Como dançarino real colocam em yoga

2 métodos:

Coloque-se na posiçãoEle mantém a pose

O dançarino real representam ou Natarajasana, é uma pose que é feito em pé e é usado para reduzir o desconforto menstrual e aumentar a capacidade pulmonar. Esta postura simples também ajuda a energizar a mente e aliviar a depressão leve e ansiedade.

método 1
Coloque-se na posição
1
Inicia em pé no Pose da montanha.
método 2
Ele mantém a pose
1
Dobre a perna direita para trás e mantenha no interior do seu pé atrás de você com a mão direita.


  • 2
    Inspire e estique o braço esquerdo em direção ao teto.
  • 3
    Expire e espalhar-se no lado direito do seu corpo. Dobre para a frente nos quadris e trazer o seu pé direito para trás, pressionando seu pé em sua mão. O braço esquerdo deve estar agora na frente de você.


  • 4
    Na próxima respiração, quadris estreitos mais abaixo até torso é paralelo ao chão. Estenda a perna direita para o céu. Espalhe a parte de trás do pescoço ao olhar para a frente.


  • 5
    Segure a pose para 4 ou 5 respirações, em seguida, solte e repita com o outro lado.

    • dicas

    • Se você achar difícil equilíbrio, fazer a pose perto da parede e tocá-lo com a mão esquerda para apoiá-lo.
    • Considere o uso de uma cinta para prender o pé de trás para lhe dar apoio, se a pose é difícil.

    avisos

    • Se feito incorretamente, você pode sofrer de uma lesão no joelho, vertigem, ou pressão arterial elevada.

    Coisas que você precisa

    • Mat Yoga
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