Como nadar debaixo d`água sem cobrir o nariz

3 Métodos:

É preciso um processo de aclimatação que lhe permite estar debaixo de águaAumenta a confiança em si mesmoNada sem segurar seu nariz

subaquático mergulho sem segurar seu nariz abre um novo mundo de possibilidades para recreação na água e diversão. Não importa se você quiser fazer uma vez, começar a nadar para competir ou mesmo apenas ficar mãos subaquáticas: aprender a nadar sem segurar seu nariz é essencial. Aqui estão algumas maneiras simples que você pode aprender a nadar sem segurar seu nariz.

método 1
É preciso um processo de aclimatação que lhe permite estar debaixo de água
1
Mergulhar na água e ficar perto da borda da piscina.
  • Ficar na borda da piscina vai permitir que você sinta seguro enquanto você realizar os seguintes passos.
  • Uma boa idéia seria ficar com água até a cintura ou no peito, o que faz você se sentir mais confortável.
  • 2
    lentamente mergulhou sua cabeça sob a água enquanto expulsas fora do ar através do nariz. Expire pelo nariz é a melhor maneira de garantir que a água não pode passar por isso. Tente expire lentamente após a sua cabeça submersa na água, para que possa permanecer debaixo d`água por mais tempo.
  • 3
    Repita os passos acima até se sentir confortável estar debaixo d`água sem segurar seu nariz.
    • método 2
    Aumenta a confiança em si mesmo

    1
    Agora você está ficando acostumado a estar debaixo de água sem segurar seu nariz, tentar fazê-lo enquanto nadava. Nada ao longo do mais curto da piscina, sem borda longe dele, enquanto seguindo os passos descritos abaixo. O fato de usar uma distância mais curta e o guia de margem permitirá que você começar a construir grandes desafios.
  • 2
    Introduzir começa na água e a propulsão a partir da borda da piscina.
  • Tente fazê-lo algumas vezes antes de ir nadar toda a largura da piscina.
  • Se você perceber que a água começa a entrar através de seu nariz depois de dar um pontapé, repita o processo.
  • Certifique-se de exalar através do nariz enquanto você empurrar a partir da borda da piscina.


  • 3
    Comece a natação! Uma vez que você usou para levá-lo a partir da borda da piscina sem segurar seu nariz começa a nadar ao longo dela.
  • Quando você vai a acidentes vasculares cerebrais, como quando você nadar nado livre, peito (rã) ou borboleta, em que você deve fazer "horizontalmente", Mantenha sua cabeça apontando para baixo em direção ao fundo da piscina.
  • Como sempre, certifique-se para expelir o ar pelo nariz, enquanto sua cabeça está submersa.
  • Sal de ar após 1-3 "armfuls"Ou quando necessário. Em seguida, mergulhou sua cabeça na água novamente expelir o ar através do nariz.
  • 4
    Continue nadando através da borda mais curta da piscina até que você se sinta confortável.


    • método 3
    Nada sem segurar seu nariz
    1
    Comece por inalar uma grande quantidade de ar e colocar a cabeça debaixo de água. Sem pensar muito, ele começa a nadar em frente à piscina. Usando todos os passos acima, você deve agora ser capaz de nadar ao longo da borda mais longa da piscina sem segurar seu nariz!
    • Ter confiança em si mesmo e suas habilidades como um nadador, mas não se esqueça a coisa mais importante é sentir-se confortável e seguro para nadar. Use a borda da piscina conforme necessário até que você sente que você pode nadar de um lado para o outro sem ele.
    • Quanto mais você nadar, você vai perceber que ele está se tornando mais fácil de chegar mais longe sem sentir que você precisa para realizar o seu nariz. Ao longo do tempo, seu corpo vai se aclimatar a este processo.
    • Além disso, quando você começa a nadar mais rápido, será ainda menos provável que o ar pode entrar através de seu nariz.
  • 2
    Vire sobre nadar sem segurar seu nariz. Uma vez que você pode girar ao redor sem segurar seu nariz, você terá alcançado seu objetivo!

    • dicas

    • Pratique exalar através do nariz ficando mais lento. Em algum ponto, em vez de ejetar um grande fluxo de bolhas, você terá a pressão de ar suficiente em seu nariz para evitar a entrada de água-lo.
    • Lembre-se que no início você provavelmente terá que expire muito frequentemente. Prática de respiração para fora em cursos diferentes intervalos, por exemplo, depois de um, dois ou três golpes e assim por diante até que você descobrir o que é a melhor variedade para você.
    • Se esta técnica não funciona, considere a compra de um nariz plugue.
    • Tente cantar uma canção em sua cabeça enquanto você está nadando, para distrair e se livrar do medo faz com que seu nariz está submersa.

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados