você aprender a balançar em uma linha reta.
  • Para fazer um backflip você precisa de força abdominal suficiente para levantar as pernas e quadris sobre sua cabeça. Você também precisa de bastante força do braço para empurrar seu corpo e proteger o seu pescoço.
  • 3
    Use uma esteira inclinada. Uma maneira fácil de aprender o movimento básico de um backflip está usando um tapete inclinado. Mantenha as mãos perto de seu corpo. Palms em linha reta para o teto. Dobra o queixo. Mécete volta a descer na esteira de inclinação. Atinge o tapete, mantendo as mãos perto de seus ombros. Lança os pés acima da cabeça para dar cambalhota e terra sobre eles.
  • 4
    Use a assistência de um ajudante. Se você não conseguir completar uma cambalhota, pedir a alguém para ajudá-lo. Essa pessoa deve ficar ao seu lado. Quando você mezas volta, o assistente vai sustentá-lo quadril. Irá ajudá-lo a aumentar o seu hip como guia o seu corpo enquanto a pressão sobre o seu pescoço é evitado.
  • Seu assistente irá ajudá-lo a corrigir o posicionamento de suas mãos. Ele também pode ajudar a desenvolver o suficiente força do braço para empurrar solo sozinho e levantar-se


    • método 2
    Completar um backflip simples
    1
    Comece na posição de agachamento. Comece com os joelhos juntos e as costas retas. Suas coxas deve ser paralelo ao chão.
    • Mantenha as mãos para fora na frente de você, se você precisar de ajuda para balançar.
    • Quando você começa a perfeita Backflip, você começar a tentar fazê-lo de pé.


  • 2
    Mantenha as palmas das mãos olhando para o teto. Flexione os braços junto ao corpo. Coloque as palmas das mãos em direção ao teto logo acima de seus ombros. Coloque o queixo para o peito, como se você viu o seu umbigo.
  • Isto é conhecido como tendo "mãos de pizza". Suas mãos são planas como se estivesse carregando duas pizzas em si.
  • 3
    Queda do seu rabo. Estar na posição de agachamento, seu burro cai como flexões suas pernas. Empurre-se para trás com os calcanhares. Você vai começar a rolar em sua volta.
  • Outra maneira de deixar-se cair sem medo é fingir que você está indo sentar-se.
  • Certifique-se de sua parte traseira é curva quando você cair sobre ele.
  • Mantenha as pernas juntas. Não deixá-los separados.


  • 4
    Empurrar com as mãos e ombros. Ao mesmo tempo, você reverter, mantenha os joelhos até o peito. Roda com a velocidade necessária para obter algum impulso. Seu peso deve mover sua parte inferior das costas à sua parte superior das costas e, em seguida, suas mãos. Quando os joelhos e pernas começam a exceder sua cabeça, empurrar seu corpo com os braços e ombros.
  • Somersault termina mover os pés sobre sua cabeça em vez de seu pescoço e jogando a cabeça para trás. Você deve colocar suas mãos e braços quando seu corpo balançando em seu pescoço. Sempre que tende a proteger o pescoço e cabeça.
  • Se você manteve as mãos em linha reta, você vai fazer contato com o solo para impulsioná-lo. Suas mãos vão ser em linha reta no chão, enquanto os cotovelos irá apontar em direção ao teto.
  • 5
    Estique os braços. Quando você estique os braços, os quadris começam a subir. Então, seu corpo vai rolar sobre sua cabeça. Terra em seus pés.
  • Se você pousar em seus joelhos, tente enrolar você como uma bola apertada.

    • dicas

    • Colocar o seu queixo para o peito quando você começar a filmar.
    • Não coloque demasiada pressão sobre o seu pescoço.
    • Mantenha os joelhos juntos.
    • Use as mãos para cambalhota e não machucar o pescoço.

    avisos

    • Tenha o cuidado de proteger o seu pescoço e cabeça. Se você colocar muita pressão sobre as partes rolando, você pode se machucar.
    Artigos Relacionados