Como nadar estilo cachorrinho

3 partes:

Conteúdo

Faça estilo cachorrinhoFlutuam na águanadar com segurança

estilo cachorrinho é uma maneira rápida e divertida para chegar ao redor da piscina manter sua cabeça acima da água, ao mesmo tempo. É também uma boa maneira para iniciantes para aprender a nadar! Você pode nadar estilo cachorrinho com ou sem um colete salva-vidas.

parte 1
Faça estilo cachorrinho
1
Acostume-se com a água. Vá para a parte rasa da piscina e descendo os degraus para entrar na água. Gaste alguns minutos para se acostumar com a água e salpicos. Se você está nervoso sobre estar na água, tente fazer bolhas para relaxar. Em primeiro lugar, tomar uma respiração profunda. Dobre as pernas até que seu rosto está debaixo d`água, mantendo os olhos fechados. Expire lentamente, criando bolhas. Isso irá ajudá-lo a relaxar.
  • Não começar a nadar até que você esteja relaxado. Se você nadar estar estressado, você corre o risco de ferir ou afogar-se.
  • Tente abrir os olhos debaixo de água ao fazer bolhas. Isso também irá ajudar a relaxar.
  • 2
    Posicione-se para a natação. Estique os braços na frente de você, mantendo sua cabeça acima da água. Esticar as pernas debaixo de você livremente. Você pode manter seus pés para o fundo da piscina até que você começar a nadar. Lembre-se de respirar profundamente e relaxar.
  • Não minta completamente ou você permanecer completamente plana. Tente encontrar um ponto médio em que o seu corpo está quase flutuando.
  • Certifique-se de fazer na parte rasa da água. Se necessário, você pode parar de respirar ou flutuar até que você recuperar o fôlego.
  • 3
    Praticar o movimento do braço. Copos duas mãos de prensagem e dobra os dedos juntos, as palmas para fora. Estende a tua mão um de cada vez e puxe em sua direção com o movimento que escavam a água. Você sente que avançar um pouco quando você recolher a água. Pratique até que esteja confortável com este movimento.
  • Algumas pessoas preferem a recolher água com um movimento descendente em vez de a si mesmos.
  • Suas mãos devem estar debaixo de água em todos os momentos.
  • 4
    Nada usando suas pernas. As pernas irá mantê-lo à tona enquanto os braços se movem para a frente. Enquanto coleta de água com os braços, chuta com os pés sob a água. Você pode chutar com um movimento de "bicicleta" chutar em círculos ou com um movimento de "kick sapo" chutando para fora. Praticar cada movimento de chute e decidir o que é mais confortável para você.
  • Respirar profundamente. Mantenha sua cabeça acima da superfície da água para que você possa respirar facilmente.
  • Se você tiver a natação problemas ou respirar, parar e fazer uma pausa.
  • 5
    Altera a sua técnica de respiração se necessário. Se você sentir como se estivesse esticando o pescoço, manter a cabeça perto da superfície da água. Levanta a cabeça acima da superfície quando inalar e exalar lentamente quer enquanto sua cabeça está na água. Certifique-se de manter a calma em todos os momentos.
  • Se você tem muitos problemas para manter sua cabeça acima da água, você precisa bracear mãos mais fortes.
  • Se você sentir que você esgotar-se, ficar de pé ou colocar-se para trás e flutuar até que você recuperar o fôlego.


  • 6
    Corrigir os seus problemas nadar. Se você tem problemas para ficar perto da superfície da água, isso significa que você precisa pés chutando mais fortes. Chutar os pés irá mantê-lo à tona, mas somente se você chutar com força suficiente. Da mesma forma, se você sentir que você progredir muito lento, mais forte mãos bracea.
  • Se você está coletando água para você, melhor coleta a água para baixo. Você vai avançar não tão rápido, mas vai ajudar a mantê-lo à tona.
  • Se você tiver problemas para fazer pontapé de bicicleta, mudar para o sapo pontapé (e vice-versa).
    • parte 2
    Flutuam na água
    1
    Aprenda a flutuar. Flutuante é uma técnica de salvamento que irá ajudá-lo a recuperar o fôlego. Quando você nadar em águas profundas, que nem sempre têm a oportunidade de ficar em pé ou pegar algo para fazer uma pausa. Além disso, estilo cachorrinho é uma técnica de natação bom para iniciantes, mas pode facilmente esgotar um nadador. Aprender a flutuar para reduzir o risco de afogamento.
    • Praticar flutuante na pequena parte rasa da piscina. Se você tem problemas para ficar acima da água, você pode parar para recuperar o fôlego.


  • 2
    Relaxar o corpo. É difícil para flutuar quando seus músculos estão tensos. Coloque de volta na água e esticar seus braços e pernas, esmagando seu corpo. Relaxe o pescoço e deixe sua cabeça afundar na água. No entanto, certifique-se que seu rosto não está submersa.
  • Se você está preocupado sobre a obtenção de água em seus ouvidos, usar uma touca de natação quando natação.
  • Se você tiver problemas para relaxar, tentar fechar os olhos enquanto as frotas.
  • 3
    Melhorar a sua capacidade de flutuar. Em primeiro lugar, tomar uma respiração profunda. Encha os pulmões com ar irá ajudá-lo a flutuar na água. Se suas pernas são muito sag, estique os braços atrás da cabeça, mantendo-os em água. Se você ainda tiver problemas para manter suas pernas à tona, chutando ligeiramente.
  • Se tiver dificuldade para respirar quando exalar, chutar um pouco. Isso ajudará a mantê-lo à tona até a sua próxima respiração.
  • Tente evitar o uso mãos para bracear. Em vez disso, estender as mãos e deixar seus braços flutuar.
  • 4
    flutuando de bruços. A maioria das pessoas preferem a flutuar em suas costas para que eles possam respirar enquanto flutuante. No entanto, se você quiser flutuar de cabeça para baixo, a técnica é muito semelhante. Respire profundamente e prenda a respiração. Mergulhar o rosto na água e esticar seus braços e pernas como uma estrela do mar. Quando você precisa para respirar novamente, pára ou voltas flutuar sobre suas costas com cuidado para respirar.
  • Empurre o peito na água para ajudar a manter as pernas à tona.
  • Chutar os pés um pouco se você tiver problemas float.


    • parte 3
    nadar com segurança
    1
    Mantenha a calma. Se você sentir pânico ao nadar, você corre o risco de afogamento. Concentre-se na sua respiração e forma. Se você está no lado fundo da piscina, localizada em silêncio o caminho para a parte rasa. Se você estiver em um conjunto maior de água, à procura de algo em que você parar ou prendê-lo.
    • Se você precisar de ajuda para se acalmar, flutuando sobre suas costas e concentrar-se em respirar profundamente.
    • Quando você se sentir pânico, você não pode respirar. Isso pode tornar mais difícil para flutuar.
  • 2
    Use um colete salva-vidas. Se você não é um nadador confiante, usar um colete salva-vidas, especialmente quando você nadar em grandes massas de água. Um nadador inexperiente pode normalmente chegar à borda da piscina, mas poderia ter problemas para alcançar a costa. Felizmente, você pode usar a forma correta de estilo cachorrinho vestindo um colete salva-vidas.
  • Se você não quiser usar um colete salva-vidas, mas ainda quero ser seguro, use um float "Safer nadador". Esta é uma bóia de vida está ligado a uma trela e flutua atrás de você enquanto nadava.
  • Em caso de dúvida, tem as crianças usam um colete salva-vidas. Melhor prevenir do que remediar.
  • 3
    Nada de forma responsável. Nunca nade sozinho. Se você tem um ataque de pânico na água ou têm dificuldade para se manter à tona, um amigo será capaz de ajudar. Tente nadar em piscinas que contratam salva-vidas. Salva-vidas são treinados para ajudá-lo a se afogar e para administrar primeiros socorros básicos.
  • Ter um telefone por perto quando thery apenas em caso de necessidade de ligar para o número de emergência local.
  • Sempre obedeça às regras e regulamentos da piscina.

    • dicas

    • Lembre-se de manter as mãos sob a água (ou pelo menos muito perto da superfície).
    • Empurrando as mãos para baixo mais difícil vai ajudar a mantê-lo à tona melhor.
    • Mantenha as pernas retas e pontapés na água.
    • Para ir mais rápido, aumenta a velocidade de suas mãos e pernas ou fazer círculos que suas mãos são maiores.
    • Para crianças muito jovens, pode ser aconselhável para começar a nadar estilo cachorrinho com um colete salva-vidas em primeiro lugar. Uma vez que você pegar o truque, tente remover o colete salva-vidas e relógios seu lado na parte rasa.
    • Fazer grandes "U" voltas.

    avisos

    • Tome precauções quando natação em águas profundas.
    • Ao nadar no oceano, ficar no campo de visão da costa e nunca nadar sozinho.
    Artigos Relacionados