Como vencer uma corrida

Se você estiver indo para competir em uma corrida e você se sente nervoso ou com medo de perder, leia este artigo.

passos

1
Warm up antes da corrida. Treinar diariamente, se esforçando o suficiente. No dia antes da corrida, treina leve e descansar bem.
  • 2
    Escolha a sua melhor posição de partida. Quando o árbitro diz "pronto" inala. Isso irá ajudá-lo a durar mais tempo a sua velocidade máxima. Você deve inalar pelo nariz e expire pela boca, isso ajuda a não ter cãibras em uma longa carreira.
  • 3
    Permanecei firmes na sua posição inicial. Uma posição que oscila não é uma posição adequada.
  • 4
    Mover os braços. Quanto mais rápido o seu melhor balanço do braço, as pernas também vai ir mais rápido.


  • 5
    Se é uma corrida longa não começar a sua velocidade máxima. Este é um desperdício de energia que os pneus que você acelera apenas por alguns segundos para mantê-lo em uma boa posição, então trota para que você não se cansar, e nas voltas finais acelera sua velocidade superior para terminar em uma posição elevada.
  • 6
    Seja humilde. Se você é orgulhoso e acho que vai ser fácil, ele provavelmente irá acabar no fundo. Sinta-se seguro de si e pensar "eu posso". Mas não seja "falsa humildade" e você acha que está correndo ruim, como você só vai ser pior.


  • 7
    Não se deixe distrair. Isso só vai chegar fora do ritmo. Não se distrair com a arma (se você usar um).
  • 8
    Se você correr em uma pista oval pretende permanecer na pista mais próxima do centro. Esta pista é que leva menos tempo para ser concluído.


  • 9
    Se você quiser, você pode tomar uma bebida energética, ou comer um chocolate antes da corrida. Ele lhe dará força extra, mas não fazê-lo em uma maratona.
  • 10
    Em uma longa carreira, manter as mãos soltas, isso fará com que seus músculos se contraem. Se você ficar cansado, você anda rápido impulsionando seus braços.

    • dicas

    • Manter seus músculos quentes, para que você não vai se machucar.
    • Vencedores nunca desertou, e desertores nunca ganham.
    • Não se renda. Se você se render você não pode ganhar, um corredor precisa de força e determinação. Aprenda a ser determinada e motivar-se.
    • Mantenha as mãos solto, aperte as mãos também vai apertar seu peito.
    • Pegar ritmo. Corre a um ritmo adequado, e acelera o fim.
    • Prática. A prática faz perfeito.
    • Sempre se concentrar em superando a pessoa que está à sua frente. Se você fizer isso você vai acabar à frente de todos. Mantenha um ritmo que mais lhe convier, mas se esforçar para chegar ao topo.
    • Mover seus braços e pernas.
    • Se você se perder, não desanime.
    • Antes da corrida, certifique-se de encontrar um estado emocional ideal, porque o seu estado emocional afeta o seu desempenho físico.
    • Se a corrida é curta e velocidade, começar a levantar pesos, pelo menos, dois meses antes da corrida.
    • Mantenha um bom ritmo para ser executado.
    • Como um ato de desportivismo, procura manter uma expressão amigável.
    • Tente mover as pernas tomando passos leves longas e rápidas, você se tornará mais rápido.

    avisos

    • É apenas uma corrida. Não é as Olimpíadas, então não espere mais de você do que você pode suportar.
    • Não competir em uma corrida, se você tem uma lesão, como só piorar.
    • Bebidas com altas doses de cafeína pode dar pontadas muito chato se você comer na hora errada.
    • Não manter a água em sua boca, você corre o risco de se afogar ela.

    Coisas que você precisa

    • Running Shoes
    • Segurança em si mesmo
    • Humildade antes e depois da corrida
    Artigos Relacionados