Como melhorar a sua backbend

Você sabe como fazer um backflip, mas precisa melhorá-lo e adicionar os toques finais ou apenas aprender a terra? Bem, se assim for, esta página é para você.

passos

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Concentre-se na aterragem
  • Tente ficar em uma rampa ou uma cunha até que você tenha aprendido bem a arte e movimento para pousar corretamente no chão ou grama.
  • Empurrar-se duramente com seus braços (bloqueio) usando os músculos de seus ombros para que você pousar em pé (braços não duplo).
  • Um pouco para trás sem fazer uma Piked. O melhor que você faça o bloqueio, mais fácil vai saltar.
  • Para pousar corretamente, você deve tentar recuperar (a posição salto) apenas seus pés tocam o chão. Certifique-se de levantar os braços imediatamente e ficar de pé. Se você se inclina para a frente você pode machucar a coluna vertebral ou cair fora de seu rosto.
  • Se você ainda tiver problemas de pouso ficar corretamente, pode ser porque você precisa empurrar-se mais difícil e colocar mais energia no início de sua cambalhota.
  • Não se sentar de cócoras no chão ou para construir o impulso ou a aterrar.
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    Mantenha os braços retos.
  • Balançar os braços junto ao corpo, em vez de removê-los de lado, ele vai manter seus braços mais próximos.
  • Assista seus polegares enquanto você estiver no meio de um backflip.
  • Não mova seus braços, mas nem manter completamente em linha reta. Isso poderia prejudicar seriamente os cotovelos. Mantê-los a um ângulo de 160 ° a 170 °.
  • Você também pode optar por não balançar os braços em tudo, mantê-los perto de seus ouvidos durante todo o cambalhota.


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    Fazê-lo com mais potência e velocidade.
  • Assim que as mãos toquem o chão, soltar seus pés o mais rápido que puder.
  • 4
    distância:
  • Você quer que seu salto mortal é longo o suficiente para torná-la grande, mas não tanto que parece medíocre (deve ser sobre o comprimento do seu corpo).
  • Para tornar a sua cambalhota é mais longo, se inclinar para trás, enquanto você se prepara para saltar e estender os braços para trás. Você poderia ajudar a desenhar uma linha como uma meta. É essencial para fazer um bom bloqueio na segunda metade do backbend você pode esticar ao máximo.


  • 5
    exercícios de aquecimento para fazer mais movimentos como duplo salto mortal meia torção ou:
  • Tente fazer pequenos saltos e, em seguida, inicia o salto mortal a partir destes.
  • Você sempre tem que recuperar apenas terminar a sua cambalhota. Isso indica que você tem a postura correta ao aterrar, o que é essencial para fazer uma outra backbend ou um cluster. Além disso, vai ajudar você a ganhar músculos na perna para fazer uma cambalhota agrupadas (ou outras manobras avançadas).

    • dicas

    • Comprimir todo o seu corpo! Isto fará sua cambalhota aparência limpa e nítida. Lembre-se de colocar os dedos em cima e furar sua barriga.
    • Não dobre muito.
    • Solte suas pernas rapidamente para que quando terminar o seu desembarque cambalhota você não pode ficar de pé e agachamento.
    • Compactar seu corpo tanto quanto você pode, mas não exagere porque você pode cair de barriga. Além disso, lembre-se de ter alguém ao seu lado para observar ou supervisionar você, porque você nunca sabe o que pode acontecer. Boa sorte!
    • Levante as mãos para fortalecer os músculos.
    • Assista suas mãos como você virar-se para trás para se certificar de que você não está jogando a cabeça e para se certificar de que suas mãos tocam o chão.
    • Quando você domina a backbend tenta executar a várias séries de cambalhota ou você poderia tentar uma variação deste (cambalhota com meio giro). Ou, talvez, você quer experimentar o salto mortal agrupados.
    • Empurre-se com os dedos depois de terminar o primeiro salto.
    • Para ajudar você a manter as pernas juntas, coloque um travesseiro fino e pequeno entre as pernas e tentar ficar lá durante todo o cambalhota.

    avisos

    • Tentar fazer esta façanha pode causar ferimentos graves.
    • Sempre posicionar-se em um ponto fraco quando você tenta fazer isso dublê.
    • Seus braços devem estar sempre ao lado de suas orelhas para saltar para trás. Se não, você pode ser batido com a cabeça no chão, causando uma fratura na coluna ou no pescoço. Para praticar, levantar os braços para trás, enquanto você parar e pedir a um amigo se você pode ver os seus ouvidos, e lembre-se não levantar as mãos.
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