Como assumir a postura do cavalo em kung fu

Este artigo irá ensiná-lo a tomar a posição do cavalo (também conhecido como posição de sela do cavalo). Esta posição também está presente no karate, mas é conhecido como posição de sumo na maioria das escolas de karatê.

passos

1
Ficar de pé e, em seguida, separa suas pernas com os pés apontando para a frente.
  • 2
    Preste atenção ao seu torso, certifique-se que a coluna reta e sua postura é plana.
  • 3
    Dobre os joelhos e abaixa a parte inferior do corpo, como se estivesse montando um cavalo. O declínio na posição varia de acordo com estilo estilos de kung fu, principalmente do Norte e Sul: Estilo do Norte assume uma postura mais alto e mais relaxado, enquanto o estilo do sul quase atinge o solo.


  • 4
    Certifique-se de seus pés ainda apontam para a frente, seu corpo deve ir em linha reta e os quadris devem estar solto.
  • 5
    Para treinar mais sobre a utilização desta posição, primeiro encontrar um cavalo de vara assume a posição e coloca a vara acima dos joelhos.


  • 6
    Coloque os braços para a frente, paralelo ao seu palmas corpo.


  • 7
    Preste atenção à sua postura e não deixe que a queda vara.
  • 8
    Já terminou.

    • dicas

    • Não por não tentar. Vá no seu próprio ritmo.
    • Pode parecer doloroso no início, mas depois de um tempo você vai ser capaz de ficar nessa posição por mais tempo. Para começar, você deve marcar um gol para manter essa posição por 3 a 5 minutos.
    • Cada dia tentar aumentar o tempo você pode manter essa posição, e, no caso de um segundo a mais. Tente bater o seu próprio recorde no seu próprio ritmo, não tenta.
    • Estique os braços para a frente e enfrentá-lo isso vai fazer a posição mais difícil, mas você vai ganhar mais força.

    avisos

    • Não tente copiar movimentos ou você treinar por horas no início do treinamento, não force a si mesmo ou você treinar muito.
    • Esta posição não é usado em combate, porque se você parar e durante a luta vai acabar em um monte de dor (especialmente para os homens). Esta abordagem tem como objetivo exercitar e fortalecer as pernas.
    • esta abordagem não é recomendada se você tiver problemas com os joelhos, articulações ou outros problemas de saúde (como a artrite). Você pode, se quiser, mas você deve tomar suas precauções e torná-lo mais suavemente do que um estudante normal.
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