Como manter o seu equilíbrio em poses de ioga

Yoga é uma prática que envolve todo o corpo e se concentra em força, flexibilidade e equilíbrio. O yoga poses de equilíbrio poses incluem pé e de cócoras, como o senhor da dança e posa cadeira com braços, como a mesa e parada de mão e tronco exercícios, tais como o barco representar. Mesmo as poses que não são orientados para manter o equilíbrio, como o camelo pose, eles precisam manter. Algumas dicas simples podem ajudá-lo a manter o equilíbrio em poses de ioga. Neste artigo, vamos mostrar-lhe como.

Conteúdo

passos

1
Antes de fazer uma pose, definir os pés firmemente no chão. Verifique se o seu peso é distribuído uniformemente entre a frente ea traseira de seus pés e dedos ao longo de seu caminho.
  • 2
    Mantenha seu corpo alinhado corretamente e encolhe o estômago.
  • Em posturas em pé, seus quadris, joelhos e tornozelos devem estar alinhados com eles.
  • Nos poses agachamento, seus quadris, ombros e orelhas devem formar uma linha reta.
  • Em equilíbrio posturas com os braços esticados, como a mesa, sua mão deve estar diretamente sob seus ombros.
  • Em poses em que você deve dobrar os braços, como crocodilo pose, os braços devem estar diretamente abaixo de seus cotovelos e os cotovelos junto ao corpo.


  • 3
    Esticar os dedos dos pés para uma base mais ampla. Ele também impede que esticar os dedos "agarrar" o chão com os pés, o que pode jogá-lo fora de equilíbrio.


  • 4
    Definir suas vistas sobre um objeto fixo. Isto age como um foco e ajuda a manter o equilíbrio. Feche os olhos e concentrar-se em algo que está em movimento, como um parceiro, você vai perder o seu equilíbrio.
  • 5
    Não utilize o seu tapete. Provavelmente, isto forma uma superfície instável e você difícil equilíbrio. Nada no chão é mais estável e pode ser uma opção melhor se você tiver problemas para manter o seu equilíbrio.


  • 6
    Feito.

    • dicas

    • Se você continuar a ter problemas para manter o equilíbrio, a próxima vez que você pode praticar ao lado de uma parede e ir se afastando gradualmente até se sentir confortável.
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