Como fazer uma cambalhota com uma mão

2 métodos:Fazer uma cambalhota com uma mão usando o braço longeFazer uma cambalhota com uma mão usando o braço nas proximidades

Se você já está confortável fazendo uma cambalhota com as duas mãos, com apenas um pouco de prática você pode aprender a fazer uma cambalhota com uma mão. Faça este salto mortal pode ser um pouco complicado no começo, mas depois de dominá-lo, é uma moleza. É também uma grande preparação para aprender a fazer piruetas aéreas ou sem as mãos. Este artigo irá ensinar duas variações do cambalhota com uma mão, o primeiro através do seu "braço longe" lado oposto ou do pé com o início, eo segundo usando o seu "braço perto" ou a mesma mão como o pé com o qual você começou.

método 1
Fazer uma cambalhota com uma mão usando o braço longe
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cartwheel regulares Domina. Certifique-se de que você pode fazer muito bem uma cambalhota regular com ambas as mãos antes de passar para o cambalhota com uma mão. Prática realizar cambalhotas ambos começando com o pé direito ou esquerdo. Isso ajudará a melhorar a forma e desenvolver a força nos braços e ombros é necessário para piruetas de uma mão.
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    Procurando um bom superfície sobre a qual a prática. É provável que você cair algumas vezes no seu caminho para dominar a cambalhota com uma mão, por isso é uma boa idéia para a prática em uma superfície macia. Use uma esteira de ginástica ou se você encontrar uma área de grama macia em um parque ou em seu quintal. Certifique-se de que tem espaço suficiente e não ir para terminar chocándote sem móveis ou algo parecido.
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    Fazer algumas cambalhotas para o aquecimento. Faça piruetas regulares lembrará seu corpo como você deve sentir. A cambalhota com um trabalho de mão exatamente da mesma maneira, só vai dar uma mão.
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    footwork prática. Agora, tome um momento e praticado em footwork movimento lento e colocação de mão que você vai usar para fazer uma cambalhota. Este será como uma cambalhota com ambas as mãos, exceto que você coloca seu braço close (o mesmo braço que pé com o qual iniciar) atrás de sua cabeça e prática para a primeira etapa regular que você dá, coloque o braço longe no chão de 30 a 45 cm (12 a 18 polegadas) do pé com o qual você iniciar e executar o restante do movimento. Concentre-se em manter seus pés e mãos em uma linha reta. Faça isso algumas vezes para ajudar a visualizar o que vai ser.
  • Coloque uma linha de fita adesiva no chão para usar como um guia pode realmente ajudá-lo a manter o foco suas piruetas.
  • Até onde precisa colocar sua mão vai depender da sua altura e quão rápido você está se movendo. Pode levar algumas experiências para encontrar a distância certa.
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    Coloque-se na posição. levanta um pouco o pé com o qual você vai começar e levanta as mãos no ar, como se estivesse fazendo uma cambalhota regular. Agora, estenda o braço perto do lado ou atrás de você para lembrá-lo que você não deve usá-lo (se o seu pé direito está à frente, coloque o seu braço direito atrás de você).
  • Se você tem medo de cair, tentar apenas um pouco de flexionar o braço, em vez de colocá-lo atrás de você. Desta forma, de qualquer maneira lembrando Não coloque as mãos no chão, mas você pode prendê-lo se você começar a cair.
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    Incline-se para frente e plantar sua mão. Se você está começando com o pé direito, colocou a mão esquerda no chão. Para manter a cambalhota em linha reta, certifique-se de sua mão é plantada perpendicular à sua direcção de viagem e seus dedos estão viradas para dentro, apontando o pé com o qual você começar, não para fora. (Se você está começando com o pé direito, esquerdo planta mão e certifique-se os dedos estão apontando para a esquerda, não à direita).


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    Empurre-se com a perna para trás e chuta as pernas para cima e sobre você. O mais força que você tem, cartwheel será mais fácil. Tente empurrar-se e cair em uma linha reta.
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    Adicionar um pouco de impulso. Fazer uma cambalhota com uma mão é muito mais fácil quando você construiu-se um pouco de velocidade, de modo inténtala lentamente algumas vezes para dominar o movimento e, em seguida, adicione uma corrida, como você faria com uma cambalhota normal.
  • 9
    Prática, prática, prática. Continue praticando até que seu cartwheel sentir e olhar suave e fácil. Tente começar com o pé esquerdo e direito até que ambos se sentir natural.
  • Se a cambalhota com o braço agora parece muito assustador, tentar fazer primeiro cambalhota com uma mão usando o braço nas proximidades. Algumas pessoas acham que é muito mais fácil começar.
  • Se você está muito nervoso sobre caindo para dar o seu melhor, pedir a alguém para vê-lo até que você desenvolva mais confiança.
  • Se os seus cartwheels tendem a ir para um lado ou para o outro, você pode não ter a mão que você está posicionado corretamente ou não alinhando os pés para cima em uma linha reta. Peça a alguém para observá-lo e dar-lhe conselhos sobre o seu caminho.
    • método 2
    Fazer uma cambalhota com uma mão usando o braço nas proximidades


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    Domina cartwheel cartwheel regular e com uma mão usando o braço longe. Para a maioria das pessoas, este cambalhota, que usa o mesmo lado como o pé com o qual você começar, é menos estável e muito mais complicado do que cambalhota com o braço longe. Certifique-se de ter dominado completamente a cambalhota regular e, em seguida, tente a cambalhota com uma mão com o braço muito antes de avançar para esta.
    • Algumas pessoas acham que esta versão do cambalhota com uma mão muito mais facilmente realmente depende. Então, se cambalhota com a extrema armar você não está funcionando, tente isso.
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    Encontrar um lugar seguro para a prática. Você vai precisar de espaço suficiente para a prática deste cambalhota e de preferência uma superfície lisa sobre a qual trabalhar como um tapete de ginástica ou área de grama macia.
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    Fazer algumas cambalhotas para o aquecimento. Alguns cartwheels prática regular para se lembrar como você deve sentir. Em seguida, fazer algumas piruetas com uma mão usando o braço longe se você já domina.
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    footwork prática. Este será como a cambalhota com as duas mãos, mas apenas com a mão vai colocá-lo ir para começar entre 30 e 45 cm (12 a 18 polegadas) com o qual o pé para iniciar e, em seguida, go`ll etapa. Concentre-se em seus pés e manter a sua mão em uma linha reta. Faça isto lentamente algumas vezes para ajudar a visualizar o que vai ser.
  • Até onde precisa colocar sua mão vai depender da sua altura e quão rápido você está se movendo. A posição da sua mão para este cartwheel deve ser um pouco mais perto do que foi para a versão com o braço longe.
  • Coloque uma linha de fita adesiva no chão ou usar uma linha em uma esteira de ginástica como um guia para ajudar você a manter seus piruetas de foco.


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    Coloque-se na posição para fazer a cambalhota. levanta um pouco o pé com o qual você vai começar e levanta as mãos no ar, como se estivesse fazendo uma cambalhota regular. Agora, dobre os joelhos e prepare-se para plantar sua mão da frente no chão. Se o seu pé direito está à frente, você vai plantar a sua mão direita.
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    Incline-se para frente e plantar sua mão. Para manter o cartwheel em linha reta, certifique-se de sua mão é plantada perpendicular à sua direcção de viagem e seus dedos estão viradas para dentro, apontando para o pé oposto. Então, se você está começando com o pé direito, planta mão direita para que os dedos estão apontando para a esquerda.
  • 7
    Empurre-se com a perna para trás e chuta as pernas para cima e sobre você. O mais força que você tem, cartwheel será mais fácil. Resista à tentação de colocar a outra mão no chão e tenta empurrá-lo e cair em uma linha reta.
  • 8
    Adicionar um pouco de impulso. Fazer uma cambalhota com uma mão é muito mais fácil quando você construiu-se um pouco de velocidade, de modo inténtala lentamente algumas vezes para dominar o movimento e, em seguida, adicione uma corrida, como você faria com uma cambalhota normal.
  • 9
    Prática, prática, prática. Continue praticando até que seu cartwheel sentir e olhar suave e fácil. Tente começar com o pé esquerdo e direito. Você vai gastar para cambalhotas de ar em um piscar de olhos!
  • Se você está muito nervoso sobre cair, peça a alguém para te ver até que você desenvolva mais confiança.
  • Se os seus cartwheels tendem a ir para um lado ou para o outro, você pode não ter a mão que você está posicionado corretamente ou não alinhando os pés para cima em uma linha reta. Peça a alguém para observá-lo e dar-lhe conselhos sobre o seu caminho.
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    Dividir ainda mais. Se você simplesmente não consegue se livrar da tentação de plantar outro lado, você pode tentar primeiro a fazer uma cambalhota regular de duas etapas. Faça uma cambalhota regular, mas em vez de colocar as duas mãos no chão, ao mesmo tempo, planta a mão que você está indo para iniciar, pausar por um segundo e, em seguida, plantar a segunda mão para que o padrão do jogo pés é mão-pé mão, pé.

    • dicas

    • Lembre-se que esta é uma habilidade que tem um monte de prática. Seja paciente com você mesmo!
    • É uma boa idéia para aquecer e alongar antes de tentar uma cambalhota com uma mão.
    • Tente manter o ritmo o mesmo que você faria com uma cambalhota regular.
    • Concentre-se em manter os músculos abdominais tenso quando fazendo piruetas.
    • Certifique-se de que você domina e se sentir confortável fazendo uma cambalhota normal. Se você é um novato em cambalhotas, você deve sempre manter a outra mão perto do chão no caso de perder o equilíbrio. Também certifique-se de que tem espaço suficiente para isso.
    • Faça uma pausa quando você começa a sentir-se cansado e parar para o dia se seus pulsos estão doloridos.
    • Praticar em um trampolim se você tiver dificuldade em fazer cambalhota no chão.
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