Como postura trave na ioga
2 métodos:Fique na posição inicialFaça postura
A posição da barra transversal ou parighasana, É uma abordagem simples que abre o peito e reduz o stress.
método 1
Fique na posição inicial1
Ajoelhe-se sobre o tapete de ioga. Coloque as mãos nos quadris e dobrar seus pés.
método 2
Faça postura1
Enquanto você está de joelhos, esticar próxima perna direita. Os dedos dos pés devem estar alinhados com o joelho.
2
Leve os braços para os lados até os ombros.
3
Com uma expiração, dobre o corpo para a direita. Deslize a mão direita até os tornozelos com as palmas para cima.
4
Verifique se o seu dorso é arqueado e trazer a mão esquerda para colocá-lo juntos direita. Segure a pose para várias respirações, então relaxe.
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