Como treinar para o ferro camisa kung fu

Treinamento para o corpo de ferro é uma faceta de Shaolin kung fu, na qual o praticante treina seu corpo para que ele possa dar ou resistir a choques sem partes gravemente feridas do corpo e tem muitas habilidades secundárias que se concentram em diferentes partes do corpo. Este artigo irá explicar exatamente como treinar o seu estômago para que possa resistir a ataques.

passos

1
Atinge o estômago com as palmas das suas mãos cerca de 200 vezes. Os músculos abdominais deve ser a respiração tensa e normal. Acessos a partir de ângulos diferentes e abrange toda a área, incluindo as laterais e frontal do estômago. Repita a cada dia.
  • 2
    Aumenta a força dos golpes lentamente a cada tantas vezes. Quando você pode bater o estômago com uma força considerável, sem que dói muito, você já concluiu a primeira fase de treinamento. Seja paciente, isto pode demorar até 6 meses.
  • 3
    Ele executa a mesma como no passo 1, mas desta vez com os punhos apertados. Ambos atingiu a extremidade do punho, como o lado da palma e cobre toda a área.
  • 4


    Depois de passar 6 meses, você vai ser atingido com uma força considerável e apoiar o ataque.
  • 5
    Agora, pegue um saco e preenchê-lo com soja verde. Esta bolsa deve ser feita de um material duro, tal como denim e ser cosida com um fio forte. Costurar de modo que ele tem uma forma tubular fina, e fecha uma das extremidades. Uma vez que o preenchimento com soja verde à capacidade, costurar a outra extremidade para incluir soja.


  • 6
    : Bate área do estômago a partir de diferentes ângulos com o saco e cobre toda a área. Como antes, fazê-lo, pelo menos, 200 vezes por dia, todos os dias.
  • 7
    Após 6 meses, você pode substituir o edamame com cascalho e repita o treinamento como antes.
  • 8


    Outros 6 meses mais tarde, ele substitui o cascalho com suportes de ferro ou aço e repita o mesmo.
  • 9
    A formação é completa quando você é capaz de acertar a bolsa com força máxima e pode suportar o golpe.
  • 10
    Para testar suas habilidades, pergunte a um parceiro de treinamento que eu chutar o seu estômago com graus variados de força. Se você bater e perna ou braço dói, seu treinamento tem sido bem sucedida.

    • dicas

    • Durante todo o treinamento, você deve usar um linimento no estômago para evitar lesões. Este linimento é chamado Die (1) Da (3) Jie (3) em chinês eo mundo ocidental é comumente chamado Dit Da Jow. Aplicar este linimento para a área afetada antes e após o treinamento e esfregue bem, isso é feito para evitar futuras lesões de treinamento para o corpo de ferro. Você pode obter o linimento medicinal chinesa em lojas ou online. Você deve certificar-se do tipo que você usa é especificamente para treino de corpo de ferro.

    avisos

    • Tenha o cuidado de bater em você, sabe o seu limite e não tentar ultrapassá-lo. Começa suave e lentamente aumenta a força.
    • Esta formação pode causar deformidade não desejado, como a pele grossa. Não faça este tipo de treinamento sem saber os riscos.
    • Esta arte não é algo que pode ser obtido rapidamente, é para a vida. Certifique-se de que você tem o compromisso máximo antes do início da formação.
    • Esta informação é fornecida apenas para fins informativos e você apenas tem que seguir seu próprio risco.
    • Não exibir suas habilidades. Se você quer aprender o ferro kung fu corpo para mostrar, você deve reavaliar suas motivações.
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