Como fazer um herkie

A Herkie é um salto de cheerleaders que pode ser dominada, seguindo estes passos e com um pouco de prática. Certifique-se de que você está em uma área onde você não pode ferir. O treinador geralmente gosta de ver os dedos apontados e não dobrados. Então, trabalhar em flexão da ponta e ficar com os dedos como aquecimento.

passos

1
Esticar o suficiente. Quanto mais você esticar, melhor será o seu Herkie e mais provável é que você vai sofrer e não um idiota.
  • 2
    Fique em pé e sorrisos.
  • 3
    conta: 5,6, 7, 8, em seguida, fecha as mãos.


  • 4
    de modo a manter suas mãos e mente: 1, 2, forma um elevado braços V.
  • 5
    Mantenha o V e recursos: 3, 4 e balançar os braços em cada cinco cruzar-se apenas com os pulsos.


  • 6
    Ao mesmo tempo, dobre os joelhos e salto. Quando você saltar unidades de sua perna direita para trás e para o lado, em seguida, o interior de sua perna deve ser paralelo ao chão.
  • Ao mesmo tempo, coloque o seu direito na frente e ligeiramente para o lado para que o público é capaz de ver a perna dentro. Estenda os braços movendo lateralmente formando um "T grande".
  • 7
    Divirta-se e prática!


  • 8
    Completa.

    • dicas

    • Antes de fazer algo deste você pode esticar!
    • A água potável é essencial, porque se você não fizer isso, você pode desidratar. Uma vez que você desidratá-lo, os músculos sofrem cãibras e correr o risco de uma lágrima.
    • Você também deve sentar-se em uma posição Herkie, em seguida, tentar atingir os seus dedos.
    • Esticar um pouco mais cedo, esticar depois. Aquecer os músculos em primeiro lugar!
    • Sempre use roupas de boa qualidade ao fazer quaisquer líderes de torcida de atividade.

    avisos

    • Não tome muita água. Você pode danificar seu estômago.
    • Não estique demasiado. Você pode puxar um músculo!
    • Não tente tratar, deve ter experiência com este ... você poderia prejudicar seriamente!

    Coisas que você precisa

    • Um treinador ou outra pessoa com a experiência, então você vai ser capaz de dizer se você está fazendo bem ou se precisar de ajuda.
    • calções Soffe apropriadas e uma camisa pode ajudar a não ir para pegar qualquer coisa em seu próprio país.
    • Tendo seu cabelo é indispensável. Desta forma, você pode ver o que você está fazendo e não se distrair, o que pode fazer com que você se machucar.
    Artigos Relacionados