Como ponte postura de yoga
2 métodos:Coloque-se na posição de partidaexecute postura
A posição da ponte ou Setu Bandhasana, É uma postura simples Para abrir o peito e quadril e encher o corpo de energia.
método 1
Coloque-se na posição de partida1
Deite de costas sobre o tapete com os joelhos dobrados. Ajuste os pés para os pés facilitar a abertura de quadril e os dedos apontam para a frente.
método 2
execute postura1
Suporta o peso em ambos os pés para levantar os quadris como você inala.
2
Estenda os braços na direção dos pés sobre o tapete e se entrelaça os dedos. Mãos pressionado contra o tapete e se levantar mais.
3
Coloque o queixo para o peito e move as nádegas em direção a seus joelhos. Aumentar a altura do quadril, se puder.
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