Como praticar yoga

Yoga é uma arte linda, acalma a mente, corpo e alma. Se você quiser aprender a fazer alguns passos básicos de yoga, por favor, continue a ler.

passos

1
Certifique-se de ter o equipamento correto listado na seção "Coisas que você precisa".
  • 2
    Fazer alguns alongamentos por alguns minutos para aquecer. Tenha certeza de não ter comido 2 horas antes de iniciar a prática.
  • 3
    Lotus postura É uma das posições mais simples- simplesmente coloca os pés sobre as coxas. Se você tiver qualquer problema de fazer isso, tente o seguinte:
  • A posição meio-lótus é mais fácil fazer-apenas cruzar as pernas como se estivesse a sentar-se.


  • 4
    pose do cadáver É uma postura agradável e simples. Apenas deite-se contra suas costas esticando os braços e as pernas e respirar para se acalmar ainda mais.
  • 5


    Posturas gato e vaca são posições móveis. Para fazer o gato, colocou os joelhos no chão e rolou a cabeça contra o peito. Para fazer a vaca, apenas a sua cabeça ligeiramente inclinada para a frente e esticar. Repeti-los várias vezes.
  • 6
    A pose de montanha também é simples. Levante-se, feche os olhos e coloque as mãos sobre o peito.


  • 7
    Pratique dizendo que até que você faz bem!

    • dicas

    • Não tente respirar profundamente enquanto outras atividades de fazer ioga.
    • Beba muita água para se manter hidratado.
    • Antes de começar a sessão de yoga, respirar profundamente 5 vezes- você sabe que esta calma antes de fazer qualquer atividade- se você se sentir muito estressado, tente respirar 10 a 15 vezes.
    • Contratar um instrutor de ioga, se você quiser saber mais posturas de yoga, você pode até mesmo ensinar a maneira correta de fazer yoga em vez de lê-lo na Internet.

    avisos

    • Não tente demasiado muito- apenas necessário se esforçar para não machucar, porque você pode acabar com ferimentos graves. Tome bastante água e comer de forma saudável!

    Coisas que você precisa

    • Um tapete de yoga
    • Um travesseiro confortável
    • Uma garrafa de água
    • Coach (se necessário)
    • Uma cadeira para esticar, para descansar e colocar todas as coisas (se necessário)
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