Como aprender karate

3 partes:

Entrando na áreaposições dominantes, equilíbrio e energiamovimentos dominantes

A filosofia por trás karate é amplo, complexo e vem de milhares de anos de combate armado e desarmado. As técnicas aperfeiçoadas centenas de anos atrás ainda são refinados novo e de novo para cada nova geração. Budismo, Taoísmo e o código de Bushido ter desempenhado um papel no desenvolvimento da filosofia das artes marciais. Karate em sua forma moderna é de 400 anos e era originalmente uma filial do kung fu chinês. Leia este artigo para aprender o básico desta forma de arte.

parte 1
Entrando na área
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meditar pelo menos, durante cinco minutos. Limpe sua mente de todos os pensamentos e se concentrar em respirar pelo nariz e expire pela boca. As respirações profundas e fortes e uma mente clara irá prepará-lo para aprender karaté. Não há limite de tempo, mas meditar pelo menos cinco minutos irá limpar seus pensamentos o suficiente para você se concentrar. E sim, a meditação pode certamente melhorar suas habilidades de luta!
  • Esqueça sobre a escola, trabalho, família, problemas, esquecer tudo! Evaporating visualizá-los na frente de seus olhos. Uma vez que tudo se foi, ele exibe um vazio e no centro do quarto dela, imagine uma bola de fogo começando a crescer a partir do nada. Esta chama intensa de fogo e energia é qualquer coisa que você espera realizar para treinar no karate. No momento em que você é feito com a sua meditação, a sala deve ser completamente cercada por nada, mas a chama.
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    Faça o aquecimento. começos corrida em seu lugar ou em torno do bloco por cinco minutos e, em seguida, cinco minutos (ou 20 repetições de cada) flexões, abdominais, (ou exercícios abdominais) perna elevadores e placas inversas.
  • Aquecimento é fundamental para a capacidade de exercitar seus músculos. Se eles não perdem e se preparar antes de iniciar a sua formação e alongamento, em seguida, eles jogam contra você e até mesmo os movimentos mais básicos vai ser difícil de implementar corretamente.
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    estiramentos durante 15 minutos. Estique todos os músculos principais é essencial para ter um corpo solto e ágil. Obter um livro sobre alongamento, se você não sabe o que fazer exercícios de alongamento. No karatê, esticar as pernas É crucial para mantê-lo livre de lesões.
  • alongamento é em seguida aquecimento. Uma vez que seus músculos estão aquecidos, eles serão mais receptivos ao alongamento (e eles serão mais eficazes e seguros).
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    Entender a filosofia por trás karate. Para um observador destreinado, karate pode parecer uma arte marcial que é exibida vistosas de violence- no entanto, é completamente o oposto. Karate é e mais importante paz: a paz de espírito. Na vida, os conflitos são inevitáveis. Quando estes acontecem, você deve lidar com eles rapidamente e com força. O resultado será uma confiança natural que tem um ar de humildade.
  • Esta é uma forma de arte que envolve a mente eo espírito, tanto quanto o corpo. Todos os três devem ser simultaneamente desenvolvido para o praticante realmente dominar o esporte. Enquanto o corpo tem de se lembrar como se mover, a mente deve se lembrar como ser parado.
  • Todas as artes marciais começa e termina com cortesia, há muito pouco egoísta em karate. Acredita-se que sua dedicação será uma recompensa.
    • parte 2
    posições dominantes, equilíbrio e energia


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    Comece a praticar as posições básicas. Sim, claro que você quer chegar à parte divertida. Infelizmente, seus chutes, socos e blocos não será eficaz se você tem uma boa posição. Você não pode esperar para ser um grande jogador de bola, se você segurar o seu bastão no caminho errado, certo? A resposta é não. A coisa básica é o que realmente faz um bom karateka (karate praticante).
    • Existem diferentes tipos de karate. Você vai descobrir que as posições são diferentes, dependendo do tipo de karate tradicional você pratica. A maioria dos tipos de karate ter alguma variação nas seguintes posições:
    • Natural ou na vertical posição (shizentai-dachi): o pé direito está apontando para a frente e pé esquerdo está em um ângulo de 45 graus. Seus pés são separados com uma largura natural.
    • A posição dianteira (zenkutsu-daichi) é quase o mesmo que a posição natural, mas seus pés estão mais afastados e mais do seu peso está em sua perna da frente
    • A posição gato ou traseira (nekoashi-daichi): a posição de seus pés é como o pé, mas a maioria de seu peso está em sua perna de volta. Se você quiser, você pode levantar o calcanhar da frente.
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    Comece com a posição de espera. As posições acima são luta- No entanto, o início de qualquer luta, você precisa para começar com a posição de espera. Você tem três opções básicas:
  • A posição de espera na série tem fukyugata calcanhares unidos e dedos dos pés apontando para fora em um ângulo de 60 graus.
  • A posição de espera na série Pinan tem os pés para a largura dos ombros e dedos do pé ls pés apontando para fora em um ângulo de 45 graus.
  • A posição de espera na série tem Naihanchi pés juntos e paralelos.
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    Esteja ciente de seu equilíbrio. Karate não é exatamente algo que pessoas bêbadas é bom e por uma boa razão requer um imenso saldo de capacidade. Isso é parte da razão pela qual as posições são tão importantes! Estes concentrar seu corpo e permitem-lhe ser eficaz e, ao mesmo tempo forte. No entanto, aquela força que você sente em sua posição não pode desaparecer quando você começa a chutar a bunda!
  • Sempre pense sobre o seu centro de gravidade. Se você separar seus pés, você diminuir o seu centro de gravidade, você mesmo provando a estabilidade e mais poder para o seu ataque. No entanto, se demasiado baixo, você perde a mobilidade e velocidade. Quando se trata de equilibrar, você precisa encontrar um meio termo.
  • Apesar de ter equilíbrio é importante, quando você tem que começar a defender-se, você tem que ser capaz de mudar esse equilíbrio muito rapidamente. Se você estiver em uma posição por muito tempo, o seu adversário pode facilmente atacar! Devido a isso, as transições entre as posições também são importantes.


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    Concentre-se em seu poder e velocidade. Há muitos homens (leia-se: ratos de academia) que aumentam a centenas e centenas de quilos, mas nunca se destacam no karate. Esta arte não é sobre ser muscular, é sobre ser poderoso e veloz.
  • Ambos os recursos são muito conectados. Um caminho mais longo de seu objetivo vai ajudá-lo a desenvolver a energia mais rapidamente e, portanto, mais. Se você usar todo o seu corpo, você terá mais poder em seu ataque e, necessariamente, vai usar mais velocidade. No entanto, ele acha que, com karate não ser capaz de mover um objeto grande, mas um pequeno objeto que se move rapidamente e com precisão incrível.
    • parte 3
    movimentos dominantes
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    Trabalhar em seus socos e bloquear por 15 minutos. Há um par de teclas que você precisa para aprender a atacar de forma eficaz: o soco direto, gancho, palma de ferro, o golpe em forma de lança, cotoveladas e volta punho (explodir a metade de um turno). Praticá-los em ordem e alternando as mãos.
    • O bloqueio é igualmente importante! Prática de bloqueio que eles estavam atacando com socos. Experiência com combinações e contra-ataques. Defender, atacar, defender, atacar, etc.
    • Então você sabe, as suas duas primeiras juntas são mais fortes em sua mão. Você pode alinhá-los com os ossos do antebraço (rádio e ulna) para aumentar a força. Os erros mais comuns ocorrem quando as pessoas têm um torcidas socos punho jogado muito alto ou bater com os seus ombros.


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    pontapés prática durante 15 minutos. Dez repetições de qualquer pontapé será suficiente para fortalecer as pernas. Trázate ir além da meta de potência máxima, mas o fluxo de práticas de movimento para ganhar uma fluidez elegante em seus movimentos, assim como um cisne. O poder virá por si.
  • Há cinco chutes básicos karate:
  • O chute frontal rápida: basicamente, pensar em seus pés balançando na frente de você como você está batendo uma toalha. Na posição natural, em seu pé para trás, dobrando o joelho, levante a perna (daí o nome) na frente de você e imediatamente devolvê-lo para o lugar onde ele estava.
  • O chute lateral rápido: mesmo que o chute frontal, apenas sobre os lados.
  • Na marcação de um lado para frente: chutando o pé até a altura do joelho oposto, chutar e mover os quadris para a frente. Em chutes rápidos, o tronco é mantido em posição vertical chuta para a frente, alinha o tronco um pouco mais com a perna do chute, para baixo para dar mais poder.
  • O cara no gif acima está fazendo um pontapé para a frente. Você percebe como o seu torso para baixo?
  • O pontapé de volta: mesmo lado para a frente, mas olhar para trás e você chutar na mesma direção em que você vê chute.
  • O chute circular: na posição de um gato, a chutar a perna até o mesmo cotovelo. Balançar os quadris para frente e gira, criando um "círculo". Em seguida, devolvê-lo ao seu lugar o mais rapidamente possível.
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    trem durante 15 minutos ou mais. Encontrar alguém com quem você pode praticar e usar todas as suas técnicas para lutar com ele por 15 ou 30 minutos. O treinamento irá ajudá-lo a aumentar a sua força e sua capacidade de se defender e combinações de múltiplos ataques ou atacantes (desde que você tenha dominado certas técnicas de bloqueio e ataque).
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    kata prática (literalmente "caminho da prática") e outra vez. Concentre-se em um determinado kata em cada sessão. Depois de dominar, ele continua com o outro. É importante se concentrar em um kata de baixo nível e em um nível mais elevado para refinar e melhorar.
  • Certifique-se de fazê-lo várias vezes, uma vez que você já domina! Ele está tendo dominado vários, reuni-los e trabalha em combinações cada vez mais difíceis como o progresso dias.

    • dicas

    • Quando você chutar: Você pode usar reta chuta a parte redonda do pé ou calcanhar-Mantenha seus dedos recolhidos ou pode se machucar. Os ajudantes sempre usar a borda do seu pé ou de chutes calcanhar "machado" sempre bater com o calcanhar (mas este é um tipo raro de pontapé para muitos) - os pontapés circulares pode atacar com a canela, superior pé ou vegetal. Destes pontapés, é possível que dará um chute para as pernas são particularmente eficazes.
    • Você pode querer experimentar a meditação no início de um treino. Desta forma, sua mente vai limpar e pronto para treinar sem a necessidade de seu corpo para entrar em calor e, em seguida, cool como você ainda se sente meditando.
    • Quando você dar socos, ele permanece relaxado até pouco antes de bater seu alvo. Bruce Lee disse: "O relaxamento é essencial para golpe rápido e poderoso. Deixe a trajetória de seu punho livre e facilmente-apertos não dar o seu punho até o momento do impacto. Todos os socos deve completar vários centímetros atrás do gol. Portanto, através do adversário acertar em vez dele ".
    • Quando o treinamento e ataques:
    • Bater o seu adversário antes que ele golpee- isso, você pode negar ou prejudicar o seu ataque, dano e gastar um mínimo de sua energia.
    • Se isso não for possível, mover, alterar a distância, ficar longe da linha de ataque e se preparar para um contra-ataque.
    • Blocos: o bloco não acontece com as mãos e é médio bloco muito pouco inteligente ou chutes baixos com eles, isso deixa a cabeça desprotegida e vulnerável a ataques. Bloco chutes com as mãos (especialmente as mãos abertas) não é uma boa idéia, a menos que você é um especialista. A melhor defesa não é estar em um lugar onde você pode bater.
  • Quando você ataca, olhar para os pontos fortes e fracos do seu oponente. Dê o seu adversário uma falsa sensação de segurança, fingindo um ataque que pode bloquear. Em seguida, atacá-lo usando o seu próprio poder e astúcia para nocauteá-lo.
  • Se você estiver interessado em artes marciais formação Go!
  • Ter confiança quando o treinamento. Durante o treino com alguém, se concentrar em bater e chutar.
  • Praticar tudo o que sabe tanto que, quando apresentados com uma luta real, não tem que pensar, mas para agir. Use uma formação manequim e lutar com ele depois de cada aquecimento.
  • Nunca subestimar ou superestimar um adversário. Enquanto safer`re capaz de vencê-lo ou perder, o mais provável é que o resultado irá ocorrer.
  • Seja orgulhoso de seu look! Certifique-se de que você tem um novo suprimento de uniformes de karatê na mão.
  • Considere carregar zandalias quando você vai para a sua classe de modo que você pode remover aqueles rápido para entrar em sua classe.

    • avisos

    • Lembre-se seu parceiro de treinamento é real, não um saco de pancadas. É melhor usar o equipamento de segurança e sempre ter cuidado.
    • Sempre esticar-e trechos tudo! A sofrer de uma distensão muscular ou uma ruptura do tendão é extremamente doloroso!
    • Quando você bloquear um chute ou um soco de um adversário de treinamento, lembre-se sempre para apertar seu punho firmemente ou então o pontapé pode quebrar sua mão.

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