Como ser um ginasta mais elástica

Ginástica requer muita habilidade física para avançar para níveis mais difíceis ou participar neste desporto. Você pode ser grande em pé com as mãos, fazendo windmilling e para a frente mortal, mas você ainda precisa de continuar a trabalhar sobre as pequenas coisas que podem transformar suas rotinas e movimentos ao nível de peritos. Aqui estão algumas instruções para tornar-se elástica e desenvolver uma gama completa de movimento com seu corpo. Para se tornar elástico esticar todos os dias.

passos

1
Use roupas confortáveis ​​que permite que seu corpo para se mover em todas as direções. Roupas feitas especialmente para o exercício pode ser a melhor opção. Leotards são ideais ou, se preferir, use "curtas" e uma camisa solta e confortável.
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    Investiga e descobre novas maneiras de esticar. Existem muitas variedades de exercícios de alongamento exercitar os músculos diferentes em seu corpo e lhes permite mover de forma mais fluida durante a ginástica.
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    Praticar constantemente. Não há limite de tempo fixo ou dia específico para esticar. Você pode fazer isso quando você acorda, você ir dormir, ou apenas durante os comerciais enquanto assistem cortes de televisão.


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    Começa alguns. Se você é um novato no ginásio, você precisa desenvolver a sua elasticidade gradualmente. Começa a maneira como você se sentir mais confortável e lentamente desenvolver o seu passo a passo habilidades.
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    Identificar seus pontos fortes e fracos. Pode ser o caso que já são capazes de mover alguns músculos de forma eficaz, mas você não pode fazer quase nada com os outros. Praticar com aqueles que mais precisam e manter como aqueles que dominam.
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    Procurar ajuda "profissional". Se você tem um amigo que é praticamente uma ginasta mestre, pedir conselhos sobre como permanecer motivado e fazer diariamente até ajudá-lo a alcançar seus objetivos.


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    Vuélvelo um estilo de vida. Apenas exercer até que esteja elástica não ajudá-lo a longo prazo. Se você não seguir estirándote todos os dias, você perde o que você obter o máximo de custo do trabalho.

    • dicas

    • Criar uma rotina diária de alongamento e acrescenta um novo exercício ocasionalmente. Está tudo bem novamente algo divertido!
    • Quando você esticar, você provavelmente sentir um leve ardor ou sensação dolorosa, digamos, em sua coxa. Ele Puxe até este ponto não vai chegar em qualquer lugar! Depois de sentir que, esticar um pouco mais até que você sinta um sentido mais profundo na parte inferior da coxa. Mantê-lo lá, desde que você se sinta confortável e aumentá-la todos os dias.
    • Apenas se divertir e dar o seu melhor esforço. A ideia de ginástica é divertido!
    • Praticar todos os dias e chegar ao seu objetivo. Você precisa de muita elasticidade para a ginástica. Lembre-se de respirar enquanto você esticar e não sinto muita dor. Se você sentir dor, que é um bom sinal que significa que está funcionando.
    • Pratique o alongamento de manhã e de noite! Ser dedicado, ter confiança em si mesmo e nunca desistir.
    • Relaxe. Facilitará movimento.
    • Tenha cuidado. Se você esticar para além do seu conforto variam você pode acabar ferido.
    • Certifique-se de sorrir quando compitas ou juízes poderia tirar pontos.
    • O ginásio pode machucar. Em níveis avançados você deve ter boa força de vontade para não desistir durante os maus momentos.
    • Lembre-se de respirar de forma constante e uniforme. Isso ajudará você a se concentrar e fornecer oxigênio para os músculos.

    avisos

    • Pede apoio. Se você estiver testando um novo trecho, pedir a ajuda de alguém que possa aconselhá-lo sobre como lidar.
    • Se o seu treinador pede-lhe mais do que você pode manipular, que eles saibam quais são seus limites.
    • LEMBRE-SE: a longo prazo, e não durante a noite.
    • Tenha cuidado, ginástica é um esporte muito difícil e se você praticar muitas vezes mais propensos do que outros te machucar.
    • Ao praticar sempre usar o bom senso. Se você sentir dor extrema, em seguida, parar. Se você acha que não está pronto para algo, você esperar até ter certeza de que você pode fazê-lo.
    • Você deve ter boa força de vontade. Estiramento pode ferir e se esforçando para melhorar deve seguir e superar momentos difíceis.

    Coisas que você precisa

    • Roupa apropriada
    • ganas


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