Como guerreiro ii postura na ioga

2 métodos:Ponha-se na posição inicialExecutar o exercício

Postura Virabhadrasana II ou II Guerreiro é uma posição poderosa para conectar as pernas para a ação. Sinta o poder escalando em sua direção ao fazer esta postura.

método 1
Ponha-se na posição inicial
1
Ela começa com a montanha colocam em um tapete de yoga.
método 2
Executar o exercício


1
pernas separadas ao longo do tapete.
  • 2
    Torcer o pé esquerdo para fora a 90 graus. O calcanhar deve ser contra o peito do pé direito. Dobre o pé direito ligeiramente para dentro.


  • 3
    Levante os braços para os lados. Certifique-se de manter os ombros para baixo, enquanto as palmas das mãos apontou para o chão. Descanse os seus olhos nas pontas dos seus dedos para a esquerda, enquanto você se espalhar.


  • 4
    Expire e dobre o joelho esquerdo. A coxa deve ser paralelo ao chão e seu joelho deve ser sobre o tornozelo.
  • 5
    Mantenha a postura por alguns segundos e, em seguida, esticar as pernas. Torcer o pé esquerdo para dentro e para fora direita e repetir a pose do outro lado.

    • Coisas que você precisa

    • Mat Yoga
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