Usando ioga para dor no ombro

Precisa de alívio rápido para a dor no ombro? Em vez de escolher uma prescrição ou um estilingue que irá limitar o movimento, tente fazer estes trechos de Dahn Yoga enquanto você mantenha os braços soltos e relaxados.

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A dor no ombro é espalhada por todo os Estados Unidos. Em 2006, uma pesquisa realizada pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças descobriu que 10 por cento dos adultos americanos têm experimentado dor no ombro ou aperto nos últimos 30 dias.


Esta dor pode ser provocada por artrite, bursite ou outra condição ou doença lesão relacionada com a idade. Para relaxar os ombros e reduzir a inflamação, tentando considerar o seguinte exercício.

passos

1
Encolher os ombros para cima e para baixo por um minuto. Isso ajudará a relaxar e libertar alguma tensão.


  • 2
    Levanta um braço e dobrá-lo atrás de sua cabeça, como se estivesse tentando formar um "V" invertido por trás de sua cabeça. Chegar ao seu pulso com sua mão livre levantada. Gentilmente puxar o seu braço atrás de sua cabeça, esticando sua articulação do ombro.
  • 3
    Repita do outro lado, respirar lenta e profundamente lembrando o tempo todo.


  • 4
    Tente este pequeno exercício de três a quatro vezes por dia, como forma de aumentar gradualmente a sua flexibilidade e amplitude de movimento de seus ombros. Com o tempo, você pode experimentar uma redução gradual da dor e inflamação.

    • avisos

    • Informe sempre o seu médico quaisquer preocupações sobre o seu bem-estar físico.
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