Como escolher o tamanho de bola yoga direita

Às vezes, uma bola é chamado de bola de yoga formação, exercício bola, bola de estabilidade ou bola suíça. É feito de plástico elástico e de vinilo, é preenchido com ar, e a maioria deles são resistentes. Utilize uma bola ioga em vez de exercer sobre uma superfície plana, que obriga o corpo a responder à instabilidade deste. Isto requer de equilíbrio adicional, que utiliza mais músculos do corpo. Escolha a bola tamanho yoga direito de tirar o máximo proveito do seu treino ou rotina de exercícios.

passos

1
Meça sua altura. Como você se sentar na bola, os joelhos devem estar em um ângulo reto com os pés virados para a frente. Fica de frente para uma parede, sem sapatos e com os pés entre o chão ea parede. Use um lápis para marcar o local onde o topo de sua cabeça chega. Use uma fita métrica para obter uma medida precisa da sua altura.
  • 2
    Escolha uma bola que se encaixa a sua altura. Use a sua medida para obter uma bola de yoga em um tamanho adequado.
  • Se você medir 1,53 cm ou menos, você vai precisar de uma bola de 45 cm.
  • Se você medir a partir de 1,55 cm a 1,70 cm, tente uma bola de 55 cm.
  • Obter uma bola, se você medir 65 cm entre 1,73 cm e 1,85 cm.
  • Se você medir 1,88 cm ou mais, você vai precisar de uma bola que mede 75 cm.


  • 3
    Se você tem problemas nas costas, pernas tortas, ou problemas esticar e fazer exercícios de ioga, em seguida, escolha uma bola maior.
  • 4
    Se você pretende usá-lo em vez de uma cadeira de escritório e de sua área de trabalho é entre 74-76 cm, recebe uma bola de 65 cm. E a bola esvazia quando você se senta sobre ele, escolha um que tem um diâmetro de 10 cm maior do que a altura da cadeira que você está substituindo.


  • 5
    Note-se a pressão da bola. No seu diâmetro máximo, uma bola de yoga é muito firme. Quanto mais firme a bola está, mais difícil será o yoga e exercício.


  • 6
    Tente bolas de ioga em tamanhos diferentes antes de decidir. Sente-se sobre a bola com as coxas paralelas ao chão, e ver se seus quadris e os joelhos estão dobrados em 90 graus.

    • dicas

    • Se você comprar uma bola de yoga não é inflado, siga atentamente as instruções para evitar a inflação lesão.
    • Se você é novo para o exercício com uma bola de yoga, ele começa com uma bola um pouco esvaziado, tornando-se mais firme e ir como você ganhar confiança e experiência.

    Coisas que você precisa

    • lápis
    • parede
    • Fita métrica
    • bolas de ioga
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