Como nadar no mar

Chutando pés. Seus acessos de raiva deve alternar e iniciar o hip com uma ligeira flexão do joelho. Suas pernas devem ser muito próximos uns dos outros com os tornozelos relaxados. Faça um pequeno e consistente com a maior parte da pressão sobre o movimento do pé. De qualquer forma você deve mover toda a perna, mas os pés devem se mover para cima e para baixo com o movimento de suas pernas.

Mover os braços alternadamente. Uma mão deve seguir o outro para a água sobre sua cabeça. Cotovelos para fora primeira água para cerca de 15 a 30 cm (0,5 a 1 pé). Faça movimentos lança braço, com as palmas das mãos viradas para fora, fazendo com que o polegar entre a primeira água. Fazer uma lança com o braço através da água e como você puxa o outro lado da água, move-se o primeiro braço de volta através da água para o seu corpo.

Dominar sua respiração. Respirando o crawl pode ser difícil, mas é importante para o estilo. Tente respirar depois de três acidentes vasculares cerebrais. Vire a cabeça para um lado sem problemas e puxa a água na boca enquanto o braço oposto entra na água. Tente não ficar muita água a cabeça, porque, mais a sua cabeça, seus pés e pernas vai afundar mais.

Escolha um ponto de referência ao nadar. Quando você se arrisca a nadar no mar e você está apenas rodeado por água azul, pode ser fácil perder de vista o lugar onde você começou. Antes de sair para nadar, tente escolher um ótimo ponto de referência para você saber onde nadar de volta. É provável que vá à deriva com a corrente, por isso, é importante lembrar como voltar.

Verifique as condições meteorológicas locais. Antes de ir nadar em uma praia, é sensato para verificar a previsão do tempo para esse dia. Se ensolarado na maior parte, é seguro para nadar na praia. No entanto, se a previsão mostra tempestades ou chuvas intensas, esse dia pode não ser o melhor para a natação.

Leia sinais antes de entrar na água. As praias muitas vezes colocados sinais para informar os nadadores e visitantes das condições atuais na praia. Por exemplo, uma praia pode ser um sinal de que explica que houve muitas algas recentemente, as marés são mais altas ou que tenham sido tubarões. É bom para dar estes sinais de modo que você está ciente das condições da água na praia e você pode seguir as regras.

Saiba o que as bandeiras significa em uma praia. Além de ler os sinais, é bom estar familiarizado com o que eles querem dizer certas bandeiras. Nem todas as praias têm esses sinalizadores, mas alguns usá-los para alertar os visitantes de condições atuais. Algumas das bandeiras que você pode ver são:

Verifique para ver se há vida. Se você é um adulto e ter confiança em suas habilidades de natação, você provavelmente não precisa de um salva-vidas na praia, onde você está. No entanto, se você estiver indo para levar uma criança para a praia ou se você se sentir mais seguro com alguém para cuidar de você, pode ser uma boa idéia para nadar perto de um salva-vidas ou uma praia onde salva-vidas trabalham regularmente. Dessa forma, se algo acontecer, você sabe que há alguém que possa cuidar de você.

Saiba o que fazer em uma correnteza. Uma corrente rip é um fluxo forte e estreito que muitas vezes ocorre no mar, em grandes áreas de água aberta ou estruturas próximas, como docas ou cais. Rip correntes causar mortes a cada ano nas praias, por isso é importante saber o que fazer se você ficar preso em um. Aqui estão algumas dicas de segurança que você pode seguir se você arrastar uma correnteza:

Nada com um amigo, se possível. A coisa mais segura que você pode fazer quando você ir para a praia é o de levar com você para um amigo. Se você pretende aprofundar a água, é melhor do que um amigo para ir com você. Dessa forma, se algo acontecer a qualquer um de vocês, a outra pessoa pode ajudar ou obter ajuda. Nadar sozinho pode ser perigoso, especialmente se você pretende aprofundar muito no mar.

Reduzir o risco de um ataque de tubarão. Embora seja improvável que você ataca um tubarão na praia, de qualquer maneira pode ocorrer. Tubarões tendem a atacar quando preso por um banco de areia ou na maré baixa perto da costa ou onde há um íngreme, porque é onde eles encontram a maioria de suas presas. Siga estas precauções de segurança para minimizar o risco de um ataque de tubarão:

Embalar e aplicar protetor solar regularmente. Se você passar horas na praia sem protetor solar, as chances são de que você queima. Certifique-se de aplicar a si mesmo protetor solar antes de ir para a praia, mas também empacotá-lo para que você possa aplicártelo regularmente durante todo o dia. A água e areia são grandes refletores, que refletem muito bem os raios do sol, aumentando suas chances de queimadura. mais protetor solar do que você pensa necessário, apenas para ser seguro em Aplicar.

Fazer o almoço ou trazer lanches. Se você estiver indo para estar na praia por um tempo, pode ser uma boa idéia para embalar um almoço ou trazer lanches para desfrutar durante o dia. Algumas praias, o mais lotado, têm empregos ou vendedores de alimentos, mas muitas praias não. É importante certificar-se de que você come bastante e beber bastante água durante a sua visita à praia.

Pacote de uma muda de roupa e uma toalha. Depois de ter passado o dia na praia e recebendo areia todo o seu maiô, você pode não querer sentar-se em seu carro. É por isso que embalar uma muda de roupa é sempre útil. Geralmente, existem chuveiros e banheiros na praia para que quando você está prestes a sair, ir a um dos chuveiros para limpar a areia e trocar de roupa antes de entrar em seu carro.

Carrega uma cadeira de praia ou espreguiçadeira e algumas toalhas de praia. Se você está gastando muito tempo na praia, você pode querer ter tempo para relaxar ao sol. Pacote de uma cadeira de praia e um grande guarda-chuva para que você possa cobrir do sol e permanecer na sombra quando não estiver nadando. Use esse tempo para aplicar-se outra camada de protetor solar e hidrato.

Embalar as coisas para entretê-lo. Você pode querer gastar todo o seu tempo natação, mas você provavelmente vai querer relaxar na areia e no sol por um tempo. Embalar algumas coisas para fazer quando você está na água, como ler um livro, jogar em seu iPad ou chutar uma bola de futebol. Você também pode trazer brinquedos para construir um castelo de areia, se você está tendo filhos com você para a praia.