Fazendo um estúdio de ioga em casa: 10 etapas

A prática de yoga é benéfica para o corpo ea mente. Se você gosta de yoga, mas gostaria de praticar em um ambiente não-competitivo e pacífica, fazendo um estúdio de ioga em casa poderia ser a escolha certa. É uma ótima idéia para aqueles que já estão familiarizados com as posturas corretas e pode orientar-se ou usar vídeos instrutivos ou podcasts. Um estudo em casa deve ter certas características, uma superfície plana e uma atmosfera pacífica. Se você se preparar adequadamente e você se exercita bem em um ambiente doméstico, fazer yoga em casa poderia poupar-lhe dinheiro em aulas de ioga, gasolina e associações de ginástica. Este artigo irá dizer-lhe como preparar um estúdio de ioga em casa.

Conteúdo

Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa
Relacionados

passos

Frequenta aulas de ioga para se familiarizar com os asanas (posturas) e respiração. Os asanas são posturas que você mantenha durante a sessão normal yoga. Se você não ir para a escola de alguns meses, você poderia fazer as poses incorretamente o que poderia ser prejudicial ao seu corpo.

Escolha uma superfície plana que é, pelo menos, 9 pés por 9 pés (2,7 m por 2,7 m). Você pode fazer ioga em um espaço menor, mas este tamanho é ideal para ter todos os seus equipamentos em mãos e não se sente apertado. Deve haver uma parede estável perto de praticar alguns investimentos como eles podem ser colocados cabeça em seus ombros.

Remover tudo o que puder para fora do caminho. Segue uma decoração minimalista. É melhor eliminar as distrações e estimular a concentração, e olhar branco com nada mais do que eles podem fazer isso.

Remover os espelhos. Embora muitos estúdios de ioga têm espelhos que ajudam os alunos a ver a sua posição, se você estiver familiarizado com posturas de ioga, o espelho pode incentivar distração ao invés de introspecção.

Cubra sua superfície plana. Você vai precisar de ajustar a sua cobertura em função do tipo de piso que você tem.

Se você tem um piso de madeira, tudo que você precisa é um tapete de yoga, uma vez que os pisos de madeira são adequados para os joelhos e mantenha quente.

Se você tem um piso de concreto, um tapete fixo no chão e cobri-lo com um tapete de ioga ou usar 2 ou 3 esteiras. Betão pode ser duro com os joelhos e frio para o corpo, então você precisa de uma camada ou 2 proteção extra.

Se você tem o piso coberto com carpete, tentar ver quão suave é. Tapetes muito mole não vai dar estabilidade suficiente. Nesse caso, cobrir com tábuas de madeira e, em seguida, uma esteira de madeira. Se o tapete é muito grosso, você pode dar aderência suficiente para a prática de yoga, mesmo sem um mouse pad.

iluminação ajustável. Um potenciômetro é ideal, para que possa alterar a intensidade da luz de acordo com a hora do dia quando você está praticando e diminuir a intensidade quando você está meditando ou relaxar.

Coloque o seu estúdio de ioga perto de uma janela, se você quiser muita luz natural em seu estudo. Certifique-se de que você não causar muitas distrações ou ruído.

controla a temperatura. Este é um tempo propício para ter um estúdio de ioga com um factor casa, e você pode decidir que temperatura você quer a sua prática. Algumas pessoas acreditam que uma temperatura mais elevada, cerca de 85 graus Fahrenheit (29 graus Celsius) pode ser benéfica para os músculos, e outros preferem praticar yoga à temperatura ambiente para reduzir a transpiração durante a prática.

Equipar o seu estúdio com tudo que você precisa para praticar yoga. Um tapete de padrão para a ioga é realmente a única peça essencial. No entanto, você pode adicionar uma cinta, blocos de espuma, cabeça, cobertores ou almofadas para acomodá-lo quando você pratica posturas difíceis.

Olhando kits para a prática de yoga, se você não tiver o equipamento. Você pode comprar todos os equipamentos de uma loja on-line ou fazê-lo em uma loja de desporto nas proximidades.

Preparar um computador, TV ou sistema de áudio perto de seu mouse para visualizar ou alterar Isto é especialmente importante se você pretende usar o vídeo ou podcasts com facilidade. Mesmo se você não precisa de instruções, você pode querer colocar alguns fins de meditação música relaxante.

Dez água e uma toalha à mão.

Feche a porta, ou distrações de lado antes de iniciar sua prática de yoga.

dicas

Yoga em casa pode não ser o melhor para todos, algumas pessoas são motivadas pela energia dos outros quando eles estão em uma classe, por isso, estar sozinho em casa não pode motivar.
Use sempre roupas que permite flexibilidade quando você pratica yoga.