Controlar os chakras

3 Métodos:

meditarMedite com cristaisAs posturas de yoga para cada chakra

Nosso corpo é dividido em sete chakras, ou centros de energia, cada chakra reflete uma região do corpo físico, bem como traços de personalidade. Tente as seguintes estratégias para controlar seus chakras e alcançar o equilíbrio entre elas, contribuindo para a saúde emocional, mental e espiritual ideal.

método 1
meditar
1
Sente-se em um lugar confortável livre de ruído e distrações. Sente-se com as pernas cruzadas, coluna reta e um corpo relaxado. Concentre-se em sua respiração, inspirando e expirando profundamente, limpar sua mente de todos os pensamentos.
  • 2
    Imagine o seu chakra raiz na base da coluna. Este chakra está relacionada com a saúde, a segurança e constituição. Mantenha o foco em sua respiração e manter a sua atenção sobre a energia deste chakra, permita-se sentir ancorada e enraizada na terra. Visualize uma esfera vermelha brilhante que gira no sentido dos ponteiros do relógio.
  • 3
    Concentre sua atenção em seu segundo chakra, o sacral, ou umbigo até o seu baixo-ventre. Pense sobre seus sentimentos de amor, paixão e sexualidade. Relaxa os músculos de suas nádegas, abdômen e pelve como você continuar respirando profundamente. Visualizar uma esfera de laranja brilhante que roda no sentido dos ponteiros do relógio.
  • 4
    Dirija sua atenção um pouco acima do umbigo e sob o seu peito, o chakra do plexo solar. Este chakra está relacionada com a concentração, vontade e foco poder- na sua energia pessoal como você continuar respirando profundamente. Visualizar uma esfera amarelo brilhante que roda no sentido dos ponteiros do relógio.
  • 5
    Pense no seu chakra do coração, no meio do peito. Concentre-se em sentimentos de amor, perdão, compaixão e harmonia, meditando neste Chakra, deixe sua mente explorar sua ligação pessoal entre o corpo eo espírito. Visualize uma esfera verde brilhante que gira no sentido dos ponteiros do relógio.
  • 6
    Abra a boca e respirar profundamente, através do seu chacra laríngeo. Pense no poder da comunicação, a capacidade de criar e compartilhar sabedoria e conhecimento. Concentre sua atenção na região que fica entre o queixo e parte superior do esterno. Visualize uma esfera azul brilhante que gira no sentido dos ponteiros do relógio.
  • 7
    Concentre-se no chakra "terceiro olho" que está na testa apenas acima dos olhos. Este chakra é a nossa chave para a sabedoria, aprendizagem, imaginação e percepção. Considere o impacto que os nossos olhos estão sobre a percepção do mundo e manter-nos consciente da sua respiração. Visualizar uma esfera de índigo brilhante, que roda no sentido dos ponteiros do relógio.
  • 8
    Inspire profundamente e exalou o foco em seu chacra coronário, no topo de sua cabeça. Esta é a nossa conexão com nossa natureza espiritual, e onde encontramos inspiração e uma sensação de ser superior. Mantenha o foco na sua respiração. Visualize uma esfera roxa brilhante que gira no sentido dos ponteiros do relógio.


  • 9
    Imagine uma luz branca que desce do alto para todos os seus chakras para a raiz, e firmemente plantados no chão. Visualize-se como sendo um branco brilhante com todos os seus chakras, girando brilhando dentro.
    • método 2
    Medite com cristais
    1
    Deite-se numa zona tranquila, em silêncio ou sons para ajudar a relaxar (como sons de água corrente, ou o som do oceano) lugar. Desligue o telefone e remova todas as outras distrações.
  • 2
    Concentre-se em sua respiração, imaginar uma luz de cura branco entrando em seu corpo a cada respiração, e que o estresse e negatividade fora de seu corpo a cada expiração.


  • 3
    pedras Lugar no chakra correspondente. Normalmente, a cor da pedra vai combinar com a cor do chakra, por exemplo, a ametista no sétimo ou coroa, lápis-lazúli no olho sexto ou terceiro, calcita azul na quinta ou na garganta, quartzo rosa na quarta ou coração, eu citrino no terceiro ou plexo Solar, cornalina no segundo ou sacral, eo preto turmalina na primeira ou raiz.
  • 4
    Imagine as pedras como uma esfera brilhante de energia cada cor- exibe a mesma cor da pedra, passando através da pedra e no chakra até que você pode ver claramente como uma grande área, brilhante da cor correspondente.
  • 5
    Se move para cima ou para baixo de acordo com os seus objectivos para a sessão. Como um prelúdio à prática espiritual se concentrar nos chakras / pedras a fim de um a sete. Para a saúde e bem-estar em geral, mover para baixo o 7-1. Na ordem que você escolheu, concentrar-se na cor da pedra, o que naturalmente ressoam com cada chakra, e restaurar a estrutura, harmonia e equilíbrio em todo o sistema.
    • método 3
    As posturas de yoga para cada chakra
    1
    Raiz Chakra: montanha pose, corvo postura, a postura da ponte, a postura guerreira, postura corporal, postura ângulo lateral prolongado, em pé e inclinada para frente.


  • 2
    Chakra sacral: pose da cobra, senhor postura da dança, pose e triângulo da criança posar com rotação.
  • 3
    Chakra do Plexo Solar: guerreiro postura I e II, arco pose, barco pose, postura do leão, e lateral inclinada para frente.
  • 4
    Chakra do Coração: Camel pose, Cobra pose, de pé em frente de flexão, e águia postura.
  • 5
    Chakra da Garganta: arado pose, peixes pose, pose da cobra, ponte pose, e ficar sobre os ombros.
  • 6
    Chalra terceiro olho: postura Ray, Postura cão para baixo, e guru pranam.
  • 7
    Chacra coronário: postura cadáver, metade postura de lótus, headstand, e sentou-kriya.

    • dicas

    • Dicas de pesquisa on-line para ajudá-lo a escolher o melhor cristal para cada chakra.
    • Em vários sites que você pode encontrar fotos de cada postura de ioga, embora seja recomendado para primeiro trabalho com um instrutor de ioga para se certificar de que você está na posição certa para cada postura.
    • Visite sites que ensinam a equilibrar cada chakra.

    avisos

    • Tenha muito cuidado ao praticar yoga-posturas idealmente começa com uma aula de yoga, onde um instrutor irá ajudá-lo a alcançar a forma correta para cada posição.

    Coisas que você precisa

    • esteira de ioga
    • cristais
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