Como executar três cursos de natação diferentes

Já constrangido quando você vai para uma piscina e você não sabe nadar bem? Aqui estão algumas dicas para que você possa executar os três traços básicos de natação.

passos

1
Saiba curso do estilo livre ou da frente. É o mais básico de todos os tempos, e é também o mais rápido. É para tocar os joelhos, chutando forte, levanta os braços alternadamente para fora da água sobre a cabeça, e afundando-los novamente como moinho de vento. Levantar um braço, virar a cabeça na mesma direção e tomar um fôlego, e quando o braço toca a água transforma sua cabeça para baixo. As mãos devem ser de 180 graus (linha recta) com respeito um ao outro em todos os momentos.


  • 2
    Saiba o nado de costas. O costas é muito parecido com o curso da frente, com a diferença de que o corpo está de cabeça para baixo. Em vez de deitar-se sobre o seu peito, você estará de volta, chutando forte da mesma forma como no estilo livre. Comece com o braço para o lado, pegá-lo e, em seguida, passando por sua cabeça baixa, submergindo-o em água. Tal como na etapa anterior, os braços devem ser de 180 graus em todos os momentos.


  • 3
    Saiba o peito. estilo peito é muito popular entre os nadadores que gostam de se mover em um ambiente descontraído e calmo. Esse movimento envolve os pés são mantidos juntos, levantar as pernas na direção dos glúteos, em seguida, chutar de lado, constantemente repetindo o ciclo. Os braços começam a altura do peito, avançar juntos e, finalmente, são separados por uma circular até que eles se encontram novamente no movimento altura do peito. Quando seus pés estão perto das nádegas, de iniciar o movimento dos braços. Se você continuar a repetir este ciclo, você vai se acostumar com o movimento. Algumas pessoas colocam o rosto na água e elaboraram para o ar a cada 2 ou 3 cursos. Algumas pessoas preferem manter o seu rosto fora da água. É uma questão de gosto e não de qualquer forma afetar a velocidade ou rapidez do acidente vascular cerebral.


    • dicas

    • Se você praticar natação competitiva, é muito conveniente usar uma natação capa, uma vez que ajuda a aerodinâmica.
    • Tente comer luz para que duas horas antes de nadar. Não comer refeições pesadas.
    • Não segure a respiração por longos períodos de tempo. Se você precisa de ar, face à superfície para respirar o suficiente.

    avisos

    • Nunca nade se você ou um amigo ter ingerido álcool, drogas ou substâncias ilegais.
    • Se você se sentir mal, cansado ou tonto, pare imediatamente de nadar.
    • Quando thery verifica que há um salva-vidas assistindo.
    • Nunca nade sozinho, acompañate em todos os momentos de um membro da família ou amigo.
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