Como posição de yoga camel
2 métodos:Obter na posição inicialposição do feixe
A posição do camelo ou "Ustrasana" é uma posição ajoelhada simples que abre os quadris e estimula a digestão.
método 1
Obter na posição inicial1
Ajoelhar no chão e colocar as mãos nos quadris. Insteps deve descansar na esteira de yoga.
método 2
posição do feixe1
Endireitar sua coluna vertebral e dobrar para trás, colocando as mãos sobre os calcanhares.
2
Esticar o pescoço e dobre a cabeça para trás.
3
Deslize as mãos para as solas dos seus pés e permanecer nesta posição por 5 respirações.
Coisas que você precisa
- tapete de yoga.
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