Como jogá-lo um mergulho

2 métodos:

ocasional NailedPregado a carreira

Siga estes passos simples para aprender como jogar uma frontal pregado corretamente um trampolim de 3 metros.

método 1
ocasional Nailed
1
Inicia afastado cerca de 1 metro (4 pés) a partir do final do trampolim se você é um adolescente ou um adulto e um pouco mais, se você dá passos largos. Ele adota uma posição ereta com as costas e as pernas retas.
  • 2
    Quando você estiver pronto para prosseguir, dá três passos largos, braços balançando na mesma direção enquanto você anda.
  • 3
    Quando você tiver dado três passos, levando uma perna para cima e salto para o final do trampolim.
  • 4
    Ao fazer isso, mantenha sua cabeça e pescoço em pé e olhando para a frente.
  • 5
    Quando você ter saltado para o final do trampolim, descreveu um grande círculo com seu braço para a esquerda e empurrar-se trampolim com ambos os pés tão duro como você pode.
  • 6
    Vá completamente e, em seguida, dobrar na cintura.


  • 7
    Traga os seus braços para cima e ouvidos aplástate com eles.
  • 8
    Juntando as mãos e olhar para eles.
  • 9
    Mantenha as pernas retas e os dedos apontados.


    • método 2
    Pregado a carreira
    1
    Eliminar o medo de sua mente. lançamento medo é apenas na cabeça. Talvez parecer intimidante, especialmente se você tem medo de altura, mas o medo é apenas em sua cabeça.
  • 2
    Ficar na borda inclinada da piscina segurando-o com os dedos dos pés.
  • 3
    Desça para a posição, queixo no peito. Mantenha os braços esticados ao lado do corpo.


  • 4
    Quando você ouve a campainha, empurrar-se para a frente com os joelhos. Tente não mover a cabeça. Traga os braços para cima em posição aerodinâmica, esticando-os em uma linha reta sobre a cabeça.
  • Tente não dobrar as pernas. Enderézalas atrás de você, o pensamento ir mais alto que você.
  • 5
    Depois de tocar a água, adopta uma posição aerodinâmica debaixo de água durante tanto tempo quanto possível. A regra geral é fazer pelo menos cinco segundos, mas depende do impulso. Tente tomar a posição o maior tempo possível.
  • 6
    Ele dá o primeiro golpe da corrida e dar tudo (à velocidade máxima) para tocar a parede.

    • dicas

    • Se você não conseguir na primeira, tentar jogar um mergulho ajoelhado. É a mesma idéia, mas você não está tão longe da água.
    • Não tenha medo. Tudo é muito seguro sempre que você impulsos com você arquear os pés e salto. Não se esqueça de colocar os pés e as pernas esticadas para cair corretamente.
    • Certifique-se de que a água não é muito raso antes de saltar para não machucar.
    • Se você estiver indo para saltar sobre um trampolim, você deve seguir estes passos: dobre os joelhos, ponha seus braços e siga em frente, mas pouco antes "shinning" na água, abre as pernas, arqueando as costas e colocar a cabeça um pouco.
    • Para lançar um mergulho, praticar primeiro. Vai levar algum tempo aperfeiçoá-lo, de modo a tentar tomar uma posição tão aerodinâmica possível.
    • Quando você inicia de joelhos, tentar fazer uma cambalhota quando você mergulhar.
    • Quando você pode jogar desta forma, tentar empurrá-lo antes e dobrar no ar. Isto irá ainda levar no ar e mergulho vai fazer a sua aparência mais elegante.
    • Por vezes é mais fácil "cair" na água. Lembre-se que o salto é divertido, por isso não desanime se você não conseguir da primeira vez.

    avisos

    • Se você vai experimentar novos mergulhos, fazê-lo com instrução e supervisão adequada.
    • Se você não sabe como jogar um mergulho, não dar voltas. Eles requerem muita prática e correr o risco de fazer-lhe uma entorse ou quebrar seu pescoço se você não sabe o que fazer.
    • Se houver um sinal de alerta ou de proibição de lançamento de um mergulho perto ou no guia, não.
    • Evite barriga caindo. Se você cair em sua barriga, apenas sorri e tente novamente! Eles machucar, mas você vai ficar bem, desde que você pode manter seu corpo sob controle quando você entra.
    • Tenha cuidado para lançar superfícies lisas, como seus pés podem escorregar.
    • Não confie em lentes para lançar um mergulho. Tenha certeza de que slide.
    • Certifique-se de lançar nas águas em que você se sinta confortável quando natação.
    • Certifique-se de seus calções de banho estão vinculados (os meninos) ou talvez você cair!
    • Nunca lançar um mergulho de um trampolim, a menos que a água é pelo menos 4 metros de profundidade. padrões históricos para instalar trampolins não foram suficientes e muitas pessoas têm quebrado o pescoço.

    Coisas que você precisa

    • Roupa de banho
    • A piscina de água
    • Um trampolim (opcional)

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