Como correr uma milha em 7 minutos: 7 passos

Correr uma milha em 7 minutos não é muito difícil, no entanto, se você quer alcançar, se você deve trabalhar duro para treinar e melhorar sua condição de resistir e correr uma milha inteiro em um tempo tão curto.

passos

Primeiro você tem que trabalhar em sua velocidade de corrida. Sempre que você sair para treinar e correr, ele inclui algum tempo trabalhando treinos de velocidade. Uma boa maneira de fazer isso é o seguinte. Primeiro começar a trotar uma velocidade quieto por 5 minutos, depois de concluída estes 5 minutos, ele aumenta a velocidade e começa a correr em velocidade média por mais 10 minutos. Finalmente, correndo a toda velocidade e tão rápido quanto você pode ao longo de 1 minuto. Quando terminar, volte à velocidade média e corrida contínua.

Lembre-se de ter um bom tênis de corrida. Estes devem ser confortável e você deve ser fino. Isto é muito importante porque eles correm com o desconforto em seus pés ou de tênis pode fazer ficar mais lento, você pode até mesmo chegar a ferir algumas partes do corpo, como as costas, o calcanhar do pé, etc.

Embora soe estranho, tente executar a ouvir música. Isso torna mais rápido você passar o tempo, e você pode ajudar a motivar e para executar mais difícil. Você pode até escolher as músicas e fazer o mais rápido você tem que correr, mais forte ou mais rápido o ritmo da música.

É sempre útil para ser capaz de executar com alguém que é mais rápido do que você. Isso ajudará você pode executar o seu passo e, gradualmente, começar a correr em seu próprio ritmo e ir mais rápido. Se você não conhece um amigo que é mais rápido do que você, você pode participar de uma equipe ou clube de corrida e que você pode ajudar com isso.

Sempre que você sair para correr metas ponte, então você tem um objetivo real e você não está correndo sem motivo. Você pode obter objetivos diferentes a cada dia, se você correr mais rápido ou fugir etc. Ter objetivos irá motivá-lo para tentar mais difícil a cada vez que você está a correr.

Cuide bem do seu corpo e de forma saudável ao vivo. O melhor que você sente e mais descansado você estiver, melhor será o seu desempenho cada vez que você sair para o exercício.

Tenha sempre em mente que, se você fizer isso, porque você quer e porque você gosta. Divirta-se como você pode, levar mais tempo do que você, não desanime e pásatela bom quando você está se esgotando. Lembre-se também para ficar bem hidratado e beber muita água cada vez que você está a correr.