Como tomar a posição da ponte com ponto de apoio na ioga
2 métodos:Fique na posição inicialFaça postura
A posição da ponte fulcro é uma variação da posição da ponte, ou Setu Bandhasana, em que os quadris são suportados pelas mãos.
método 1
Fique na posição inicial1
Coloque-se na posição da ponte.
método 2
Faça postura1
Eleve o quadril mais alto possível e espalhar suas mãos.
2
Incline-se para a direita, portanto, fique na ponta dos dedos de seu pé direito e dobre o braço direito segurando-lhe com o cotovelo, para que possa colocar a mão direita sobre o sacro. Repita no lado esquerdo.
3
pés de volta para baixo do chão. Traga os cotovelos para dentro como se você tentou colocá-los juntos. Pressione os polegares ao longo da espinha e estender os dedos.
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