Como ser ginasta elite

O nível de elite é o nível mais alto em competições de ginástica. Neste nível, você pode competir internacionalmente e que irá escolher os seus ginastas país podem participar em competições maiores, como os Jogos Olímpicos ou campeonatos mundiais.

passos

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Para ser ginasta elite exigir até 30 horas de treinamento por semana, o conselho de um instrutor, exercício, alongamento e uma dieta saudável. Você terá de ser flexível e ser forte para ser um estudante no nível 3, 4 ou 5. Se você nunca praticou ginástica, você deve começar o mais cedo possível. Se você não pode mesmo fazer o caminhão, em seguida, começar do básico. Você deve treinar desde cedo a ter mais flexibilidade.
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    Você deve ter o corpo certo. Você deve dominar as habilidades e se estende para estar em níveis mais altos. Associações como as elites ou USAG (EUA Ginástica), irá ajudá-lo se você estiver em uma equipe para começar a competir. Você precisa monitorar sua saúde, porque estar em uma equipe requer uma excelente nutrição. A maioria das ginastas é pequeno, baixo e razoavelmente fina. Isso não significa que você deve privar-se de comida, você não necessariamente excesso de peso. Eles devem ter o peso adequado, ou você não deve estar abaixo do peso, mas pode causar grandes problemas. Normalmente um ginasta nesta categoria é grosso, forte e tem excelentes músculos abdominais. Não faça muitos exercícios, pois pode causar-lhe desconforto, fraqueza e dor severa. Mas você deve exercitar pelo menos 5 (cinco) vezes por semana, seis (6) é opcional, mas você precisa de descanso. Você poderia tomar no sábado e / ou domingo para fazer uma pausa.
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    Obter um bom treinador. Alguns treinadores são muito fáceis e outros muito difícil. Uma vez, um treinador pressionado tanto a sua ginasta olímpico anoréxica e bulímica acabou sendo, e morreu aos 22 anos. Certamente que não é um bom treinador. Uma mostra boa estabilidade, precisão e ainda exerce um pouco de pressão.
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    Você deve ter uma escola de horário flexível. Para ser uma ginasta, nesta categoria, como já mencionado, você deve treinar muito. Metade do dia para se dedicar ao exercício. Metade destas ginastas que estudam em casa em vez de ir para a escola pública, embora alguns estão previstas para estudar por horas em uma escola pública ou privada.
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    Treinar para os tops. RANKING é um programa de formação concebido pela associação de ginástica US (USAG por sua sigla em Inglês) para ajudar os jovens dos 7 aos 11 anos para se tornar ginastas de elite. Nos TOPS passar muito tempo você vai melhorar a sua força, flexibilidade e habilidades avançadas, então você vai ter um exame clínico. Os seus resultados serão comparados com os outros em todo o país e aqueles que obtiverem os melhores resultados serão convidados a participar de um acampamento de treinamento. RANKING formação não é estritamente necessário, mas é bom ter certeza de que você não tem qualquer tipo de fraqueza que o impede de ser elite.
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    Ele trabalha duro no treinamento de força e flexibilidade. Poderia ser uma das partes mais chatas do treinamento, que será sempre mais divertido para competir e aprender novas habilidades, mas é também uma das partes mais importantes. Não se engane: para ter um nível de elite, você deve ser muito forte e flexível.
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    Elimina o medo. O medo é a única coisa que impede que muitos ginastas se tornar elite. As habilidades mais avançadas assustar ninguém, mas seus treinadores saber se você está pronto para eles ou não, e ajudá-lo a alcançá-los. É muito mais seguro confiar em seus treinadores para testar as habilidades e se aposentam por medo.
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    Nunca desista. A estrada para o nível de elite será muito difícil e haverá muitas vezes quando você quer jogar a toalha e voltar para a sua vida "normal". Basta lembrar que desistentes nunca ganham e os vencedores nunca desistem.


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    Ir para competições. Enquanto você progride em níveis de ginástica, você precisa de participar em algumas competições para ganhar experiência. Pergunte ao seu treinador se eles vão entrar equipes para competição ou se eles vão marcar um encontro.
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    Investiga. Quando você tem tempo livre, é bom olhar para vídeos de ginastas olímpicos, como Gabby Douglas e Aliya Mustafina. Você pode tomar nota de sua arte e técnica que irá ajudá-lo na competição.

    • dicas

    • Dedicar o seu tempo a praticar o básico ou algumas habilidades fáceis em casa. Lembre-se: a prática leva à perfeição!
    • É uma boa idéia para a prática em uma superfície macia, como um trampolim ou uma esteira.
    • Lembre-se que se você não chegar a ser um ginasta de elite, ainda tem muitas coisas boas que você pode fazer com ginástica. Você ainda pode aprender um monte de habilidades e competir em vários torneios com sucesso. Mesmo que você poderia estar na equipe de ginástica na faculdade!
    • Não se prive de alimentos. Pergunte ao seu treinador sobre alimentação saudável.
    • Mesmo se você começar aos 13 anos, você ainda pode ser capaz de ir para as Olimpíadas. Train como você pode e tão rapidamente quanto possível para ser um ginasta de elite ou olímpico em 13.
    • Quando você pratica, tenho um amigo que quer treinar com você ou se você ir para a academia para praticar, convide seu treinador para se certificar de que você está fazendo isso corretamente.


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