Como fazer um mergulho de volta

Aprenda a executar com agilidade e graça de um mergulho em seus back`ll despertar a admiração de todos os amigos que nadam!

passos

1
Prática, prática e mais prática. Fazer uma cabeça de mergulho várias vezes, em seguida, esticar a fazer algumas "pontes" (deitado de barriga para cima, tire suas mãos para trás e ficar inclinada sobre eles para seu arco de volta).
  • 2
    Tente fazer pregado volta da escada do alberca- inicia o degrau mais baixo e ir prática para dominar mais altura.
  • 3
    Uma vez que você tem uma boa "escada de mergulho", Experimente na grelha (ou trampolim) para o mergulho. O fim EF da placa, ficar para trás e deixe os calcanhares pendurar para baixo-encontrar o seu saldo no primeiro metatarso e, em seguida, levantar-se na ponta dos pés.


  • 4
    Arquear as costas para trás lentamente. Quando você começa a cair, empurrar-se para fora do ferro (Primeira tentar fazer uma completa dobrar as costas para trás, mas aventarte ou saltando na placa se é um trampolim flexível).
  • 5


    Entrar na água com as mãos, em primeiro lugar e manter seus pés em linha reta com os dedos apontando para o céu ou no teto.
  • 6
    Fazê-lo cada vez que um pouco mais rápido. Se você se sentir preparado, e a placa para o mergulho trampolim é flexível, você pode aumentar o impulso antes de saltar salto. Ir para a borda da cama elástica, agitando os braços para cima para dar o primeiro impulso para cima, em seguida, fazer um único salto, e, no terceiro movimento do trampolim se corre cravando volta.


    • dicas

    • Você sempre tem alguém assistir você se queres com ferro e feridos cayeras da piscina.
    • Quando você começa a dobrar as costas para trás, tentar chegar a seus olhos vêem a água,. e sempre mantê-los abertos como você cair na piscina.
    • Visualize-se realizar com sucesso pregar. Confiança é chave para alcançar este!
    • Não se deixe cair em um vertical direito completo ao lado da placa, mas nem os impulsos você indo embora muito dela. Tentar a sua terra pregado em cerca de 50 centímetros da placa.
    • Se você aprender a executar facilmente mergulhar a partir da escada, mas ainda não tem confiança suficiente para ir até a placa, você pode ir para a borda da piscina em sua parte mais profunda. Algumas pessoas acham mais fácil começar a partir daí.
    • Não pregado usando óculos de proteção (óculos). O impacto de queda sobre a água poderia estourar a fita que segura e dói muito.

    avisos

    • NUNCA fazer mergulho da escada para piscinas menos de 2,5 metros de profundidade.
    • NUNCA fazer mergulho de um ferro para piscinas com menos de 3,5 metros de profundidade.
    • Às vezes, cravando falhar e você terra em sua volta. É normal ou vermelhidão irritação ocorre. Mas se ele começa a doer o pescoço ou os ombros, você tem que parar: você pode pena ferido um músculo.
    • A curva de aprendizagem para o encosto fixo é bastante longo e complicado. Você deve ser paciente e entender que você terá muitos obstáculos antes de dominar a técnica.

    Coisas que você precisa

    • saber o quão bem um mergulho na frente
    • uma piscina
    • alguém para observar se ocorre um acidente

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