Como aprender kung fu em seu próprio país

4 partes:

começoComece com formação de baseSaiba movimentos tradicionaisPara entender a filosofia do Kung Fu

Kung Fu, também conhecida como Gong Fu, uma arte marcial chinesa. Se você quer aprender esta arte marcial, mas há uma escola perto de sua área, você não pode pagar a matrícula ou sua programação simplesmente não permite que ele, você pode aprender em seu próprio país. Contanto que você está comprometido e ambicioso, você pode fazê-lo. Não vai ser fácil, mas vale a pena.

parte 1
começo
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Apaga um lugar em sua casa. Como fazer um monte de saltar, chutar, bater e, basicamente, vai quebrar tudo o que é na frente de você (ou para a esquerda, direita ou para trás), designa um espaço em sua casa onde você pode praticar Kung Fu. Uma área de pelo menos cerca de 3 metros quadrados (10 pés quadrados), deve ser suficiente.
  • Se você tem um espaço vazio que você pode usar, limpa o canto de um quarto e remover todos os objetos que não querem quebrar ou com o qual você pode se machucar.
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    Obter um saco de pancadas. Você pode adiá-la um pouco, mas eventualmente você vai precisar. Na primeira, você vai fazer movimentos no ar, mas, eventualmente, quer ter força, quando um saco de pancadas vem a calhar.
  • Você pode pendurá-lo de seu teto (se o quarto assim o permitir) ou comprar um com uma base na maioria das lojas de artigos esportivos.
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    Pesquisar aulas de Kung Fu. Em termos simples, um verdadeiro professor ou "Mestre" é a melhor maneira de aprender Kung Fu. Mas você também pode aprender a si mesmo se você é diligente e perseverante. Comprar alguns DVDs, assistir a vídeos na Internet, ou procure em sites ou em escolas. Muitos têm pequenos vídeos onde eles oferecem uma amostra do programa e, ao mesmo tempo ensinar-lhe os movimentos.
  • É melhor procurar mais de uma fonte. Existem algumas diferentes escolas de Kung Fu e quer ter a certeza de seguir mais lhe agrada. Além disso, existem algumas pessoas que se dizem especialistas, quando na verdade eles não são. Encontre mais de uma fonte pode ajudá-lo a fazê-lo da maneira certa.
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    Primeiro, escolha uma área em que se concentrar. Há muito a aprender quando se trata de Kung Fu (saiba propor tudo é uma tarefa difícil de alcançar). Para começar, escolha uma área em que se concentrar. Depois de dominar algumas posições, que pretende concentrar-se nos saltos?, Em chutar?, Em socos?
  • você também facilita a escrever um plano de aula. Segunda, quarta e sexta-feira posturas prática e pontapés. Em seguida, às terças e quintas-feiras, a prática de habilidades básicas, tais como equilíbrio e flexibilidade habilidades.
    • parte 2
    Comece com formação de base
    1
    Praticar o seu equilíbrio e flexibilidade. A fim de manter as posições em Kung Fu, o saldo deve estar em boas condições. Qual é a melhor maneira de dominá-lo? em seguida com ioga. Pode parecer desnecessário e impede que você pratica, mas o que realmente faz é colocá-lo em ótima forma de praticar Kung Fu.
    • Para mais flexibilidade, você deve começar cada sessão com um aquecimento e alongamento. Para aquecer, você pode fazer uma corrida leve, alguns polichinelos e flexões. Em seguida, esticar os músculos. Não só você evitar lesões, mas também o torna mais flexível, permitindo-lhe para chutar alto e dobre mais ágil.
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    Domina algumas posições. Os elementos básicos de Kung Fu estão nas posições. Você não pode fazer os movimentos certos, se você tem a postura errada. No entanto, os três primeiros não estão orientados para a luta, mas são orientados Kung Fu e uso tradicional de armas. Dito isto, eles são uma parte integrante da ideologia do Kung Fu. Aqui estão algumas posições que você pode praticar:
  • A posição do cavalo. Flexione os joelhos para cerca de 30 graus, separados pés a um pouco mais largo do que a largura dos ombros e mantenha os punhos cerrados em seus lados, palmas para cima distância. Mantenha as costas retas, como se você vai montar um cavalo.
  • A postura frente. Dobre os joelhos e mover a perna esquerda para trás, como se estivesse a fazer uma estocada. Em seguida, mova o punho direito para a frente, mantendo a esquerda sobre o peito. Mudanças que a perna esquerda para a frente. Ao fazê-lo, também ele muda punho.
  • A posição do gato. Coloque a perna direita ligeiramente para trás e inclinar-se sobre ele. Levante a perna esquerda e suporta apenas a ponta no chão. Mantenha ambos os punhos como se estivesse em uma posição de repouso no boxe, protegendo seu rosto. Se alguém vem até você, a perna da frente deve ir automaticamente para a sua defesa.
  • A posição de combate. Se você quiser praticar kung fu para lutar com os outros, você precisa aprender a posição de combate. Esta é basicamente a mesma posição que o boxe, um pé ligeiramente à frente do outro, com os punhos se proteger você enfrenta e joelhos relaxados.
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    Praticar seus socos. Com relação aos socos, lembre-se que a maior parte da energia vem de seus quadris. Como no boxe, Kung Fu tem jabs (ou acertos diretos), ganchos e crochês. Considere os três tipos.
  • O jab (golpe direto). Na posição de combate, coloque o pé esquerdo na frente da direita, dobre os joelhos, gire o quadril ao seu oponente e ataques com o punho esquerdo, imediatamente seguido pela direita. Como você atacar com o punho direito, ele gira o quadril direito.
  • Crochet. Ao contrário do que você pode acreditar, o golpe deve começar distâncias crochet curtas. Na posição de combate, coloque o pé direito por trás dos ataques com seu punho direito, quadris quebrados para trás e girar rapidamente para a esquerda, criando assim a forma da ponta de um crochet. Lembre-se que a força está em seus quadris.
  • O gancho. Em Posição de combate, baixa punho e, em seguida, levá-la até como se você apontado diretamente para o queixo de seu adversário na frente de você.
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    fechaduras de prática. O bloqueio irá variar de acordo com o objeto que você bloquear. O que quer que venha a você, comece com a posição de combate. Nesta posição, você estará totalmente preparado para proteger o rosto e prevenir ataques são eficazes.
  • No caso de socos, golpes e crochês, o bloqueio é muito semelhante ao boxe. Independentemente do lado de obter sucesso, o uso que o braço e, mantendo-a dobrada, pare o movimento de seu oponente. Em seguida, ele ataca com o outro braço.
  • No caso de pontapés e cotovelos, usando ambos os braços. Mantê-los dobrados e até o seu rosto, mas gira os quadris para o lado em que você recebe o golpe. Isso vai evitar que você bateu o seu próprio rosto em contra-ataque e ajudar a torná-lo mais doloroso para o seu adversário.
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    Fortalecer seus pontapés. Os chutes são um dos aspectos mais divertidos de Kung Fu e também uma das maneiras mais fáceis de ver melhorias. Estes são três chutes básicos com os quais você pode começar.
  • O chute com o passo. Levante-se na frente do saco de pancadas. Dê um passo para a frente com o pé esquerdo e depois atinge o lado do saco com o interior do pé. Em seguida, mudar para o outro lado.
  • O tipo pontapé pisotón. Fique na frente do saco den perfuração. Dê um passo à frente com o pé esquerdo e pé direito leva diretamente na frente de você com o joelho dobrado. Em seguida, ele bate para a frente "pisar" enquanto você jogar o saco longe de você.
  • Na marcação de um lado. Fique na Posição de combate com o pé esquerdo na frente de direita. Apoiar o seu peso sobre o pé esquerdo, balançando a perna no ar e bater o saco à altura do ombro com o lado do pé. Tente tomar a perna para dentro, mas segurar sua perna de volta para o equilíbrio.
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    combinações de prática no ar e no saco. Na primeira, ele começa a fazer movimentos no ar. Uma vez que você é consistente e tem um controle de movimentos, praticada com o saco de pancadas. Quando você começa a usar você para baixo, descansar ou mudar de rotina.
  • Uma vez que você tem confiança suficiente, peça a um amigo para ajudá-lo a praticar. Use equipamento de proteção tanto para o seu amigo ou almofadas podem ser colocadas em suas mãos para ajudá-lo a praticar suas socos e pontapés.
    • parte 3
    Saiba movimentos tradicionais

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    Faça o dragão. Este movimento é para ser intimidante todo o tempo que você olhar para o seu adversário. Esta é a maneira de fazê-lo:
    • Assume a posição do cavalo, mas abre um pouco as pernas e dobrar os joelhos mais.
    • Coloque a boneca da mesma maneira que você colocar para fazer um jab, mas com os dedos garra. Use esta posição para atacar seu oponente.
    • Levanta lado e chutar o seu adversário no estômago.
  • 2
    Faça a cobra. Nesta posição, curvar-se para trás e levantar a cabeça quando você bate, como uma cobra. Esta é a maneira de fazê-lo:
  • pernas separadas, logo atrás do esquerdo e apoiando seu peso sobre o pé de trás. Mantenha os joelhos dobrados.
  • Allana mãos como você quer cortar seu oponente. Bata a mão direita bem em frente de você.
  • Bloquear o seu adversário para tomar-lhe o braço e ejetar com um pisotón chute.
  • 3
    Vem como um leopardo. Este movimento é um pouco menos direta e lhe dá uma oportunidade para fugir, se necessário.
  • Adota uma ampla postura de combate apoiando-se na perna de trás.
  • Quando você está pronto para bater, suporta seu peso para a frente, dobre os dedos e bater o seu adversário com a palma e dedos cumes e não com o punho fechado. No entanto, você deve fazê-lo com cuidado ou você pode se machucar.
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    Voar como um guindaste. Este movimento é muito passiva. Com a posição dos rosnados, esperar por seu adversário vir até você. Esta é a maneira de fazê-lo:
  • Gato assume a posição, mas com os pés juntos. Este "esconder" seu pé.
  • Levante os braços de lado para distrair o seu adversário.
  • Quando ele se aproxima para você, ele levanta o pé da frente para o ponto de apoio apenas a ponta no chão e faz o seu pontapé favorito.


  • 5
    Salta como um tigre. Este movimento é rápido, energético e eficaz. Esta é a maneira de fazê-lo:
  • Ele assume a posição de combate, mas de forma mais ampla. Basicamente, você precisa se agachar.
  • Coloque as mãos na frente de seus ombros formando garras apontando para fora.
  • Faça uma combinação de golpes e, em seguida, dá um lado ao nível do chute garganta.
    • parte 4
    Para entender a filosofia do Kung Fu
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    Conheça as duas principais escolas de Kung Fu. Nos dias em que você não praticar, ler alguns expoentes da literatura clássica e combater o Kung Fu, como Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow e Lam Sai Wing. Eles te ensinar sobre as duas escolas que existem no Kung Fu:
    • Shaolin. Esta é a mais antiga escola de Kung Fu. Este tipo é conhecido por seus movimentos "externos" e práticas que fortalecem os músculos, ligamentos e tendões. Esta é a escola que a maioria das pessoas imaginam quando pensam de Kung Fu.
    • Wu Dung. Esta escola é um pouco mais recente e é uma interpretação do conceito original de Kung Fu. É conhecida por "internos" práticas de seus movimentos e que fortalecem e manipular a força chi ou a vida. Consiste principalmente de concentração, zen e poder interno.
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    Pense sobre os movimentos como em animais. Em muitos desses movimentos, é útil pensar em termos de animais, apesar de tudo, que é a origem desta arte marcial. Você também pode dar-lhe a mentalidade adequada e permitir-lhe obter o seu potencial.
  • Há uma história de que um homem da Nova Zelândia cavou um buraco 1 metro (3 pés) de profundidade e saltou dentro e fora. Com o tempo, ele cavou mais fundo e, aos poucos, tornou-se um canguru humanóide. Você não deve apenas pensar em animais como lutas, mas também quando as práticas.
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    Meditar. samurai japonês usado meditação, melhorar suas habilidades de luta. Eles acreditavam (e com razão) que lhes deu de forma clara e ajudou-os a ver o que o ataque real. Ele permitiu-lhes para limpar suas mentes e ver tudo como se tivesse acontecido lentamente. Hoje, que o pensamento ainda é válido. Apenas pegue a 15 minutos por dia para meditar e você pode obter o equilíbrio e força interior.
  • Você acha que você está em um acidente de carro. Quando isso acontece, tudo parece ir em câmera lenta. Este é o estado de meditação. Este estado zen pacífica e pode ser útil em combate, porque tudo fica mais lento, o que lhe permite reagir mais rapidamente.
  • 4
    Prática, prática, prática. A única maneira de se tornar um verdadeiro artista é continuar a praticar Kung Fu. Quando você fazer isso sozinho, eles podem parecer movimentos desajeitados. Que você pode ver ou não chegar a lugar nenhum, mas se você praticar diariamente, meditar e ler a literatura, Kung Fu pode fazer um modo de vida sem o qual não poderia viver.
  • Praticar no ar, contra um saco de pancadas e um amigo. Encontre mais desafios como melhorias.
  • Sempre corrigir-se a si mesmo. Verificar o material que eles estudam e não se esqueça de seguir o caminho certo. Caso contrário, o que você não vai realmente Kung Fu.

    • dicas

    • Ao lutar, tentar usar seus pés e suas mãos da mesma forma. Desencadeia todo o potencial dos seus membros.
    • Realize repetições de cada movimento, e sincroniza o corpo ea mente para ser rápido e preciso.
    • Tente encontrar livros com instruções passo a passo para vários movimentos.
    • Obter os melhores materiais de qualidade.

    avisos

    • Uma vez que você aprendeu Kung Fu, não comece a ferir as pessoas. Você só deve usá-lo para defesa pessoal.
    • Tenha cuidado quando você faz um treino de qualquer tipo. Sempre estar ciente dos riscos e perigos que existem antes de começar.
    • Não se gabe. Se o seu objetivo principal na aprendizagem Kung Fu é de se gabar para os outros, é melhor não praticar.

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