Como os splits de pé contra uma parede em yoga

2 métodos:Colocando, na posição inicial fazendo posição

Divide em pé ou Eka Prasarita Urdhva Padasana É uma posição um pouco difícil, que irá aumentar a sua concentração e flexibilidade. No começo de uma parede dará equilíbrio e irá guiá-lo uma vez que você praticou, ficar longe da parede.

método 1

Colocando, na posição inicial

Fique na postura da montanha, de costas para a parede. Você deve ser cerca de sessenta centímetros de distância da parede.

método 2

fazendo posição

Inspire e incline os quadris para a frente. Coloque as mãos no chão, virado para a parede. Se você achar que é difícil, você pode dobrar seus joelhos ligeiramente.

Apoiar o seu peso em sua perna esquerda e mantenha sua panturrilha esquerda com a mão esquerda. Mantenha a palma da mão direita no chão na frente de você.

Inspire e levante a perna esquerda tão alto quanto você pode na parede. Mantenha a perna o mais reto possível. Se a posição é muito difícil, a sua perna esquerda para longe da parede. Se você puder, tente mover o seu pé esquerdo costas para a parede, tanto quanto você puder.

Coisas que você precisa

esteira de ioga